Summer Skin Care: उन्हाळा आला आणि त्वचेला विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. उष्णतेमुळे, घामामुळे आणि हवामानामुळे त्वचेवर बरेच समस्या होऊ शकतात. त्वचा कोरडी होऊ लागते, पुरळ येतात आणि तज्ज्ञांचे सल्ले नसल्यास त्वचेचे आरोग्य खराब होऊ शकते. पण, काही सोप्या आणि प्रभावी टिप्सने तुम्ही तुमच्या त्वचेला हेल्दी आणि ग्लोईंग ठेवू शकता.
उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी का महत्वाची आहे?
उन्हाळ्यात त्वचा जास्त तेलकट होऊ शकते, आणि घामामुळे त्वचेला नुकसान होऊ शकते. चेहऱ्यावर पुरळ, मुरूम आणि इतर समस्या होऊ शकतात. म्हणूनच त्वचेला योग्य काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. नियमित त्वचेमध्ये बदल करून या समस्यांपासून बचाव केला जाऊ शकतो.
ग्लोईंग त्वचेसाठी काही सोप्या टिप्स:
चेहरा नियमितपणे धुवा: उन्हाळ्यात घाम आणि तेलामुळे त्वचेवर गढूळपणा येतो. त्वचा स्वच्छ ठेवण्यासाठी दिवसातून दोन वेळा सौम्य क्लेन्सरचा वापर करा.
टोनर वापरा: चेहरा धुतल्यानंतर टोनर लावल्याने त्वचेचा पीएच पातळी संतुलित राहतो. टोनर त्वचेच्या छिद्रांना घट्ट करण्यास मदत करते. तुम्ही गुलाबपाणी किंवा काकडीचा रस वापरू शकता, कारण ते त्वचेला शांत करतं आणि जळजळ कमी करतं.
हायड्रेट करा: उन्हाळ्यात त्वचा जास्त प्रमाणात घाम सोडते, त्यामुळे हायड्रेशन खूप महत्त्वाचे आहे. दिवसातून भरपूर पाणी प्या आणि त्वचेला आंतरायिक हायड्रेशन देण्यासाठी मॉइश्चरायझर वापरा.
सनस्क्रीन: त्वचेला सूर्याच्या UV किरणांपासून संरक्षण देण्यासाठी सनस्क्रीन वापरणे महत्त्वाचे आहे. SPF 30 असलेला सनस्क्रीन वापरा, ज्यामुळे त्वचेवर लहान होणारे सुरकुतलेपण आणि सूर्यदाह होण्यापासून संरक्षण मिळते.
अॅलोवेरा वापरा: जर तुम्हाला जास्त वेळ सूर्यप्रकाशात राहिल्यास तुमच्या त्वचेला लालसरपणा आला असेल, तर अॅलोवेरा लावल्याने त्वचा शांत आणि निरोगी राहते.
स्क्रब करा: आठवड्यातून एक किंवा दोन वेळा स्क्रब करून मृत त्वचा कोशिकांचे काढून टाका, ज्यामुळे त्वचा चमकदार आणि मऊ दिसते. नैसर्गिक स्क्रब किंवा मार्केटमध्ये मिळणारे स्क्रब वापरा.
Spread the loveतांदळाचे पाणी हे चेहऱ्याच्या देखभालीसाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते, पण तुम्हाला माहित आहे का की ते तुमच्या केसांसाठीही खूप उपयुक्त आहे? तांदळाच्या पाण्यात असलेले पोषणतत्त्व केसांची वाढ उत्तेजित करतात, केस गळण्याच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवतात आणि केसांना अधिक मजबूत, चमकदार आणि आरोग्यदायक बनवतात. चला, तर मग जाणून घेऊया तांदळाचे पाणी केसांसाठी कसे फायदेशीर आहे आणि ते कसे वापरावे. तांदळाचे पाणी केसांसाठी कसे फायदेशीर आहे? तुम्ही महागड्या उत्पादनांचा वापर करून पाहिला असेल, पण घरगुती उपाय म्हणून तांदळाचे पाणी तुमच्या केसांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. विशेषत: रात्रभर ठेवलेले तांदळाचे पाणी अधिक प्रभावी ठरते. किण्वन प्रक्रियेमुळे यातील पोषणतत्त्वे वाढतात, ज्यामुळे केसांच्या मुळांना बळ मिळते आणि केस गळणे थांबवले जाते. तांदळाचे पाणी केसगळती कशी थांबवू शकते? रात्रभर ठेवलेल्या तांदळाच्या पाण्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. यामध्ये असलेले इनोसिटॉल हे घटक केसांच्या मुळांना बळकटी देतात आणि त्यांचा नुकसान होण्यापासून बचाव करतात. त्याचप्रमाणे, तांदळाच्या पाण्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि अमिनो ॲसिड्स स्कॅल्पला पोषण देतात, ज्यामुळे केस अधिक निरोगी आणि मजबूत होतात. तांदळाचे पाणी तयार करण्याची पद्धत: तांदळाचे पाणी केसांवर कसे लावावे? तांदळाचे पाणी केसांसाठी फायदे: तांदळाचे पाणी तुमच्या केसांसाठी एक नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहे. केस गळणे थांबवण्यासाठी, केसांची वाढ वाढवण्यासाठी आणि त्यांना चमकदार आणि मऊ बनवण्यासाठी याचा नियमित वापर तुम्हाला चांगले परिणाम देईल. त्यामुळे, पुढच्या वेळी तांदळाचा वापर करताना पाणी फेकू नका, त्याऐवजी ते तुमच्या केसांच्या आरोग्यासाठी वापरा. (डिस्क्लेमर: या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. कोणत्याही उपायाचा अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.) नाक बंद झाल्यामुळे होणारा त्रास? या घरगुती उपायांद्वारे मिळवा सहज आराम!
Spread the loveबदलत्या हवामानात मुलांची काळजी कशी घ्यावी? बदलत्या हवामानाचा परिणाम लहान मुलांच्या आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. या काळात त्यांना सर्दी, खोकला, ताप, अॅलर्जी यांसारख्या त्रासांचा अधिक सामना करावा लागतो. म्हणूनच, या काळात पालकांनी मुलांच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. तज्ज्ञांच्या मते, काही पदार्थ असे आहेत जे हवामान बदलताना मुलांना दिल्यास त्यांचा आजार वाढू शकतो. जाणून घेऊयात कोणते पदार्थ टाळावे आणि कोणते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. हे पदार्थ मुलांना खायला देऊ नका: 1. थंड पदार्थ आणि आईसक्रिम गडद ढगाळ हवामान, पाऊस किंवा थंडी असताना थंड पदार्थ (आईसक्रिम, कोल्ड ड्रिंक्स, फ्रिजमधील थंड पाणी) टाळावेत. यामुळे घशाला संसर्ग होऊन सर्दी-खोकल्याचा त्रास वाढू शकतो. 2. जास्त तेलकट आणि तळलेले पदार्थ फास्ट फूड, समोसे, भजी, पिझ्झा आणि बर्गर यांसारखे तेलकट पदार्थ पचनासाठी जड असतात. हवामान बदलताना पचनक्रियेत बदल होतो, त्यामुळे या प्रकारच्या पदार्थांमुळे पोटाचे विकार वाढू शकतात. 3. प्रक्रियायुक्त (Processed) आणि पॅकेज्ड फूड बिस्किट्स, चिप्स, पॅकेज्ड ज्यूस, प्रोसेस्ड चीज यामध्ये प्रिझर्वेटिव्ह्ज असतात, जे लहान मुलांच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर परिणाम करू शकतात. 4. अधिक साखर असलेले पदार्थ केक, चॉकलेट, गोड सरबत यांसारखे पदार्थ मुलांना जास्त प्रमाणात देणे टाळावे. यामुळे शरीरात साखरेचे प्रमाण वाढून थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. 5. कच्चे किंवा अर्धशिजवलेले अन्न बदलत्या हवामानात मुलांना कच्चे किंवा अर्धशिजवलेले अन्न (सालड, स्ट्रीट फूड, अर्धवट शिजवलेले अंडे) देऊ नये. अशा अन्नामुळे पोटदुखी, जुलाब यांसारख्या समस्या होऊ शकतात. मुलांसाठी कोणते पदार्थ फायदेशीर? ✅ गरम सूप आणि हर्बल टी – रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी टोमॅटो सूप, हळदीचं दूध किंवा आले-तुळशीचा काढा फायदेशीर ठरतो. ✅ ताजे फळ आणि कोरडे मेवे – संत्री, मोसंबी, डाळिंब यांसारखी फळे आणि बदाम, अक्रोड, खजूर इत्यादी कोरडे मेवे मुलांच्या इम्युनिटीसाठी उत्तम आहेत. ✅ दाल-खिचडी आणि सूपयुक्त पदार्थ – हलकं आणि पचायला सोपं जेवण मुलांसाठी अधिक चांगलं असतं. ✅ हळदीचं दूध आणि ताक – हळद आणि ताक हे नैसर्गिक अँटीबायोटिक आहेत, जे संक्रमण टाळण्यास मदत करतात. ✅ भरपूर पाणी आणि सूप – शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी, लिंबूपाणी किंवा सूप द्या. (Disclaimer: वरील माहिती तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार आहे. मुलांच्या आरोग्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
Spread the loveआधुनिक धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये महिलांना अनेक शारीरिक आणि मानसिक ज्याचे सामना करावे लागतात ती समस्या वगळता. त्यातलेच एक मोठे कारण म्हणजे हार्मोनल असंतुलन. यामुळे ‘पीसीओएस’ (PCOS) आणि ‘पीसीओडी’ (PCOD) सारख्या गंभीर समस्या जन्म घेतात. यामुळे महिलांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य प्रभावित होते. अशा परिस्थितीत पीसीओएस आणि पीसीओडीमध्ये काय फरक आहे, हे जाणून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. पीसीओडी (PCOD) काय आहे? ‘पीसीओडी’ म्हणजे पॉलीसिस्टिक ओव्हरी डिसऑर्डर. हा एक हार्मोनल विकार आहे, ज्यामुळे महिलांच्या अंडाशयात अनेक सिस्ट तयार होतात. या सिस्टमुळे मासिक पाळीचे नियमितपणे होणे कठीण होते. याच्या कारणांमध्ये अधिक वजन, ताणतणाव, आणि हार्मोनल असंतुलन हे मुख्य कारणे आहेत. पीसीओडीचे सामान्य लक्षणे म्हणजे, अनियमित मासिक पाळी, पोटाभोवती चरबी जमा होणे, त्वचेवर पुरळ आणि केस गळणे. यामुळेच महिलांच्या प्रजनन क्षमतेवरही परिणाम ही योग्य उपचार आणि जीवनशैलीत व्यातरण करून, पीसीओडीवर नियंत्रण मिळवता येऊ शकते. पीसीओएस ची मुख्य उपचार जीवनशैलीचे बदल व योग्य भोजन. पीसीओएस (PCOS) चे काय तात्विक अस्तित्व असत्या? ‘पीसीओएस’ म्हणजे पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम. हा एक अधिक गंभीर हार्मोनल विकार आहे. पीसीओएस असलेल्या महिलांच्या अंडाशयात मोठ्या प्रमाणावर सिस्ट तयार होऊ शकतात. यामुळे हार्मोनल असंतुलन तयार होते. पीसीओएसचे लक्षणे हे पीसीओडीपेक्षा अधिक गंभीर असू शकतात. अनियमित मासिक पाळी, चेहऱ्यावर किंवा शरीरावर अतिरिक्त केस येणे, वजन वाढणे, आणि त्वचेवर पुरळ यांचा समावेश यामध्ये होतो. पीसीओएसमध्ये शरीरातील अंडाशयाचे कार्य प्रभावित होते, त्यामुळे महिलांना गर्भधारणेमध्ये अडचणी येऊ शकतात. पीसीओएसचा कोणताही कायमस्वरूपी उपचार उपलब्ध नाही, परंतु उपचारांद्वारे लक्षणे कमी केली जाऊ शकतात. हार्मोनल थेरपी आणि जीवनशैलीत बदल, व्यायाम आणि आहार यावर लक्ष केंद्रित करून पीसीओएसचे व्यवस्थापन शक्य आहे. पीसीओडी आणि पीसीओएसमधील फरक उत्पत्ति आणि कारणे: पीसीओडी (PCOD) हे मुख्यतः अंडाशयाच्या लहान सिस्टमुळे होते. याचा मुख्य कारण वजन वाढणे आणि हार्मोनल बदल आहेत. पीसीओएस (PCOS) एक सिंड्रोम आहे जे हार्मोनल असंतुलनामुळे होते, ज्यामध्ये शरीरातील प्रजनन संप्रेरकाचे असंतुलन आणि अंडाशयात मोठ्या सिस्टचा निर्माण होतो. लक्षणे: पीसीओडीमध्ये सामान्यतः अनियमित मासिक पाळी, पोटाभोवती चरबी जमा होणे, आणि त्वचेवर पुरळ येणे ही लक्षणे असतात. पीसीओएसमध्ये अनियमित मासिक पाळी, चेहऱ्यावर किंवा शरीरावर अतिरिक्त केस येणे, वजन वाढणे, आणि त्वचेवर पुरळ येणे यामध्ये अधिक गंभीर लक्षणे दिसतात. उपचार: पीसीओडीच्या उपचारामध्ये आहार, व्यायाम, आणि हार्मोनल उपचारांचा समावेश असतो. पीसीओएसमध्ये हार्मोनल थेरपी, वजन नियंत्रण, आणि जीवनशैलीतील बदल आवश्यक असतात. गंभीरता: पीसीओडीची समस्या व्यवस्थापित केली जाऊ शकते, परंतु ती गंभीर नसते. पीसीओएस एक गंभीर समस्या असू शकते, जी महिलांच्या प्रजनन क्षमता आणि समग्र आरोग्यावर प्रभाव पाडू शकते. पीसीओडी आणि पीसीओएसचे उपचार पीसीओडी आणि पीसीओएसच्या उपचारांचा मुख्य आधार जीवनशैलीतील बदल आहे. यामध्ये संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, ताणतणाव कमी करणे आणि मानसिक आरोग्याला महत्त्व देणे यांचा समावेश आहे. आहार: पीसीओडी आणि पीसीओएसच्या लक्षणांना कमी करण्यासाठी, पेकते फळे, भाज्ये, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स वाले भोजन, आणि प्रोटिनयुक्त खाद्य वापरणे आवश्यक आहे. फास्ट फूड, शर्करेचे प्रमाण कमी करणे, आणि ताज्या फळांचा आणि भाज्यांचा वापर वाढवण्यावर स्पेशल दिले पाहिजे. व्यायाम: नियमित व्यायाम केल्याने शरीरातील वजन कमी होईल आणि हार्मोनल असंतुलन नियंत्रित होईल. हळूहळू व्यायामाची मात्रा वाढवणे आणि कार्डिओ व्यायाम, योग आणि स्ट्रेचिंग महत्त्वाचे असतात. ताणतणाव नियंत्रण: ताणतणावामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. मेडिटेशन, योगा, आणि मानसिक शांती साधून ताणतणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा पीसीओडी आणि पीसीओएस ही गंभीर आणि अडचणी वाढवणारी हार्मोनल विकारांची स्थिती आहेत. महिलांनी या समस्यांबद्दल अधिक माहिती घेतली पाहिजे आणि लवकरच उपचार सुरू करावेत. जर तुम्हाला अनियमित मासिक पाळी, वजन वाढणे, केस गळणे, किंवा इतर कोणतीही समस्यांचा सामना करावा लागत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. टीप: वरील माहिती फक्त संदर्भासाठी आहे, कृपया उपचारासाठी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. Mumbai च्या Neha Bhosale यांनी IIM मधून MBA केलं पण नोकरी सोडून मिळवलं UPSC मध्ये यश! #upsc #mpsc
