आजच्या धावपळीच्या जीवनात, आपण अनेक वेळा बाजारातील महागडे उत्पादने वापरतो ज्यामुळे आपल्याला तात्पुरता आराम मिळतो, परंतु हे उत्पादन आपल्याला हानी देखील पोहोचवू शकतात. त्याऐवजी, घरी बनवलेला हर्बल शाम्पू एक उत्कृष्ट पर्याय ठरतो. यामध्ये वापरलेले नैतिक घटक केसांसाठी अत्यंत सौम्य आणि फायदेशीर असतात. चला, आज आपण हर्बल शाम्पू तयार करण्याची सोपी पद्धत आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊया.
हर्बल शाम्पू तयार करण्याची सोपी पद्धत:
साहित्य:
२ चमचे अ‍ॅलोवेरा जेल
२ चमचे हळद पावडर
१ कप तुळशीचे पाणी
१ चमचा मेंदीचे पावडर
२-३ थेंब आवळ्याचे तेल
१ चमचा निंबू रस
१ कप बेसन किंवा गहू पीठ
कृती:
एका वाडग्यात अ‍ॅलोवेरा जेल, हळद पावडर, तुळशीचे पाणी, मेंदीचे पावडर, आवळ्याचे तेल आणि निंबू रस एकत्र करा.
या सर्व घटकांना चांगले मिक्स करा, ज्यामुळे एक गुळगुळीत मिश्रण तयार होईल, ज्याने तुम्ही सहजपणे मसाज करू शकाल.
हर्बल शाम्पूच्या मिश्रणात गहू पीठ किंवा बेसनही घालू शकता, त्यामुळे ते थोडे घट्ट होईल.
तयार झालेल्या मिश्रणाला केसांवर आणि स्कॅल्पवर चांगल्या प्रकारे मसाज करा.
१०-१५ मिनिटे तसेच राहू द्या आणि नंतर साध्या पाण्याने केस स्वच्छ धुऊन घ्या.
हर्बल शाम्पूचे फायदे:
सुरक्षित शाम्पू : हे हर्बल शाम्पू घरच्या घरी तयार केल्याने त्यात कोणतेही रासायनिक पदार्थ नसतात. त्यामुळे आपले केस व त्वचा हानिकारक रसायनांपासून सुरक्षित राहतात.
केसांची मजबूती: हर्बल घटक आपल्या केसांना पाणी देऊन त्यांना मजबूत करतात, तसेच ते सशक्त आणि लांब होण्यास मदत करतात.
केसांची गळती थांबवणे: तुळशी आणि हळद यामधील नैतिक घटक डोक्याच्या त्वचेवरील इन्फेक्शन आणि दुरुस्तीला मदत करतात, जे केसांच्या गळतीला थांबवतात.
स्वच्छता आणि ताजगी: हर्बल शाम्पू केसांच्या पिळवटण्याची समस्या कमी करतो आणि नैतिक घटकांच्या मदतीने केस स्वच्छ करतो, तसेच त्यांना ताजेतवाने आणि निरोगी ठेवतो.
त्वचेवर सौम्यता: हर्बल शाम्पू आपल्या स्कॅल्पला सुरक्षित ठेवतो आणि हानिकारक रसायनांपासून बचाव करतो, ज्यामुळे त्वचा रेशमी आणि सौम्य राहते.
Spread the loveSweet Craving Control: जेवल्यानंतर गोड खाण्याची सवय खूप जणांना असते. काहींना डेजर्ट खाण्याशिवाय जेवण पूर्ण झाल्यासारखं वाटत नाही, तर काहींना चहा-कॉफीसोबत गोड हवं असतं. मात्र, ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. जास्त प्रमाणात गोड पदार्थ खाल्ल्यास लठ्ठपणा, मधुमेह आणि इतर अनेक आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळेच गोड खाण्यावर नियंत्रण ठेवणं महत्त्वाचं आहे. गोड खाण्याची सवय का लागते?➡️ Energy Boost: शरीराला त्वरित ऊर्जा हवी असते, म्हणून साखरेची इच्छा निर्माण होते.➡️ Emotional Eating: तणाव, कंटाळवाणेपणा किंवा झोपेच्या कमतरतेमुळे गोड पदार्थ खावेसे वाटतात.➡️ Poor Diet Habits: जंक फूड किंवा प्रोससेस्ड फूड जास्त खाल्ल्यास साखरेची तल्लफ वाढते.➡️ Brain Chemistry: गोड पदार्थ सेरोटोनिन (हॅपी हार्मोन) वाढवतात, त्यामुळे मूड सुधारतो. गोड खाण्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी टिप्स1️⃣ पाणी प्या (Stay Hydrated) बऱ्याचदा शरीर डिहायड्रेटेड असतं, पण आपल्याला गोड खाण्याची इच्छा वाटते.साखरेची तल्लफ आल्यास आधी १-२ ग्लास पाणी प्या, त्यामुळे इच्छा कमी होईल.2️⃣ हेल्दी पर्याय निवडा साखरेच्या ऐवजी ताजी फळे, गूळ, खजूर, मनुका, तिळाची चिक्की यासारखे पर्याय ट्राय करा.डार्क चॉकलेट, ब्लिस बॉल्स किंवा नट्स बार हेही चांगले पर्याय आहेत.3️⃣ प्रोटीन आणि फायबरयुक्त आहार घ्या आहारात प्रथिने (Protein) आणि फायबर (Fiber) भरपूर असतील, तर गोड पदार्थांची इच्छा कमी होते.कडधान्य, शेंगदाणे, अंडी, हिरव्या भाज्या यांचा समावेश करा.4️⃣ तणाव आणि झोपेवर नियंत्रण ठेवा पुरेशी झोप न घेतल्यास साखरेची इच्छा वाढते.मेडिटेशन, योगा, व्यायाम यांचा नियमित सराव करा.5️⃣ स्वतःला व्यस्त ठेवा गोड खाण्याची तल्लफ आली की वाचन, संगीत ऐकणे, फिरायला जाणे, छंद जोपासणे याकडे लक्ष द्या.गोड खाण्याची इच्छा कंटाळवाणेपणामुळे येते, त्यामुळे सक्रिय राहा.6️⃣ प्रोसेस्ड साखर टाळा जास्त प्रमाणात साखर घेतल्याने मधुमेह, लठ्ठपणा आणि इतर आरोग्याच्या समस्या वाढू शकतात.शुगर-फ्री गोड पदार्थ किंवा नैसर्गिक स्वीटनरचा वापर करा.महत्त्वाचे Tips :👉 गोड खाण्याची सवय पूर्णपणे बंद करण्याऐवजी हेल्दी पर्याय निवडा!👉 अचानक गोड पदार्थ बंद करू नका, हळूहळू नियंत्रण ठेवा.👉 हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करूनही खूप गोड खाण्याची इच्छा होत असेल, तर तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
Spread the loveCurd Vs Buttermilk उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी दही की ताक चांगले? जाणून घ्या फायदे आणि फरक उन्हाळ्यात दही आणि ताक का उपयुक्त आहेत? उन्हाळा आला की शरीराला गारवा देणाऱ्या पदार्थांची गरज भासते. या ऋतूत शरीर गरम होते, घाम येतो आणि पाण्याची कमतरता जाणवते. अशा वेळी दही (Curd) आणि ताक (Buttermilk) हे दोन्ही नैसर्गिकरीत्या शरीराला थंडावा देणारे पदार्थ आहेत. पण बरेच लोक दही आणि ताक एकसारखे समजतात, पण यामध्ये महत्त्वाचे फरक आहेत. दही आणि ताक यामधील मुख्य फरक (Curd vs Buttermilk Difference) घटक दही (Curd) ताक (Buttermilk) निर्मिती प्रक्रिया दुधाला आंबवून तयार केले जाते. दह्यात पाणी मिसळून तयार केले जाते. घनता (Consistency) घट्ट आणि जाडसर असते. पातळ आणि हलके असते. पचनावर प्रभाव काही लोकांना जड वाटू शकते. पचनासाठी हलके आणि फायदेशीर. हायड्रेशन (Hydration) पाणी कमी असल्यामुळे कमी हायड्रेटिंग. जास्त पाण्यामुळे अधिक हायड्रेटिंग. थंडावा (Cooling Effect) थोडासा थंडावा देतो, परंतु शरीरात उष्णता निर्माण करू शकतो. जास्त थंडावा आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवतो. कॅलोरी आणि फॅट फॅट आणि कॅलरीज अधिक. फॅट आणि कॅलरीज कमी, वजन कमी करण्यास मदत. उन्हाळ्यासाठी कोणते चांगले आहे? (Which is Better for Summer?) 1. शरीर थंड ठेवण्यासाठी कोणते अधिक प्रभावी? ➡ उत्तर: ताक✔ ताक शरीराला अधिक थंड ठेवते कारण त्यात भरपूर पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे शरीराला आतून हायड्रेट करतात.✔ दही देखील थंडावा देते, परंतु ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास शरीरात उष्णता वाढू शकते. 2. पचनासाठी कोणते फायदेशीर? ➡ उत्तर: ताक✔ ताक पचनासाठी उत्तम असते कारण ते हलके आणि लवकर पचते.✔ गॅस, अपचन आणि आम्लता (Acidity) असल्यास ताक अधिक उपयुक्त.✔ दही तुलनेने जड असल्यामुळे काही लोकांना पचनास जड जाऊ शकते. 3. वजन कमी करण्यासाठी कोणते चांगले? ➡ उत्तर: ताक✔ ताकामध्ये फॅट आणि कॅलरीज कमी असतात, त्यामुळे ते वजन कमी करण्यास मदत करते.✔ दह्यामध्ये अधिक कॅलरीज आणि फॅट असल्यामुळे ते अधिक प्रमाणात खाल्ल्यास वजन वाढू शकते. 4. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी कोणते फायदेशीर? ➡ उत्तर: ताक✔ उन्हाळ्यात शरीराला पाण्याची कमतरता जाणवते, अशा वेळी ताक अधिक फायदेशीर ठरते कारण त्यात जास्त प्रमाणात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात.✔ दह्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण कमी असल्यामुळे ते डिहायड्रेशनसाठी कमी प्रभावी ठरते. दही आणि ताक सेवन करण्याचे योग्य मार्ग (Best Ways to Consume Curd & Buttermilk) ✔ ताक कसे प्यावे? ✔ दही कसे खावे? निष्कर्ष (Conclusion) उन्हाळ्यात शरीर थंड आणि हायड्रेट ठेवण्यासाठी ताक (Buttermilk) हे सर्वोत्तम आहे.✔ ताक हलके, सहज पचणारे आणि हायड्रेटिंग आहे.✔ दही देखील चांगले आहे, पण ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास शरीरात उष्णता वाढू शकते.✔ वजन कमी करायचे असल्यास ताक अधिक फायदेशीर आहे.✔ डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी ताक पिणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. 📌 सल्ला: उन्हाळ्यात ताकाचा नियमित आहारात समावेश करा आणि शरीराला थंडावा द्या! 💬 तुम्हाला ताक आणि दह्याबाबत अधिक माहिती हवी असल्यास खाली कमेंट करा! 👇
Spread the loveउन्हाळा सुरू होताच शरीरातील उष्णता वाढते, थकवा जाणवतो आणि पाण्याची कमतरता भासते. तसेच, त्वचेच्या समस्या आणि पचनासंबंधी त्रासही वाढतात. यावर उपाय म्हणजे पुरेसे पाणी पिणे आणि हलके, आरोग्यदायी पदार्थ खाणे. उन्हाळ्यात Chia Seeds Water हे उत्तम पर्यायांपैकी एक आहे. चिया सीड्स वॉटरचे फायदे | Benefits of Chia Seeds Water 1. शरीर हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते | Keeps the Body Hydratedचिया सीड्स पाण्यात भिजवले की ते जेलसारखे होतात, ज्यामुळे शरीर अधिक वेळ हायड्रेट राहते. 2. उष्णतेपासून संरक्षण करते | Protects from Heatचिया सीड्समध्ये थंड प्रभाव असतो, जो शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवतो. 3. उर्जा वाढवते | Boosts Energyचिया सीड्समध्ये ओमेगा-3 आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे दिवसभर उर्जावान ठेवतात. 4. वजन नियंत्रणात ठेवते | Aids in Weight Managementचिया सीड्स फायबरने भरलेले असतात, जे पचन मंदावते आणि वारंवार भूक लागत नाही. 5. हाडे मजबूत करतात | Strengthens Bonesचिया सीड्समध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असतात, जे हाडांसाठी फायदेशीर असतात. 6. पचन सुधारते | Improves Digestionफायबरयुक्त असल्याने ते पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करतात. असे बनवा चिया सीड्स वॉटर | How to Prepare Chia Seeds Water उन्हाळ्यात इतर फायदेशीर ड्रिंक्स | Other Refreshing Summer Drinks ✅ साबजा वॉटर (Basil Seeds Water) – शरीराला थंडावा देतो आणि डिहायड्रेशन टाळतो.✅ कोकम सरबत (Kokum Sharbat) – उन्हाळ्यात शरीरातील उष्णता कमी करण्यास मदत करते.✅ तरबूज वॉटर (Watermelon Water) – शरीर हायड्रेटेड ठेवते आणि नैसर्गिक गोडसर चव देते. उन्हाळ्यात चिया सीड्स वॉटर नियमित प्यायल्यास शरीराला भरपूर फायदे मिळू शकतात. त्यामुळे या नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी पेयाचा आपल्या दैनंदिन आहारात नक्की समावेश करा!
