उन्हाळा आला की, उष्णतेमुळे त्वचा आणि आरोग्याची काळजी घ्यावी लागते, पण डोळ्यांची काळजी घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे! Summer Eye Care हा एक अत्यंत महत्त्वाचा विषय आहे, कारण उन्हाच्या तीव्र प्रकाशामुळे डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो. तज्ज्ञ सांगतात की गॉगल घालणे, संतुलित आहार घेणे आणि हात स्वच्छ ठेवणे ही डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.
Why is Summer Eye Care Important?
UV Rays Protection (अतिनील किरणांपासून संरक्षण) – सूर्यकिरण डोळ्यांसाठी हानिकारक असतात. त्यामुळे सनग्लासेस घालणे आवश्यक आहे.
Avoid Eye Infections (डोळ्यांचे संसर्ग टाळा) – उन्हाळ्यात प्रदूषण आणि घामामुळे डोळ्यांच्या अ‍ॅलर्जीच्या समस्या वाढू शकतात.
Stay Hydrated (हायड्रेटेड राहा) – पाण्याची कमतरता असल्यास डोळे कोरडे पडू शकतात.
Tips for Protecting Eyes in Summer (उन्हाळ्यात डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी टिप्स)
✅ हात स्वच्छ ठेवा – घाणेरड्या हातांनी डोळ्यांना स्पर्श करू नका. ✅ सनग्लासेस वापरा – डोळ्यांना अतिनील किरणांपासून वाचवण्यासाठी चांगल्या दर्जाचे गॉगल्स घाला. ✅ डोळ्यांची ओलावा टिकवा – उन्हामुळे डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा येतो. डोळ्यांमध्ये कृत्रिम अश्रू किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आयड्रॉप्स वापरा. ✅ योग्य आहार घ्या – गाजर, पालक, बदाम, आणि मासे हे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत. ✅ जास्त वेळ स्क्रीनकडे पाहणे टाळा – उन्हाळ्यात उन्हाच्या प्रतिक्षेपामुळे स्क्रीनचा प्रकाश जास्त परिणाम करतो.
What to Avoid? (काय टाळावे?)
❌ डोळ्यांना वारंवार पाण्याने धुणे टाळा. ❌ जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ कमी करा. ❌ दुसऱ्याचा रुमाल किंवा टॉवेल वापरू नका.
Spread the loveपुणे शहरात पुन्हा एकदा Covid-19 च्या संसर्गाचे संकट उभे राहत आहे. अलीकडेच सीएसआयआर-नॅशनल केमिकल लॅबोरेटरी (NCL) च्या शास्त्रज्ञांनी केलेल्या सांडपाणी निरीक्षणामधून धक्कादायक निष्कर्ष समोर आला आहे. शहरातील सर्वच 10 सांडपाणी प्रक्रिया केंद्रांमध्ये Covid-19 विषाणूचे अंश आढळून आल्याने आरोग्य यंत्रणांमध्ये खळबळ उडाली आहे. ही स्थिती भविष्यात मोठ्या लाटेची शक्यता दर्शवते. सांडपाणी निरीक्षणातून समोर आलेले निष्कर्षNCL ने पुण्यातील विविध सांडपाणी प्रक्रिया केंद्रांमधून 60 नमुने मिळवले. या नमुन्यांपैकी तब्बल 40 नमुन्यांमध्ये Covid-19 विषाणूचे अंश आढळले आहेत. हे विषाणू लक्षणे नसलेल्या रुग्णांकडून सांडपाण्यात आलेले असण्याची शक्यता आहे. विशेष म्हणजे, हे निष्कर्ष मागील लाटांपूर्वी आढळलेल्या नमुन्यांशी साधर्म्य ठेवतात, ज्यामुळे Covid-19 पुन्हा उफाळण्याची शक्यता वाढते. शास्त्रज्ञांचे मतडॉ. महेश एस. धारणे, NCL चे शास्त्रज्ञ, म्हणाले, “सांडपाणी निरीक्षण हे Covid-19 च्या प्रसाराचा मागोवा घेण्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे आपल्याला लक्षणे नसलेल्या व्यक्ती आणि नव्या उद्भवणाऱ्या प्रकारांची माहिती मिळू शकते.” त्यांच्या ज्ञानानुसार, या माहितीचा वापर करून आरोग्य यंत्रणा पुढील धोके ओळखून वेळेवर प्रतिबंधात्मक उपाय करू शकतात. राज्यातील आणि पुण्यातील सद्यस्थिती5 June 2025 रोजी राज्यात एकाच दिवसात 105 नवीन Covid-19 रोगी मिळाले. यापैकी 33 रोगी पुणे महापालिका भागात व 32 रोगी मुंबईत मिळाले आहेत. ही संख्या चिंतेची असतानाच आरोग्य यंत्रणांना अधिक सतर्क राहण्याची आवश्यकता आहे. नागरिकांची जबाबदारीआपण सर्वांनी फिरतांना पुन्हा एकदा कोविड-19 प्रतिबंधक उपायांचा अवलंब करण्याची आवश्यकता आहे. काही महत्त्वाचे उपाय पुढीलप्रमाणे: सार्वजनिक ठिकाणी मास्क वापरणे सामाजिक अंतर पाळणे नियमितपणे हात धुणे गर्दीच्या ठिकाणी जाणे टाळणे लसीकरण पूर्ण करणे या सर्व उपाययोजना राबवल्यास आपण संभाव्य संकट टाळू शकतो. सांडपाणी व्यवस्थापन आणि पुनर्वापराचे महत्त्वआजूबाजूला पुण्यात सांडपाणी प्रक्रिया केंद्रांची क्षमता मर्यादित आहे. अधिकाधिक सांडपाणी प्रक्रिया करण्यासाठी क्षमता वाढविणे ही काळाची गरज बनली आहे. त्याचप्रमाणे प्रक्रिया केलेल्या पाण्याचा शेती, उद्याने, औद्योगिक वापर अशा विविध क्षेत्रांमध्ये पुनर्वापर केल्यास जलस्रोतांचे रक्षण आणि प्रदूषण नियंत्रण शक्य होईल. सांडपाणी निरीक्षणातून काय शिकावे?कोविड-19 सारख्या विषाणूंचा प्रसार अनेकदा लक्षणे नसलेल्या रुग्णांमुळे होतो. त्यामुळे लक्षणांवर अवलंबून राहण्याऐवजी सांडपाणी निरीक्षणासारखी डेटा-आधारित प्रणाली विकसित करणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे प्रादुर्भाव सुरु होण्याच्या आधीच यंत्रणांना खबरदारी घेता येते. प्रशासनाची भूमिकापुणे महानगरपालिका आणि आरोग्य विभाग यांनी सांडपाणी निरीक्षणाला गती देणे, सुसज्ज प्रयोगशाळा तयार करणे, तसेच नियमित नमुने संकलन आणि विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. यासोबतच नागरिकांमध्ये जनजागृती करणे हेही महत्त्वाचे आहे. पुण्यातील सांडपाण्यात कोविड-19 विषाणूचे अंश प्राप्त होणे म्हणजेच संभाव्य संकटाची व्हायलक्ष्मी आहे. याकडे गांभीर्याने पाहून वेळीच उपाययोजना करणे ही सर्वांचीच जबाबदारी आहे. शासन, आरोग्य यंत्रणा आणि नागरिक यांच्यातील समन्वयामुळेच आपण Covid-19 चा धोका रोखू शकतो. Paithan Crime : प्रेयसीच्या मुलाचा घात केला, Parol वर सुटलेल्या तरुणाचा प्रेमातून अंत प्रकरण काय?
Spread the loveसकाळी उठल्यानंतर सुद्धा अनेक लोकांना आळस जाणवतो आणि दिवसभर झोप येत राहते. यामुळे सामान्यतः शरीरातील काही घटकांची कमतरता असू शकते. एक सामान्य कारण म्हणजे व्हिटॅमिन्सची कमतरता. व्हिटॅमिन्स शरीराच्या विविध कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात, आणि त्यातल्या काही विशिष्ट व्हिटॅमिन्सची कमी होणे या समस्येसाठी कारणीभूत ठरू शकते. चला, जाणून घेऊया कोणत्या व्हिटॅमिन्सच्या कमतरतेमुळे जास्त झोप येते. व्हिटॅमिन D ची कमतरता:व्हिटॅमिन D च्या कमतरतेमुळे शारीरिक थकवा आणि आळस येऊ शकतो. व्हिटॅमिन D शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे असतो कारण तो हाडांची मजबुती आणि इम्युनिटीसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन D ची कमी असलेल्या लोकांना झोपेत अडथळे येऊ शकतात आणि त्यांना अधिक थकवा आणि आळस जाणवू शकतो. व्हिटॅमिन B12 ची कमी:व्हिटॅमिन B12 चे शरीरात असणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. याची कमतरता होणाऱ्यांना जास्त थकवा, झोपेची अडचण आणि आळस होऊ शकतो. व्हिटॅमिन B12 शरीराच्या ऊर्जेची पातळी राखण्यासाठी आवश्यक असतो, आणि याची कमतरता शरीरात अशक्तपणा निर्माण करते. व्हिटॅमिन C ची कमतरता:व्हिटॅमिन C च्या कमतरतेमुळे इम्युनिटी कमी होऊ शकते आणि शरीराची पुनर्प्राप्ती क्षमता कमी होऊ शकते. यामुळे शरीर अधिक थकल्यासारखं वाटू शकतं, आणि त्याचा परिणाम म्हणून जास्त झोप येऊ शकते. व्हिटॅमिन A आणि E च्या कमतरतेचे परिणाम:व्हिटॅमिन A आणि E देखील शरीराच्या आरोग्याला महत्त्व देतात. याची कमी होणे त्वचेच्या समस्यांपासून ते उर्जेच्या पातळीवर प्रतिकूल परिणाम करू शकते. जास्त झोप येण्याचे कारण शरीरातील व्हिटॅमिन्सची कमतरता असू शकते. यासाठी संतुलित आहार घेणे आणि आवश्यक व्हिटॅमिन्सचे प्रमाण सुनिश्चित करणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला अशी लक्षणे दिसत असतील, तर एक वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. योग्य आहार आणि जीवनशैलीत सुधारणा केल्याने तुम्हाला जास्त झोपेपासून आराम मिळू शकतो.
Spread the loveहिवाळा आला की, त्वचेच्या समस्या वाढायला सुरुवात होतात. थंड आणि कोरड्या हव्यामुळे त्वचा अधिक संवेदनशील आणि रुक्ष होऊ शकते. मात्र, योग्य काळजी घेतल्यास हिवाळ्यातही त्वचेला निरोगी आणि हायड्रेटेड ठेवता येऊ शकते. तर चला, जाणून घ्या हिवाळ्यात त्वचेची देखभाल कशी करायची: 1. हायड्रेटेड राहा हिवाळ्यात हवा थंड असली तरी शरीराच्या हायड्रेशनला कमी लेखू नका. पाणी पिणं हे त्वचेसाठी अत्यंत महत्त्वाचं आहे. जरी तुम्ही थंड हवामानात असाल, तरी आपल्या शरीराला ओलावा आणि पाणी देणं आवश्यक आहे, जे त्वचेला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतं. 2. मॉइश्चरायझरचा वापर करा हिवाळ्यात त्वचा अधिक कोरडी होण्याचा धोका असतो, त्यामुळे त्वचेला मॉइश्चरायझिंग करणं अत्यावश्यक आहे. हे करण्यासाठी जाड क्रीम किंवा लोशन वापरणं चांगलं. आपल्या त्वचेनुसार उपयुक्त मॉइश्चरायझर निवडा, जे त्वचेला नवा जीवन देईल. 3. स्नानानंतर मॉइश्चरायझर लावा स्नान केल्यावर त्वचेची ओलावा कमी होतो. म्हणूनच स्नानानंतर त्वचेला मॉइश्चरायझर लावणे महत्त्वाचे आहे. हे त्वचेला मऊ आणि हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतं. 4. सनस्क्रीन वापरणं महत्त्वाचं आहे हिवाळ्यात सूर्याची हानिकारक किरणे अजूनही त्वचेसाठी धोकादायक असतात. त्यामुळे बाहेर जाताना सनस्क्रीन वापरणं गरजेचं आहे. सनस्क्रीन त्वचेच्या संरक्षणासाठी एक महत्त्वाची भूमिका बजावते. 5. नैसर्गिक तेलांचा वापर करा नैसर्गिक तेलांचा वापर त्वचेसाठी फायदेशीर ठरतो. बदाम तेल, तिळाचं तेल, आणि ओल्याआन तेल त्वचेला पोषण देतात आणि ते हायड्रेटेड ठेवतात. याचा नियमित वापर केल्याने त्वचा मुलायम आणि निखारदार बनते. 6. कोरडी हवा आणि हिटिंग यंत्रांपासून दूर राहा हिवाळ्यात घरातली हिटिंग सिस्टम्स आणि बाहेरील कोरडी हवा त्वचेला अधिक कोरडं करतात. यामुळे त्वचेतील नॅचरल ऑइल्स कमी होतात. ओला ठेवण्यासाठी हुमिडिफायर वापरणं यावर उपाय ठरू शकतं. 7. स्नानाचं तापमान नियंत्रण करा हिवाळ्यात उकडतं पाणी स्नानासाठी वापरणं चुकीचं ठरू शकतं. अतिशय गरम पाणी त्वचेला कोरडं आणि संवेदनशील बनवू शकतं. स्नानासाठी मऊ आणि आरामदायक तापमान ठेवा, ज्यामुळे त्वचेवर नुकसान होणार नाही. 8. स्वच्छ आहार आणि जीवनशैली त्वचेची देखभाल फक्त बाहेरूनच नाही तर आतूनही केली पाहिजे. संतुलित आहार, ज्यात भरपूर फळं, भाज्या, आणि विटामिन E आणि C असलेले पदार्थ असावेत, हे त्वचेसाठी उपयुक्त ठरतात. तंबाखू आणि मद्यपान टाळून, हिवाळ्यात त्वचेच्या आरोग्याचे पालन करा. 9. त्वचेची नियमित एक्सफोलिएशन करा हिवाळ्यात त्वचेवर डेड स्किन पेशी जमा होतात, त्यामुळे त्वचेला ताजेतवाने ठेवण्यासाठी एक्सफोलिएशन करणे महत्त्वाचं आहे. मात्र, अत्यधिक एक्सफोलिएशन टाळा, कारण यामुळे त्वचा अधिक संवेदनशील होऊ शकते. 10. ताण कमी करा मानसिक ताणही त्वचेसाठी हानिकारक ठरतो. हिवाळ्यात ताण कमी करण्यासाठी योग, ध्यान आणि विश्रांती घेणे महत्वाचं आहे. आरामदायक झोप आणि मानसिक शांतता त्वचेला उजळ ठेवतात. हिवाळ्यात त्वचेची काळजी घेणं खूप महत्त्वाचं आहे. योग्य आहार, मॉइश्चरायझिंग आणि सनस्क्रीनसारख्या साध्या उपायांनी त्वचेला निरोगी आणि सुंदर ठेवता येतं. ह्या टिप्स पाळल्यास, हिवाळ्यात देखील तुमची त्वचा मऊ, हायड्रेटेड आणि निरोगी राहील. हिवाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी ह्या टिप्स वापरून पहा आणि तुम्ही पाहाल की तुमची त्वचा किती सुंदर आणि निरोगी राहते!
