Ayushmann Khurrana’s शेअर केली आहे, ज्यात त्यांनी सांगितले की, त्यांना दुसऱ्या वेळी Breast Cancer ची निदान झाली आहे. २०१८ मध्येही तिला याच कॅन्सरचे निदान झाले होते आणि आता ती त्याच्या दुसऱ्या टप्प्यात आहे. पण ताहिरा आपल्या सकारात्मक दृष्टीकोनाने आणि धैर्याने या लढाईला सामोरे जात आहे. ताहिराने इन्स्टाग्रामवर एक पोस्ट लिहित, “Seven-year itch or the power of regular screening- it’s a perspective, I had like to go with the latter and suggest the same for everyone who needs to get regular mammograms. Round 2 for me… I still got this.” या पोस्टद्वारे तिने कॅन्सरवर विजय मिळवण्यासाठी एक दृढ आणि सकारात्मक संदेश दिला. View this post on Instagram A post shared by tahirakashyapkhurrana (@tahirakashyap) ताहिरा कश्यपने आपल्या पोस्टमध्ये काही उत्तम शब्द देखील शेअर केले. “When life gives you lemons, make lemonade. When life becomes too generous and throws them again at you, you squeeze them calmly into your favourite kala khatta drink and sip it with all the good intentions. Because, for one, it’s a better drink, and two, you know you will give it your best once again.” याच्या माध्यमातून तिने आपल्या लढाईला एक सकारात्मक दृष्टिकोन दिला आहे. आजचा दिवस म्हणजे ‘World Health Day’. ताहिरा कश्यप यांनाही हे लक्षात आले की जीवनाच्या अशा कठीण काळात आपल्या आरोग्याची काळजी घेणं अत्यंत आवश्यक आहे. तिने दिलेले संदेश जीवनाच्या कठीण प्रसंगातही आशा आणि सकारात्मकता राखण्यासाठी प्रेरणादायी आहे. ताहिरा कश्यप यांचा धैर्यपूर्ण दृष्टिकोन आणि त्यांचे जीवनप्रतिक्रिया सर्वांना एक महत्त्वाचा संदेश देतात – आरोग्याची काळजी घ्या आणि स्वतःसाठी आणि आपल्या कुटुंबासाठी सकारात्मक राहा. ताहिराने २०१८ मध्ये तिच्या कॅन्सरच्या पहिल्या निदानानंतर प्रचंड धैर्य दाखवले आणि तिच्या लढाईची कहाणी अनेकांना प्रेरित केली. आज, तिच्या दुसऱ्या टप्प्यात देखील तिने त्याच धैर्य आणि सकारात्मकतेने या कर्करोगाशी संघर्ष सुरू ठेवला आहे. तिच्या या धैर्यशक्तीला सलाम करणं, प्रत्येकाने आपापल्या जीवनात आरोग्याची महत्वाची भूमिका ओळखावी. कॅन्सरच्या लढाईमध्ये त्यांना पुन्हा एक वेळा समर्थन आणि प्रोत्साहन मिळत आहे. तसेच, ताहिरा कश्यपने आरोग्याच्या संदर्भात दिलेला संदेश विशेषत: महिलांसाठी अत्यंत महत्त्वाचा आहे. नियमित स्क्रीनिंग आणि चाचणी घेणे किती महत्त्वाचे आहे हे ती नेहमीच सांगते.
आरोग्य
Beauty Tips:उन्हाळ्यात गुलाबाच्या फुलांनी करा त्वचेची देखभाल आणि मिळवा ताजेपणाचा अनुभव!
Beauty Tips: उन्हाळ्यात गुलाबाच्या फुलांनी करा त्वचेची देखभाल आणि मिळवा ताजेपणाचा अनुभव! Summer Skincare आपल्या त्वचेला ताजेपणा आणि चमक राखणे आवश्यक आहे. टॅनिंग, सनबर्न आणि इतर समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी त्वचेची योग्य काळजी घेणं महत्त्वाचं आहे. गुलाबाच्या फुलाचा वापर उन्हाळ्यात चेहऱ्यावर चमक आणण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. गुलाबपाणी त्वचेला थंड, मऊ आणि मॉइश्चरायझ करते, तसेच त्यात बॅक्टेरियाविरोधी आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे त्वचेच्या जळजळीला कमी करतात. तुम्ही गुलाबपाणी एक नैसर्गिक टोनर म्हणून वापरू शकता. त्याचबरोबर गुलाबाच्या पाकळ्यांचे पेस्ट तयार करून त्यात मध आणि गुलाबपाणी घालून चेहऱ्यावर लावल्याने त्वचा चमकदार आणि ताजेतवाने होते. गुलाबाच्या पाकळ्यांचा स्क्रब देखील त्वचेसाठी फायदेशीर असतो, जो मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकून त्वचेला एक नैसर्गिक चमक देतो. उन्हाळा सुरू झाला की, सर्वांना आपल्या त्वचेची काळजी घेणं आवश्यक असतं. उष्णतेमुळे त्वरित सनबर्न, टॅनिंग आणि इतर त्वचेच्या समस्या होऊ शकतात. त्यामुळे त्वचेला ताजेपणा, ओलावा आणि चमक राखणं महत्त्वाचं ठरतं. गुलाबाच्या फुलाचा वापर यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतो. गुलाबाच्या फुलाचा वापर केल्याने त्वचेला अनेक फायदे होऊ शकतात, जसे की त्वचेला ताजेपणा, ओलावा आणि चमक मिळवणे. त्याच्या नैसर्गिक गुणधर्मांमुळे, गुलाबपाणी आणि गुलाबाच्या फुलांपासून तयार होणाऱ्या इतर पदार्थांचा वापर तुमच्या त्वचेसाठी खूप लाभकारी ठरतो. गुलाबपाणी वापरण्याचे फायदे: गुलाबपाणी त्वचेला थंड ठेवण्यासाठी आणि मॉइश्चरायझ करण्यासाठी एक उत्तम टोनर आहे. ते त्वचेला ताजेतवाने ठेवते आणि त्वचेमधील ओलावा टिकवतो. उन्हाळ्यात त्वचा मऊ आणि चमकदार राखण्यासाठी गुलाबपाणी एक नैसर्गिक उपाय ठरू शकतो. तसेच, गुलाबपाण्यात बॅक्टेरियाविरोधी आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे त्वचेमध्ये होणाऱ्या जळजळीला कमी करू शकतात. गुलाबाची पेस्ट बनवून चेहऱ्यावर लावा: तुम्ही गुलाबाच्या पाकळ्यांना पाणी घालून ३ ते ४ तास भिजवून, त्याची पेस्ट बनवू शकता. त्यात २ चमचे मध आणि १ चमचा गुलाबजल घालून एक चांगली पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर २० ते २५ मिनिटांसाठी ठेवा आणि नंतर पाण्याने चेहरा धुवा. ही पेस्ट आठवड्यातून दोन वेळा वापरल्यास त्वचा चमकदार आणि ताजीतवानी होईल. गुलाबाचा स्क्रब तयार करा: गुलाबाच्या पाकळ्यांना दूध आणि बेस घालून एक पेस्ट तयार करा. हे चेहऱ्यावर लावा आणि ३ ते ४ मिनिटांनंतर पाण्याने धुवा. यामुळे त्वचेतील मृत पेशी काढून टाकल्या जातात आणि त्वचा चमकदार होते. तसेच, तुम्ही गुलाबाच्या पाकळ्यांचा वापर फेस पॅकसारखा देखील करू शकता, ज्यामुळे त्वचेला सर्वांगीण लाभ होईल. गुलाबाच्या फुलांचा वापर त्वचेसाठी निसर्गाची देणगी आहे. उन्हाळ्यात चेहऱ्यावरील टॅनिंग दूर करण्यासाठी आणि त्वचेला ताजेपणा मिळवण्यासाठी गुलाबाचा वापर करा. या नैसर्गिक उपायांनी तुम्हाला सुंदर आणि चमकदार त्वचा मिळवून देईल.
World Health Day 2025: Theme, महत्त्व, इतिहास आणि अधिक
World Health Day 2025: प्रत्येक वर्षी 7 एप्रिलला वर्ल्ड हेल्थ डे साजरा केला जातो, ज्याचा उद्देश आरोग्य संबंधित विविध मुद्द्यांवर जागरूकता निर्माण करणे आहे. वर्ल्ड हेल्थ डे 2025 ची थीम आहे “हेल्दी बिगिनिंग्स, होपफुल फ्यूचर्स”. या थीमचा उद्देश मातांचा आणि नवजात मुलांचे आरोग्य सुधारण्यावर आहे, तसेच टाळता येण्याजोग्या मृत्यूंच्या संख्येत घट करणे आणि त्यांचा दीर्घकालीन आरोग्य राखणे हे आहे. वर्ल्ड हेल्थ डे 1950 पासून साजरा केला जातो, जेव्हा वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) स्थापन झाले. हा दिवस योग्य आरोग्य, मानसिक कल्याण आणि प्रतिबंधात्मक काळजी यांचे महत्त्व दाखवण्यासाठी साजरा केला जातो. या दिवशी मानसिक आरोग्य, मातृत्व आणि बालकांचा काळजी, तसेच पर्यावरणीय बदल यांसारख्या महत्त्वाच्या आरोग्य विषयांवर जागरूकता निर्माण केली जाते. WHO आपल्या जागतिक आरोग्य समस्या सोडवण्यासाठी मोठे प्रयत्न करत आहे, आणि वर्ल्ड हेल्थ डे या दिवशी सरकार आणि आरोग्य संस्थांकडून आरोग्य सुधारण्याचे एकत्रित प्रयत्न केले जातात.
Summer Refreshment: दही की ताक – शरीर थंड ठेवण्यासाठी कोणते आहे सर्वात फायदेशीर?
Summer Refreshment: उन्हाळ्यात शरीराला थंड आणि हायड्रेटेड ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे असते. बहुतेक लोक दही आणि ताक यांचा उपयोग करतात, पण दोन्हीमध्ये काही महत्त्वाचे फरक आहेत. चला, जाणून घेऊया, उन्हाळ्यात शरीरासाठी कोणते पदार्थ अधिक फायदेशीर ठरतात! दही आणि ताक: मुख्य फरक उन्हाळ्यात कोणते उत्तम?
Summer Eye Care: उन्हाळ्यात डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत!
उन्हाळा आला की, उष्णतेमुळे त्वचा आणि आरोग्याची काळजी घ्यावी लागते, पण डोळ्यांची काळजी घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे! Summer Eye Care हा एक अत्यंत महत्त्वाचा विषय आहे, कारण उन्हाच्या तीव्र प्रकाशामुळे डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो. तज्ज्ञ सांगतात की गॉगल घालणे, संतुलित आहार घेणे आणि हात स्वच्छ ठेवणे ही डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. Why is Summer Eye Care Important? Tips for Protecting Eyes in Summer (उन्हाळ्यात डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी टिप्स) हात स्वच्छ ठेवा – घाणेरड्या हातांनी डोळ्यांना स्पर्श करू नका.
सनग्लासेस वापरा – डोळ्यांना अतिनील किरणांपासून वाचवण्यासाठी चांगल्या दर्जाचे गॉगल्स घाला.
डोळ्यांची ओलावा टिकवा – उन्हामुळे डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा येतो. डोळ्यांमध्ये कृत्रिम अश्रू किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आयड्रॉप्स वापरा.
योग्य आहार घ्या – गाजर, पालक, बदाम, आणि मासे हे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत.
जास्त वेळ स्क्रीनकडे पाहणे टाळा – उन्हाळ्यात उन्हाच्या प्रतिक्षेपामुळे स्क्रीनचा प्रकाश जास्त परिणाम करतो. What to Avoid? (काय टाळावे?)
डोळ्यांना वारंवार पाण्याने धुणे टाळा.
जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ कमी करा.
दुसऱ्याचा रुमाल किंवा टॉवेल वापरू नका.
summer skin care cucumber benefits: दररोज किती खावे?
cucumber benefits :उन्हाळ्यात शरीराला थोडं थंड ठेवणं आणि त्वचेची काळजी घेणं महत्त्वाचं असतं. यासाठी काकडी एक उत्तम पर्याय आहे. काकडीमध्ये पाणी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास आणि शीतल करण्यास मदत करतात. काकडीचे त्वचेसाठी फायदे: दररोज किती काकडी खावी? दररोज ½ ते 1 पूर्ण काकडी खाणं फायदेशीर असू शकतं. तुम्ही ते सॅलडमध्ये, स्मूदीमध्ये किंवा फक्त काकडीचे तुकडे सूप, चटणी किंवा सॉल्टसोबत खाऊ शकता. ह्यामुळे तुम्ही त्वचेची आणि शरीराची हायड्रेशन पातळी टिकवू शकता.
Toasted vs Plain Bread:टोस्टेड आणि साधा ब्रेड: कोणता आहे आरोग्यासाठी उत्तम?
Toasted vs Plain Bread: ब्रेड आपल्या नाश्त्याचा एक सामान्य भाग असतो, परंतु साधा ब्रेड आणि टोस्टेड ब्रेड यामध्ये कोणता आरोग्याच्या दृष्टीने अधिक फायदेशीर आहे? काही लोक साधा ब्रेड आवडतात, तर काही लोक त्याला टोस्ट करून कुरकुरीत बनवून खातात. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का, की कोणता अधिक आरोग्यदायी असू शकतो? टोस्ट केलेल्या ब्रेडमध्ये काय बदल होतात? टोस्टिंगमुळे ब्रेडच्या आर्द्रतेचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे ते हलके आणि कुरकुरीत होते. यामुळे कॅलोरीमध्ये फारसा बदल होत नाही, पण काही पोषक घटकांमध्ये बदल होतो: ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) कमी होतो: टोस्ट केलेल्या ब्रेडचा GI साध्या ब्रेडच्या तुलनेत कमी असतो, म्हणजेच ते रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढवते. हे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. स्टार्चचे ब्रेकडाउन: टोस्टिंगमुळे ब्रेडमधील स्टार्च थोडासा बदलतो, ज्यामुळे ते पचायला सोपे होते. कॅलोरीज: जे लोक मानतात की टोस्टिंगमुळे ब्रेडच्या कॅलोरी कमी होतात, ते खरे नाही. फक्त आर्द्रता कमी होते, कॅलोरी नाही. वजन कमी करण्यासाठी कोणते ब्रेड चांगले आहेत? जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर साधा किंवा टोस्टेड ब्रेड यामध्ये फारसा फरक नाही. पण योग्य प्रकारचा ब्रेड निवडणे महत्त्वाचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी ब्राऊन ब्रेड किंवा मल्टीग्रेन ब्रेड थोडे टोस्ट करून खाणे चांगले ठरेल, कारण यामध्ये जास्त फायबर्स असतात, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ तृप्तता मिळते. ब्लड शुगर कंट्रोलसाठी: टोस्ट केलेला ब्रेड चांगला पर्याय असतो कारण त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. जर तुम्ही ब्रेडवर लोणी, जॅम किंवा बटर भरपूर लावत असाल, तर साधा किंवा टोस्टेड दोन्ही वजन वाढवू शकतात. त्यामुळे ब्रेडसोबत काय खाता हेही महत्त्वाचे आहे. पचनासाठी कोणते ब्रेड चांगले आहे? जर तुम्हाला अॅसिडिटी किंवा पचनाशी संबंधित अडचणी असतील, तर योग्य ब्रेड निवडणे महत्त्वाचे आहे. अॅसिडिटीसाठी: टोस्टेड ब्रेड पोटासाठी हलके असते, त्यामुळे ते अॅसिडिटी कमी करण्यास मदत करू शकते. धीमे पचनासाठी: साधा ब्रेड चांगला ठरतो कारण त्यामध्ये अधिक ऊर्जा असते आणि पचनासोबत तुमचा शरीर ऊर्जा प्राप्त करू शकतो. चव आणि टेक्सचर टोस्टेड ब्रेड: हलके, खमंग आणि कुरकुरीत असते, ज्यामुळे खाण्याचा अनुभव वाढतो. साधा ब्रेड: मऊ असते आणि सँडविच किंवा ब्रेड रोलसाठी विविध प्रकारे वापरता येते. जर तुम्हाला कुरकुरीत पदार्थ आवडत असतील, तर टोस्टेड ब्रेड अधिक चांगली वाटेल, पण जर तुम्हाला मऊ टेक्सचर हवे असेल, तर साधा ब्रेड निवडा. कोणते ब्रेड निवडावे? साधा आणि टोस्टेड ब्रेड दोन्हीचे आपले फायदे आहेत. जर तुम्हाला ब्लड शुगर कंट्रोल करायचा असेल, तर टोस्टेड ब्रेड चांगला पर्याय आहे. जर तुम्हाला अधिक ऊर्जा आणि फायबर्स हवे असतील, तर ब्राऊन किंवा मल्टीग्रेन ब्रेड निवडा. सर्वश्रेष्ठ नाश्त्यासाठी, ब्राऊन ब्रेड हलकी टोस्ट करून त्यावर हेल्दी टॉपिंग्स जसे की पीनट बटर, एवोकाडो किंवा उकडलेले अंडे घाला. यामुळे तुमचा नाश्ता अधिक पौष्टिक बनेल आणि तुम्हाला दीर्घकाळ ऊर्जा मिळेल. (डिस्क्लेमर: या लेखातील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. आहारात बदल करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.)
Benefits of Pumpkin Seeds: तुमच्या दिवसाची सुरुवात आरोग्यपूर्ण बियांनी करा!
Benefits of Pumpkin Seeds :भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर पौष्टिकता असते आणि सकाळी त्यांचे सेवन शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. हे छोटे दिसणारे बियाणे अनेक पोषक तत्त्वांनी भरलेले असतात, आणि त्यांना दररोजच्या आहारात समाविष्ट केल्यास आपल्याला विविध आरोग्य लाभ मिळू शकतात. भोपळ्याच्या बियाण्याचे पोषणतत्त्वभोपळ्याच्या बियांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी भरपूर प्रमाणात असतात. मॅग्नेशियम, झिंक, लोह, प्रथिने, आणि फायबर यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत मिळते. भोपळ्याच्या बियांचे फायदे कसे खावे?भोपळ्याच्या बियांना कच्च्या किंवा भाजलेले खाल्ले जाऊ शकते. तुम्ही त्यांचा वापर स्मूदी, सलाड किंवा ओटमील मध्ये करून तुम्ही याचा अधिक फायदा घेऊ शकता.
Oral Cancer: मौखिक कर्करोगाचा वाढतोय धोका, तंबाखूचे सेवन करणाऱ्यांनी आवर्जून करावी तोंडाची तपासणी
मौखिक कर्करोग (Oral Cancer) च्या रुग्णांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. सर्वात मोठा कारण म्हणजे तंबाखू, गुटखा, सिगारेट, खैनी आणि इतर तंबाखुजन्य पदार्थांचा वाढता वापर. आपल्या देशात तंबाखूचे उत्पादन आणि सेवन जगभरात सर्वात जास्त आहे, आणि त्यामुळे मौखिक कर्करोगाच्या रुग्णांची संख्या चिंताजनकपणे वाढत आहे. तज्ज्ञांचा सल्ला: तंबाखू सेवन करणाऱ्यांनी नियमित तोंडाच्या तपासणीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तंबाखू, गुटखा, सिगारेट किंवा खैनी सेवन करणाऱ्यांनी दर महिना तोंडाची तपासणी करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुमच्या तोंडात होणारे बदल लवकर ओळखता येतात, आणि कर्करोगाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांची वेळेत तपासणी होऊ शकते. मौखिक कर्करोगाची लक्षणे कशी ओळखाल? मौखिक कर्करोगाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये पांढरे किंवा लालसर फोड, तोंड उघडण्यात अडचण, जीभ बाहेर काढताना त्रास, आवाजातील बदल यांचा समावेश होतो. जर तुम्हाला या लक्षणांपैकी काही दिसत असेल, तर त्वरीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. मौखिक स्वच्छतेसाठी टिप्स: चांगल्या मौखिक आरोग्यासाठी सुदृढ जीवनशैली महत्त्वाची: सहाजिकपणे, तुमच्या तोंडाचे आरोग्य राखण्यासाठी सुदृढ जीवनशैलीचा अवलंब करणे गरजेचे आहे. नियमित व्यायाम, ॲन्टीऑक्सिडंट्स, प्रोटीन, आणि फायबर्सयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. तोंडाच्या कर्करोगाची लक्षणे ओळखली तर परिस्थिती नियंत्रणात आणता येईल. तोंडाच्या आरोग्याची नियमित तपासणी करा आणि आपल्या शरीरातील बदलाकडे लक्ष द्या. वेळेवर निदान तुमचे जीवन वाचवू शकते.
How to Remove Tanning Naturally:५ प्रभावी घरगुती मास्क
उन्हाळ्यात त्वचेवर टॅनिंग होणे सामान्य आहे, कारण दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशात राहिल्यामुळे सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांनी त्वचेला नुकसान होऊ शकते. मात्र, काळजी करू नका, घरगुती नैसर्गिक मास्क वापरून तुम्ही सहजपणे Remove Tanning आणि तुमची त्वचा आणखी चांगली आणि उजळ दिसेल. या नैसर्गिक उपायांमध्ये रासायनिक उत्पादने वापरण्याऐवजी तुम्ही सुरक्षितपणे त्वचेसाठी चांगले फायदे मिळवू शकता. १. दही आणि बेसन मास्क: दही आणि बेसनाचे मिश्रण टॅन काढण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. हे त्वचेला एक्सफोलिएट करून चमकदार आणि मऊ बनवते. कसे तयार कराल: १ टेबलस्पून बेसन आणि २ टेबलस्पून दही मिक्स करा. त्यात अर्धा चमचा हळद आणि काही थेंब लिंबाचा रस टाका. ही पेस्ट टॅन झालेल्या भागावर लावा, १५-२० मिनिटे ठेवा आणि कोमट पाण्याने धुवा. २. टोमॅटो आणि लिंबू मास्क: टोमॅटो आणि लिंबू त्वचेला टॅन काढून उजळ बनवण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेला लायकोपीन त्वचेला डिटॉक्सिफाय करतो आणि लिंबूच्या व्हिटॅमिन सीने टॅन हलका करतो. कसे तयार कराल: १ टोमॅटो चिरून त्यात १ चमचा लिंबाचा रस मिसळा. टॅन झालेल्या भागावर १५ मिनिटे लावा आणि नंतर धुवा. ३. पपई आणि मधाचा मास्क: पपई आणि मध त्वचेला नैसर्गिकरित्या एक्सफोलिएट करून टॅन कमी करतात आणि त्वचेला हायड्रेट करतात. कसे तयार कराल: ३-४ पपईचे तुकडे मॅश करा आणि त्यात १ चमचा मध मिसळा. टॅन झालेल्या भागावर लावा आणि २० मिनिटे ठेवा. नंतर थंड पाण्याने धुवा. ४. कोरफड आणि गुलाब पाणी मास्क: कोरफड आणि गुलाब पाणी मिश्रण टॅनिंग काढून त्वचेला शांती देते आणि सन्संवेगांपासून आराम देतो. कसे तयार कराल: २ टेबलस्पून कोरफड जेलमध्ये १ टेबलस्पून गुलाब पाणी मिसळा. हे मिश्रण टॅन झालेल्या भागावर लावा आणि ३० मिनिटे ठेवा. ५. बटाटा आणि दही मास्क: बटाट्याच्या नैसर्गिक ब्लीचिंग एजंट्समुळे टॅनिंग कमी होण्यास मदत होते. कसे तयार कराल: १ बटाटा किसून त्यात १ चमचा दही मिसळा. ही पेस्ट त्वचेवर लावा आणि १५-२० मिनिटे ठेवा. नंतर धुवा. डिस्क्लेमर: या लेखात दिलेले उपाय सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. कृपया या उपायांना सुरू करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.