बदलत्या हवामानात मुलांची काळजी कशी घ्यावी?
बदलत्या हवामानाचा परिणाम लहान मुलांच्या आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. या काळात त्यांना सर्दी, खोकला, ताप, अॅलर्जी यांसारख्या त्रासांचा अधिक सामना करावा लागतो. म्हणूनच, या काळात पालकांनी मुलांच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. तज्ज्ञांच्या मते, काही पदार्थ असे आहेत जे हवामान बदलताना मुलांना दिल्यास त्यांचा आजार वाढू शकतो. जाणून घेऊयात कोणते पदार्थ टाळावे आणि कोणते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
हे पदार्थ मुलांना खायला देऊ नका:
1. थंड पदार्थ आणि आईसक्रिम
गडद ढगाळ हवामान, पाऊस किंवा थंडी असताना थंड पदार्थ (आईसक्रिम, कोल्ड ड्रिंक्स, फ्रिजमधील थंड पाणी) टाळावेत. यामुळे घशाला संसर्ग होऊन सर्दी-खोकल्याचा त्रास वाढू शकतो.
2. जास्त तेलकट आणि तळलेले पदार्थ
फास्ट फूड, समोसे, भजी, पिझ्झा आणि बर्गर यांसारखे तेलकट पदार्थ पचनासाठी जड असतात. हवामान बदलताना पचनक्रियेत बदल होतो, त्यामुळे या प्रकारच्या पदार्थांमुळे पोटाचे विकार वाढू शकतात.
3. प्रक्रियायुक्त (Processed) आणि पॅकेज्ड फूड
बिस्किट्स, चिप्स, पॅकेज्ड ज्यूस, प्रोसेस्ड चीज यामध्ये प्रिझर्वेटिव्ह्ज असतात, जे लहान मुलांच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर परिणाम करू शकतात.
4. अधिक साखर असलेले पदार्थ
केक, चॉकलेट, गोड सरबत यांसारखे पदार्थ मुलांना जास्त प्रमाणात देणे टाळावे. यामुळे शरीरात साखरेचे प्रमाण वाढून थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.
5. कच्चे किंवा अर्धशिजवलेले अन्न
बदलत्या हवामानात मुलांना कच्चे किंवा अर्धशिजवलेले अन्न (सालड, स्ट्रीट फूड, अर्धवट शिजवलेले अंडे) देऊ नये. अशा अन्नामुळे पोटदुखी, जुलाब यांसारख्या समस्या होऊ शकतात.
मुलांसाठी कोणते पदार्थ फायदेशीर?
✅ गरम सूप आणि हर्बल टी – रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी टोमॅटो सूप, हळदीचं दूध किंवा आले-तुळशीचा काढा फायदेशीर ठरतो.
✅ ताजे फळ आणि कोरडे मेवे – संत्री, मोसंबी, डाळिंब यांसारखी फळे आणि बदाम, अक्रोड, खजूर इत्यादी कोरडे मेवे मुलांच्या इम्युनिटीसाठी उत्तम आहेत.
✅ दाल-खिचडी आणि सूपयुक्त पदार्थ – हलकं आणि पचायला सोपं जेवण मुलांसाठी अधिक चांगलं असतं.
✅ हळदीचं दूध आणि ताक – हळद आणि ताक हे नैसर्गिक अँटीबायोटिक आहेत, जे संक्रमण टाळण्यास मदत करतात.
✅ भरपूर पाणी आणि सूप – शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी, लिंबूपाणी किंवा सूप द्या.
(Disclaimer: वरील माहिती तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार आहे. मुलांच्या आरोग्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
