Diabetes (मधुमेह) आणि हृदय आरोग्य यांचा अतूट संबंध आहे. अनेकदा मधुमेहाच्या व्यवस्थापनावर लक्ष केंद्रित केलं जातं, पण हृदयाच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्याने भविष्यात मोठ्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. या दोन्ही आरोग्य समस्यांवर योग्य वेळी नियंत्रण ठेवणं महत्त्वाचं आहे.
मधुमेह आणि हृदयाचा संबंध काय आहे?
➡️ रक्तातील साखर (Blood Sugar) वाढल्याने हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर ताण येतो. ➡️ Diabetes असलेल्या व्यक्तींमध्ये हृदयविकाराचा धोका दुप्पट असतो. ➡️ कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स वाढल्याने रक्तवाहिन्या ब्लॉक होतात. ➡️ उच्च रक्तदाब आणि खराब जीवनशैलीमुळे हृदयावर अतिरिक्त भार पडतो.
मधुमेह नियंत्रणासाठी 5 महत्त्वाच्या टिप्स – हृदयाचं आरोग्य जपण्यासाठी आवश्यक
✅ 1. संतुलित आणि हृदयासाठी लाभदायक आहार घ्या
ट्रान्स फॅट्स आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स टाळा (butter, लाल मटण, तळलेले पदार्थ).
Whole grains, पालेभाज्या, Omega-3 युक्त पदार्थ (Flaxseeds, Salmon fish) खा.
Processed food आणि जास्त साखर असलेले पदार्थ टाळा.
✅ 2. नियमित व्यायाम करा
दररोज किमान 30-40 मिनिटे चालणे, जॉगिंग किंवा योगासने करा.
Spread the lovejackfruit, एक उष्णकटिबंधीय फळ, भारताच्या कोकण किनारपट्टी प्रदेशात विशेषपणे प्रसिद्ध आहे. यामध्ये अनेक आरोग्यदायी गुणधर्म असतात. महाराष्ट्रात कापा आणि बरका असे दोन महत्त्वाचे प्रकार फणसाचे प्राप्त होतात. पिवळसर गोडसर गर आणि त्यामध्ये असलेल्या पोषणमूल्यं आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात. फायटो न्यूट्रिएंट्सचा स्त्रोतjackfruit मध्ये लिग्नांस, आयसोफ्लाव्होन्स आणि सॅपोनिन्स ये फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात, जे शरीरात कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यास प्रतिबंध करतात. यामुळे फणसाचा समावेश हा कॅन्सरच्या प्रतिबंधासाठी उपयुक्त ठरतो. पचनसंस्थेसाठी वरदानjackfruit मधील फायबर्स (आहारातील तंतू) पोट साफ ठेवतात. बद्धकोष्ठता, गॅसेस आणि पोटफुगी यासारख्या सम्स्या दूर राहतात. आणि याचा वेडा फायदा हा की विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर टाकून पचनसंस्थेचे आरोग्य राखले जाते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतोहंगामी सर्दी, खोकला, ताप यांसारख्या आजारांपासून जिवंत राहण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणं महत्त्वाचं आहे. फणसामधील अँटीऑक्सिडंट्स व व्हिटॅमिन सी मुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. थायरॉईडसाठी उपयुक्तहायपोथायरॉईडीझम असलेल्या रुग्णांसाठी jackfruit हा एक नैसर्गिक पर्याय आहे. फणसातील पोषकतत्वं थायरॉईड ग्रंथीच्या क्रियाशीलतेला पोषक ठरतात. ऊर्जा देणारे फळjackfruit मध्ये नैसर्गिक साखर, विशेषतः फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज़ असल्याने हे झटपट ऊर्जा देणारे फळ आहे. व्यायामानंतर किंवा थकवा जाणवताना फणस खाल्ल्यास शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. हृदयासाठी लाभदायकफणसात पोटॅशियम हे खनिज भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. त्वचेसाठी फायदेशीरफणसातील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेच्या पेशींना फ्री रेडिकल्सपासून संरक्षण देतात. त्यामुळे त्वचा तजेलदार राहते आणि वृद्धत्वाच्या लक्षणांमध्ये विलंब होतो. हाडांसाठी मजबुतीफणसामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस ही खनिजे असतात, जी हाडे आणि दात मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त असतात. वजन नियंत्रणात ठेवतोjackfruit फायबर्सनी भरलेला असल्याने लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे अतिखाणे टाळता येते आणि वजन नियंत्रित राहते. मधुमेहासाठी फायदेशीर?फणसाच्या गऱ्यामध्ये नैसर्गिक साखर असून त्याचे ग्लायसेमिक इंडेक्स तुलनेने कमी असले. त्यामुळे योग्य प्रमाणात फणस खाल्ल्यास मधुमेहाच्या रुग्णांनाही फायदेशीर ठरू शकतो. फणसाचे औषधी उपयोग आणि पारंपरिक स्थानjackfruit हे केवळ चविष्ट उष्णकटिबंधीय फळ नसून, भारतात विशेषतः कोकण, केरळ, कर्नाटक व तामिळनाडूमध्ये याला धार्मिक आणि पारंपरिक महत्त्व आहे. फणसाचा वापर केवळ खाण्यापुरता मर्यादित नाही, तर त्याचे मूळ, पाने आणि बिया देखील विविध स्वरूपात औषधी उपयोगासाठी वापरले जातात. फणसाचे झाड हे कायमस्वरूपी मोठ्या आकाराचे असून, त्याला येणारे फळ वजनाने जड आणि आकाराने मोठे असते. फणसाच्या गऱ्यांचे पोषणमूल्यफणसामध्ये कर्बोदके, प्रथिने, फायबर्स, अँटीऑक्सिडंट्स, फोलेट, नियासिन, थायमिन, रिबोफ्लाविन आणि विविध खनिजे जसे की पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि लोह यांचे भरपूर प्रमाण असते. ही सर्व पोषकतत्त्वे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असून, अनेक रोगांपासून संरक्षण देण्यास मदत करतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणाराफणस हे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरातील अँटीबॉडीज तयार करते. तसेच अँटीऑक्सिडंट्समुळे पेशींची झीज होण्यापासून संरक्षण होते. कॅन्सरपासून संरक्षणफणसामध्ये वर्दळत वर्दळत वाढणारे फायटोन्यूट्रिएंट्स म्हणजे लिग्नांस, आयसोफ्लाव्होन्स आणि सॅपोनिन्स ये कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखणारे कार्य करतात. त्यामुळे फणसाच्या नियमित समावेशाने आहारात शरीरात कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मेंदूसाठी उपयुक्तफणसामध्ये थायमिन आणि नियासिन यासारखी बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे विणतात, जी मेंदूचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यात मदत करतात. त्यामुळे मानसिक थकवा कमी होतो आणि स्मरणशक्ती वृद्धिंगत होते. हृदयाचे आरोग्य जपतोफणसामध्ये असणारे पोटॅशियम रक्तदाब संतुलित ठेवतात. उच्च रक्तदाब व कोलेस्ट्रॉल हृदयरोगाचा धोका वाढवतात, तर फणसमुळे होय. ग्रामीण आहारात स्थानघराघरांतील कोकणातील घरांमध्ये फणसाच्या गऱ्यांची भाजी, सुकट, लोणचं किंवा वड्यांचे बनवले जाते. फणसाचे बियाणेदेखील सोलून भाजीमध्ये वापरले जातात आणि त्यातील प्रथिनांमुळे ती अधिक पौष्टिक होतात. त्वचेसाठी देखील फायद्याचाफणसाचा गर किंवा त्याचा फेसपॅक त्वचेवर लावल्यास मुरुमं, काळे डाग, त्वचेवरील झीज यांपासून आराम मिळतो. त्वचेला उजळपणा येतो आणि नैसर्गिक चमक टिकून राहते. jackfruit हा फक्त हंगामी फळ नसून, त्याचे प्रत्येक भाग आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. त्याचा आहारात सातत्यपूर्ण वापर केल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवता येते, पचनसंस्थेचं आरोग्य सुधारता येतं आणि त्वचेसुद्धा निरोगी ठेवता येते. आरोग्यप्रेमींसाठी फणस हा एक आदर्श फळ आहे.फणस हे नाही फक्त एक चविष्ट फळ तर एक नैसर्गिक औषध आहे. आरोग्य राखण्यासाठी, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि पचनसंस्था मजबूत ठेवण्यासाठी फणसाचा आहारात समावेश अत्यंत उपयुक्त ठरतो. मात्र, कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. वरील माहिती ही सर्वसामान्य वाचकांसाठी असून ती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. तुमच्या तब्येतीच्या गरजा लक्षात घेऊन निर्णय घ्या. Shinde Vs Fadnavis-Ajit | महायुती सरकारमधलं Silent Power Game उघड #eknathshinde #devendrafadnavis
Spread the loveAkshaya Tritiya Gold Purchase करणे ही आता शहाणपणाची गुंतवणूक झाली आहे. 2019 मध्ये 31,729 रुपये प्रति 10 ग्रॅम दराने खरेदी केलेल्या सोन्याने आतापर्यंत 200 टक्के नफा दिला आहे. सोन्याची किंमत 1.10 लाख रुपयांपर्यंत पोहोचण्याचा अंदाज आहे, ज्यामुळे गुंतवणूकदारांना चांगला परतावा मिळण्याची शक्यता आहे. कल्पना करा की, तुम्ही 2019 च्या अक्षय्य तृतीयेला सोने खरेदी केले असते, जेव्हा किंमत 31,729 रुपये प्रति 10 ग्रॅम होती, तेव्हा तुम्ही आज जवळजवळ 200 टक्के नफा कमावला असता. गेल्या वर्षी म्हणजेच 2024 च्या अक्षय तृतीयेशी तुलना केली तर सोन्याचा भाव 73,240 रुपये प्रति 10 ग्रॅम होता, तो आतापर्यंत 30 टक्क्यांहून अधिक वधारला आहे. सोन्याच्या परताव्याचे हे आकडे Ventura Securities नुसार आहेत. 10 वर्षांत सोन्याच्या दरात 68,500 रुपयांची वाढ HDFC Securities च्या अहवालानुसार 2015 ते 2025 दरम्यान म्हणजेच 10 वर्षांत सोन्याच्या किंमतीत 68,500 रुपयांपेक्षा जास्त वाढ झाली आहे. म्हणजेच अक्षय्य तृतीयेला सोने खरेदी करणे शुभ तर आहेच, शिवाय दीर्घकाळात आपल्या गुंतवणुकीला ही दमदार परतावा दिला आहे. हलके दागिने आणि नाणी खरेदी सोन्याचा भाव 1 लाख रुपये प्रति 10 ग्रॅमच्या जवळपास पोहोचला आहे, परंतु अक्षय तृतीया 2025 साठी ग्राहकांचा उत्साह अजूनही जोरदार आहे. Riddhi Siddhi Bullion Limited चे व्यवस्थापकीय संचालक पृथ्वीराज कोठारी म्हणतात की, सोन्याच्या चढ्या किमतीमुळे ग्राहकांचे वर्तन बदलले आहे. आता लोक जड सोन्याच्या दागिन्यांऐवजी हलके दागिने आणि नाणी खरेदी करत आहेत. कोठारी म्हणाले की, दक्षिण भारतातील लोकांसाठी हा सण खूप खास आहे. त्यामुळे आजकाल खरेदीसाठी दुकानांमध्ये जास्त लोक पोहोचत आहेत. पण सोन्याच्या दरात लक्षणीय वाढ झाली आहे, त्यामुळे लोक आता जड आणि महागड्या दागिन्यांऐवजी हलके दागिने किंवा लहान सोन्याची नाणी घेण्यास प्राधान्य देत आहेत. सराफा व्यावसायिकांची ती ट्रीक सोन्याच्या वाढत्या किमतीला सामोरे जाण्यासाठी ज्वेलर्सही नवनवीन युक्त्या अवलंबत आहेत. दागिन्यांचे नवे डिझाईन आणत आहेत, मेकिंग चार्जेसवर सूट देत आहेत आणि ग्राहकांना जुने दागिने बदलून नवीन दागिने देण्याचा पर्यायही देत आहेत. विकल्या जाणाऱ्या सोन्याचे प्रमाण थोडे कमी असले तरी त्याचे भाव जास्त असल्याने एकंदर विक्री मूल्य कमी होत नसून वाढू शकते. सोने खरेदीसाठी लोक अजूनही उत्सुक असल्याचे स्पष्ट झाले असून ज्वेलर्सही ग्राहकांच्या आवडी-निवडी लक्षात घेऊन आपल्या ऑफरमध्ये बदल करत आहेत. सोन्याचा भाव 1.10 लाखांच्या घरात Axis Securities च्या कमॉडिटी रिसर्चचे वरिष्ठ विश्लेषक देवया गगलानी सांगतात की, सणासुदीच्या दिवशी सोनं खरेदी करायचं असेल तर एकाच वेळी जास्त खरेदी करू नका. त्याऐवजी थोडी थोडी खरेदी करणे चांगले ठरेल.
Spread the loveबॉलिवूडची आघाडीची अभिनेत्री Sara Ali Khan पुन्हा एकदा आपल्या नव्या लूकमुळे चर्चेत आली. ‘केदारनाथ’ आणि ‘सिम्बा’सारख्या सुपरहिट चित्रपटातून प्रेक्षकांच्या मनात घर करणारी सारा आज सोशल मीडियावरील सर्वाधिक लोकप्रिय अभिनेत्रींपैकी एक आहे. अभिनयासोबतच तिची फॅशन सेन्स, स्टाईल आणि आत्मविश्वास साऱ्यांनाच आकर्षित करतो. नुकताच Sara Ali Khan ने सोशल मीडियावर तिचा ब्लॅक आऊटफिटमधील काही फोटो शेअर केले आहेत. या फोटोंमध्ये ती प्रचंड सुंदर आणि एलिगंट दिसत आहे. स्मोकी मेकअप आणि सटल ज्वेलरीसोबतचा तिचा लूक चाहते फारच पसंत करत आहेत. तिच्या या फोटोवर काही तासांत लाखों लाईक्स आणि हजारो कमेंट्स आले आहेत. साऱ्याच फॅशन प्रेमींना तिचा हा लूक नक्कीच प्रेरणादायक ठरत आहे. सारा अली खानचा फॅशन सेन्स Sara Ali Khan तिच्या चित्रपटांप्रमाणेच तिच्या फॅशन स्टेटमेंटसाठी प्रसिद्ध आहे. प्रत्येक इव्हेंटसाठी साजेसा पेहराव, लुक्सवर दिलेला भर आणि सोज्वळतेचा स्पर्श ही तिच्या फॅशनची खास ओळख आहे. ट्रेडिशनल असो वा वेस्टर्न, सारा प्रत्येक लूकमध्ये फिट बसते. तिच्या इन्स्टाग्रामवर पाहिल्यास आपणाला वेगवेगळ्या स्टाईल्समध्ये तिचे फोटो पाहायला मिळतील. चाहत्यांचा पसंतीचा विषय साऱ्याच वयोगटातील प्रेक्षक सारा अली खानला फॉलो करतात. तिच्या प्रत्येक स्टाईलमधून एक वेगळीच अदा आणि आत्मविश्वास दिसून येतो. नुकत्याच शेअर केलेल्या फोटोमध्ये तिचा ब्लॅक ड्रेस, मेकअप आणि केशभूषा प्रेक्षकांच्या डोळ्यात भरली आहे. अनेकांनी कमेंट्समध्ये तिच्या सौंदर्याचं भरभरून कौतुक केलं आहे. सोशल मीडियावर धुमाकूळ सारा अली खानचे प्रत्येक लूक आपल्या पोस्टवर सोशल मीडियावर व्हायरल होतात. या पोस्टही तिच्या या इन्स्टाग्रामवर ट्रेंड पक्का केला आहे आणि तिच्या ब्लॅक ड्रेसमधील फोटोने. फॅशन एक्सपर्ट्स आणि सेलिब्रिटी पेजेसने भी साऱ्याचा लूक शेअर केला आहे. कामाच्या बाबतीत व्यस्त Sara Ali Khan आज अनेक प्रोजेक्ट्समध्ये व्यस्त आहे. आगामी काळात ती काही नव्या चित्रपटांमध्ये झळकणार असून, तिचे चाहते तिच्याकडून नव्या सिनेमांची उत्सुकता वाटत आहे. अभिनयात जितकी ती कमालीची आहे, तितकीच ती फॅशनच्या बाबतीतही अपडेटेड राहते. फिटनेस आणि लाइफस्टाइल सारा अली खानने कमी वयात आपलं वजन कमी करत चांगली बॉडी ट्रान्स्फॉर्मेशन केली आहे. तिच्या फिटनेस प्रवासाची अनेक तरुणींना प्रेरणा मिळत. योगा, वर्कआउट, योग्य आहार आणि मानसिक शांती यावर सारा खूप भर देते. त्यामुळेच ती नेहमीच फ्रेश आणि एनर्जेटिक दिसते. Aishwarya Rai Affair :अभिनेत्याचा धोका की पैशांचा खेळ, का अर्धवट राहिलं ऐश्वर्या रायचं पहिलं प्रेम?
