Summer Refreshment: उन्हाळ्यात शरीराला थंड आणि हायड्रेटेड ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे असते. बहुतेक लोक दही आणि ताक यांचा उपयोग करतात, पण दोन्हीमध्ये काही महत्त्वाचे फरक आहेत. चला, जाणून घेऊया, उन्हाळ्यात शरीरासाठी कोणते पदार्थ अधिक फायदेशीर ठरतात!
दही आणि ताक: मुख्य फरक
दही (Curd):
तयार होते दूधाला दही करून
घट्ट, पौष्टिक आणि प्रथिने, प्रोबायोटिक्स, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी12 आणि फॉस्फरसने समृद्ध
थंडावा देते, पण जड असल्यामुळे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास पचनात अडचणी आणि वजन वाढीचा धोका
ताक (Buttermilk):
दह्यातून लोणी काढून तयार केले जाते
जास्त प्रमाणात पाणी आणि कमी फॅट, हलके आणि सहज पचण्याजोगे
शरीराला अधिक हायड्रेट ठेवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते
इलेक्ट्रोलाइट्सने भरपूर असलेले, त्यामुळे डिहायड्रेशन टाळते
उन्हाळ्यात कोणते उत्तम?
शरीर थंड करण्यासाठी: ताक मध्ये भरपूर पाणी असल्याने, ती शरीराला अधिक थंड ठेवते.
पचनासाठी: ताक हलके असल्याने सहज पचते आणि अपचनाचा त्रास टाळते.
वजन नियंत्रणासाठी: कमी कॅलरीज आणि कमी फॅटमुळे ताक वजन कमी करण्यास उत्तम आहे.
डिहायड्रेशनसाठी: ताकमध्ये जास्त पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असल्याने ती शरीराला हायड्रेटेड ठेवते.
Spread the loveप्रसिद्ध industrialist Ratan Tata यांच्या निधनानंतर त्यांच्या ₹15,000 crore संपत्तीचे व्यवस्थापन कसे होणार, याची उत्सुकता आहे. Tata Group officials यांच्या म्हणण्यानुसार, Ratan Tata यांनी त्यांची संपत्ती Tata Trusts पासून वेगळी ठेवण्याचा निर्णय घेतला होता, कारण ती पूर्णपणे philanthropy साठी वापरण्याचा त्यांचा मानस होता. Hurun India Rich List 2024 नुसार, Ratan Tata यांची personal wealth सुमारे ₹7,900 crore होती, परंतु त्यांची एकूण मालमत्ता ₹15,000 crore पेक्षा अधिक असल्याचे सांगितले जाते. त्यांचा 0.83% stake Tata Sons मध्ये आहे तसेच Tata Digital आणि Tata Technologies मध्ये देखील त्यांची गुंतवणूक आहे. Ratan Tata Endowment Foundation (RTEF) द्वारे त्यांची बहुतेक संपत्ती समाजकार्यासाठी वापरण्यात येणार आहे, तर उर्वरित मालमत्ता Tata Trusts द्वारे नियंत्रित केली जाणार आहे. 2022 मध्ये Ratan Tata यांनी दोन philanthropic institutions स्थापन केल्या: RTEF ही Companies Act 2013, Section 8 अंतर्गत नोंदणीकृत non-profit organization असून, तिचे उद्दिष्ट social welfare साठी कार्य करणे आहे. मात्र, trustees कोण असतील याबाबत Ratan Tata’s will मध्ये स्पष्ट उल्लेख नसल्याने, यासाठी independent arbitrator, म्हणजेच कदाचित Supreme Court judge, नियुक्त केला जाऊ शकतो. Ratan Tata यांनी R.R. Shastri आणि Burjis Taraporevala यांना RTEF Holding Trustees म्हणून नियुक्त केले होते, तर Jamshed Poncha यांना CEO म्हणून नेमण्यात आले होते. तसेच, Tata Sons Chairman N. Chandrasekaran यांना Managing Trustee करण्याची इच्छा त्यांनी व्यक्त केली होती, परंतु अंतिम निर्णय अद्याप घेतलेला नाही. Ratan Tata यांची संपत्ती कोणत्याही individual inheritance साठी नाही, तर ती पूर्णतः social causes साठी समर्पित केली जाणार आहे. RTEF आणि Tata Trusts यांच्या देखरेखीखाली ही योजना राबवली जाणार असून, भविष्यातील trustees यांची निवड transparent selection process द्वारे केली जाणार आहे. Ratan Tata यांच्या philanthropy vision मुळे corporate social responsibility साठी एक नवीन आदर्श निर्माण होणार आहे.
Spread the loveSkin Care मध्ये Ice Therapy खूपच famous झाली आहे. अनेक skincare enthusiasts त्यांच्या daily routine मध्ये ice cubes वापरताना दिसतात. मग बर्फामुळे त्वचेला नक्की कोणते फायदे होतात? चला जाणून घेऊया! बर्फाचे Skin वर असणारे फायदे: Ice Therapy कशी करावी? काय टाळावे? Final Thought: Ice therapy ही एक natural आणि effective home remedy आहे जी skin fresh आणि glowing ठेवण्यासाठी मदत करते. जर तुम्ही बर्फाचा वापर योग्य पद्धतीने केला तर skin naturally radiant आणि healthy दिसेल. तर मग आजच Ice Therapy ट्राय करा आणि त्वचेला refreshing glow द्या! Stay Cool, Stay Beautiful!
Spread the loveSleep Problem :झोप येण्यासाठी या 5 प्रकारच्या फूड्सचा करा समावेश चांगली झोप मिळवणे शरीरासाठी आवश्यक आहे. जर झोप पूर्ण झाली नाही तर तुमचा दिवस थकवणारा होऊ शकतो, आणि आरोग्याच्या समस्या देखील निर्माण होऊ शकतात. यासाठी आहारातील काही पदार्थ तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यात मदत करू शकतात. 1. प्रोबायोटिक्स:प्रोबायोटिक्स म्हणजे जिवित सूक्ष्मजीव, जे आपल्या पोटातील मायक्रोबायोमला सुधारते. याचा सेवन तुमच्या झोपेवर चांगला प्रभाव टाकू शकतो. दही, छास, आणि फर्मेंटेड दूध यामध्ये प्रोबायोटिक असतात. 2. प्रीबायोटिक:पोटातील चांगल्या सूक्ष्मजीवांना पोषण देणारे पदार्थ प्रीबायोटिक असतात. यामध्ये लसूण, कांदा, केळे, सोयाबीन, गहू, आणि सीरियल्स यांचा समावेश होतो, जे चांगली झोप मिळवण्यासाठी फायदेशीर ठरतात. 3. फर्मेंटेड फूड्स:फर्मेंटेड फूड्स पोटात हेल्दी प्रोबायोटिक्स तयार करतात. यामुळे पोटाचे आरोग्य सुधारते आणि झोप सुधारण्यास मदत होते. किमची, चीझ, सार्डो, आणि योगर्ट यामध्ये फर्मेंटेड फूड्सचा समावेश आहे. 4. पोस्टबायोटिक्स:पोस्टबायोटिक्स प्रोबायोटिक किंवा त्यांचे संयुगांचे चयापचय होते, जे पोटाच्या आरोग्यासाठी आणि झोपेच्या गुणवत्तेसाठी फायदेशीर आहेत. यामुळे चांगली झोप मिळवण्यास मदत होते. 5. सिंबायोटिक्स:सिंबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्सचे मिश्रण आहे. हे एकत्र काम करून पोटाच्या आरोग्याच्या सुधारणेसाठी मदत करतात. योगर्ट, वेगवेगळ्या पद्धतीचे चीझ, आणि फर्मेंटेड स्कीम मिल्क यामध्ये सिंबायोटिक्स आढळतात.
