आरोग्य

हिवाळा आला की, त्वचेच्या समस्या वाढायला सुरुवात होतात. थंड आणि कोरड्या हव्यामुळे त्वचा अधिक संवेदनशील आणि रुक्ष होऊ शकते. मात्र, योग्य काळजी घेतल्यास हिवाळ्यातही त्वचेला निरोगी आणि हायड्रेटेड ठेवता येऊ शकते. तर चला, जाणून घ्या हिवाळ्यात त्वचेची देखभाल कशी करायची: 1. हायड्रेटेड राहा हिवाळ्यात हवा थंड असली तरी शरीराच्या हायड्रेशनला कमी लेखू नका. पाणी पिणं हे त्वचेसाठी अत्यंत महत्त्वाचं आहे. जरी तुम्ही थंड हवामानात असाल, तरी आपल्या शरीराला ओलावा आणि पाणी देणं आवश्यक आहे, जे त्वचेला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतं. 2. मॉइश्चरायझरचा वापर करा हिवाळ्यात त्वचा अधिक कोरडी होण्याचा धोका असतो, त्यामुळे त्वचेला मॉइश्चरायझिंग करणं अत्यावश्यक आहे. हे करण्यासाठी जाड क्रीम किंवा लोशन वापरणं चांगलं. आपल्या त्वचेनुसार उपयुक्त मॉइश्चरायझर निवडा, जे त्वचेला नवा जीवन देईल. 3. स्नानानंतर मॉइश्चरायझर लावा स्नान केल्यावर त्वचेची ओलावा कमी होतो. म्हणूनच स्नानानंतर त्वचेला मॉइश्चरायझर लावणे महत्त्वाचे आहे. हे त्वचेला मऊ आणि हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतं. 4. सनस्क्रीन वापरणं महत्त्वाचं आहे हिवाळ्यात सूर्याची हानिकारक किरणे अजूनही त्वचेसाठी धोकादायक असतात. त्यामुळे बाहेर जाताना सनस्क्रीन वापरणं गरजेचं आहे. सनस्क्रीन त्वचेच्या संरक्षणासाठी एक महत्त्वाची भूमिका बजावते. 5. नैसर्गिक तेलांचा वापर करा नैसर्गिक तेलांचा वापर त्वचेसाठी फायदेशीर ठरतो. बदाम तेल, तिळाचं तेल, आणि ओल्याआन तेल त्वचेला पोषण देतात आणि ते हायड्रेटेड ठेवतात. याचा नियमित वापर केल्याने त्वचा मुलायम आणि निखारदार बनते. 6. कोरडी हवा आणि हिटिंग यंत्रांपासून दूर राहा हिवाळ्यात घरातली हिटिंग सिस्टम्स आणि बाहेरील कोरडी हवा त्वचेला अधिक कोरडं करतात. यामुळे त्वचेतील नॅचरल ऑइल्स कमी होतात. ओला ठेवण्यासाठी हुमिडिफायर वापरणं यावर उपाय ठरू शकतं. 7. स्नानाचं तापमान नियंत्रण करा हिवाळ्यात उकडतं पाणी स्नानासाठी वापरणं चुकीचं ठरू शकतं. अतिशय गरम पाणी त्वचेला कोरडं आणि संवेदनशील बनवू शकतं. स्नानासाठी मऊ आणि आरामदायक तापमान ठेवा, ज्यामुळे त्वचेवर नुकसान होणार नाही. 8. स्वच्छ आहार आणि जीवनशैली त्वचेची देखभाल फक्त बाहेरूनच नाही तर आतूनही केली पाहिजे. संतुलित आहार, ज्यात भरपूर फळं, भाज्या, आणि विटामिन E आणि C असलेले पदार्थ असावेत, हे त्वचेसाठी उपयुक्त ठरतात. तंबाखू आणि मद्यपान टाळून, हिवाळ्यात त्वचेच्या आरोग्याचे पालन करा. 9. त्वचेची नियमित एक्सफोलिएशन करा हिवाळ्यात त्वचेवर डेड स्किन पेशी जमा होतात, त्यामुळे त्वचेला ताजेतवाने ठेवण्यासाठी एक्सफोलिएशन करणे महत्त्वाचं आहे. मात्र, अत्यधिक एक्सफोलिएशन टाळा, कारण यामुळे त्वचा अधिक संवेदनशील होऊ शकते. 10. ताण कमी करा मानसिक ताणही त्वचेसाठी हानिकारक ठरतो. हिवाळ्यात ताण कमी करण्यासाठी योग, ध्यान आणि विश्रांती घेणे महत्वाचं आहे. आरामदायक झोप आणि मानसिक शांतता त्वचेला उजळ ठेवतात. हिवाळ्यात त्वचेची काळजी घेणं खूप महत्त्वाचं आहे. योग्य आहार, मॉइश्चरायझिंग आणि सनस्क्रीनसारख्या साध्या उपायांनी त्वचेला निरोगी आणि सुंदर ठेवता येतं. ह्या टिप्स पाळल्यास, हिवाळ्यात देखील तुमची त्वचा मऊ, हायड्रेटेड आणि निरोगी राहील. हिवाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी ह्या टिप्स वापरून पहा आणि तुम्ही पाहाल की तुमची त्वचा किती सुंदर आणि निरोगी राहते!

सनसेट एंग्झायटी म्हणजे काय?सनसेट एंग्झायटी म्हणजे सूर्यास्तानंतर किंवा संध्याकाळी येणारी अस्वस्थता, चिंता किंवा घाबरण्याची भावना. ही स्थिती मानसिक आणि शारीरिक लक्षणांसह प्रकट होते. अशा परिस्थितीत व्यक्तीला निराशा, चिंता, आणि भीतीची भावना तीव्रतेने अनुभवायला लागते. सनसेट एंग्झायटीमध्ये संध्याकाळ होताच काहींना भविष्याची चिंता, भीती, आत्मविश्वासाचा अभाव, आणि सतत नकारात्मक विचार येतात. याला शारीरिक लक्षणांची जोडही असते. सनसेट एंग्झायटीची मानसिक लक्षणं: शारीरिक लक्षणं: सनसेट एंग्झायटी होण्याची कारणं: सनसेट एंग्झायटी टाळण्यासाठी महत्त्वाचे उपाय:

मानसिक तणाव आणि मधुमेह यामधील संबंधावर अनेक अभ्यास झाले आहेत. मानसिक तणावामुळे शरीरातील हॉर्मोनल आणि जैविक प्रक्रिया प्रभावित होतात, ज्यामुळे मधुमेहाच्या जोखमीचा वाढ होऊ शकतो. जेव्हा व्यक्ती मानसिक तणावात असतो, तेव्हा शरीर अ‍ॅड्रिनलिन आणि कोर्टिसोल सारख्या स्ट्रेस हॉर्मोन्सची जास्त निर्मिती करते. हे हॉर्मोन्स शरीराला तात्काळ ऊर्जा देण्यासाठी आवश्यक असतात, परंतु दीर्घकालीन तणावामुळे ते हॉर्मोन्स कायमचे वाढलेले असू शकतात. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणाबाहेर जाऊ शकते, ज्यामुळे मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो. तणावामुळे आपल्या जीवनशैलीमध्ये बदल होऊ शकतात, जसे की अयोग्य आहार, व्यायामाची कमतरता, किंवा अधिक धूम्रपान आणि मद्यपान. हे सर्व घटक मधुमेहाच्या वाढीसाठी कारणीभूत ठरू शकतात. तणाव नियंत्रणाखाली ठेवणे, योग, ध्यान, आणि शारीरिक व्यायाम यांचा समावेश आपल्या जीवनशैलीत करणे, हे मधुमेहाच्या जोखमीला कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. मधुमेह हा एक दीर्घकालीन आजार आहे, ज्यामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य पेक्षा जास्त असते. या आजाराचे मुख्य कारण फक्त आहार किंवा गोड पदार्थ नसून, मानसिक तणाव देखील यामध्ये मोठा घटक आहे. अनेक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की मानसिक तणावामुळे मधुमेह होऊ शकतो. जेव्हा शरीराला तणावाचा सामना करावा लागतो, तेव्हा त्यात कोर्टिसोल नामक हॉर्मोनची पातळी वाढते. हे हॉर्मोन शरीराला तात्काळ ऊर्जा मिळवण्यासाठी मदत करते, परंतु यामुळे इन्सुलिनचे कार्य कमी होते. परिणामी, रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढते, ज्यामुळे साखरेचे नियंत्रण कठीण होऊ शकते. कौटुंबिक, कामाचा दबाव आणि वैयक्तिक जीवनातील ताण यांसारख्या घटकांचा स्ट्रेस वाढवणारा प्रभाव असतो, जो मधुमेहाच्या वाढीस कारणीभूत ठरतो. म्हणूनच, मानसिक तणावाचे नियंत्रण करणे अत्यंत आवश्यक आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवता येईल आणि मधुमेहाची जोखीम कमी होईल.