Pumpkin Seeds:
Health आरोग्य

Benefits of Pumpkin Seeds: तुमच्या दिवसाची सुरुवात आरोग्यपूर्ण बियांनी करा!

Maharashtra KattaComment(0)
Spread the love

Benefits of Pumpkin Seeds :भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर पौष्टिकता असते आणि सकाळी त्यांचे सेवन शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. हे छोटे दिसणारे बियाणे अनेक पोषक तत्त्वांनी भरलेले असतात, आणि त्यांना दररोजच्या आहारात समाविष्ट केल्यास आपल्याला विविध आरोग्य लाभ मिळू शकतात.

भोपळ्याच्या बियाण्याचे पोषणतत्त्व
भोपळ्याच्या बियांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी भरपूर प्रमाणात असतात. मॅग्नेशियम, झिंक, लोह, प्रथिने, आणि फायबर यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत मिळते.

भोपळ्याच्या बियांचे फायदे

  1. हृदयाचे आरोग्य: भोपळ्याच्या बियांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स असतात, जे हृदयाच्या आरोग्याला समर्थन देतात.
  2. पचनास मदत: फायबर आणि प्रथिनांच्या कारणामुळे पचनसंस्थेचा स्वास्थ्य राखला जातो.
  3. तणाव कमी करणे: मॅग्नेशियम आणि झिंक तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
  4. इम्युनिटी वाढवते: बियांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात.
  5. त्वचेचे आरोग्य: भोपळ्याच्या बियांमध्ये जास्त अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे त्वचेच्या आरोग्याला समर्थन देतात.

कसे खावे?
भोपळ्याच्या बियांना कच्च्या किंवा भाजलेले खाल्ले जाऊ शकते. तुम्ही त्यांचा वापर स्मूदी, सलाड किंवा ओटमील मध्ये करून तुम्ही याचा अधिक फायदा घेऊ शकता.

Related Articles

LITTLE CHIDERNS EAT FOOD
Health

बदलत्या हवामानात लहान मुलांना ‘हे’ पदार्थ खायला देऊ नका, तज्ज्ञांचा सल्ला जाणून घ्या

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveबदलत्या हवामानात मुलांची काळजी कशी घ्यावी? बदलत्या हवामानाचा परिणाम लहान मुलांच्या आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. या काळात त्यांना सर्दी, खोकला, ताप, अॅलर्जी यांसारख्या त्रासांचा अधिक सामना करावा लागतो. म्हणूनच, या काळात पालकांनी मुलांच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. तज्ज्ञांच्या मते, काही पदार्थ असे आहेत जे हवामान बदलताना मुलांना दिल्यास त्यांचा आजार वाढू शकतो. जाणून घेऊयात कोणते पदार्थ टाळावे आणि कोणते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. हे पदार्थ मुलांना खायला देऊ नका: 1. थंड पदार्थ आणि आईसक्रिम गडद ढगाळ हवामान, पाऊस किंवा थंडी असताना थंड पदार्थ (आईसक्रिम, कोल्ड ड्रिंक्स, फ्रिजमधील थंड पाणी) टाळावेत. यामुळे घशाला संसर्ग होऊन सर्दी-खोकल्याचा त्रास वाढू शकतो. 2. जास्त तेलकट आणि तळलेले पदार्थ फास्ट फूड, समोसे, भजी, पिझ्झा आणि बर्गर यांसारखे तेलकट पदार्थ पचनासाठी जड असतात. हवामान बदलताना पचनक्रियेत बदल होतो, त्यामुळे या प्रकारच्या पदार्थांमुळे पोटाचे विकार वाढू शकतात. 3. प्रक्रियायुक्त (Processed) आणि पॅकेज्ड फूड बिस्किट्स, चिप्स, पॅकेज्ड ज्यूस, प्रोसेस्ड चीज यामध्ये प्रिझर्वेटिव्ह्ज असतात, जे लहान मुलांच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर परिणाम करू शकतात. 4. अधिक साखर असलेले पदार्थ केक, चॉकलेट, गोड सरबत यांसारखे पदार्थ मुलांना जास्त प्रमाणात देणे टाळावे. यामुळे शरीरात साखरेचे प्रमाण वाढून थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. 5. कच्चे किंवा अर्धशिजवलेले अन्न बदलत्या हवामानात मुलांना कच्चे किंवा अर्धशिजवलेले अन्न (सालड, स्ट्रीट फूड, अर्धवट शिजवलेले अंडे) देऊ नये. अशा अन्नामुळे पोटदुखी, जुलाब यांसारख्या समस्या होऊ शकतात. मुलांसाठी कोणते पदार्थ फायदेशीर? ✅ गरम सूप आणि हर्बल टी – रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी टोमॅटो सूप, हळदीचं दूध किंवा आले-तुळशीचा काढा फायदेशीर ठरतो. ✅ ताजे फळ आणि कोरडे मेवे – संत्री, मोसंबी, डाळिंब यांसारखी फळे आणि बदाम, अक्रोड, खजूर इत्यादी कोरडे मेवे मुलांच्या इम्युनिटीसाठी उत्तम आहेत. ✅ दाल-खिचडी आणि सूपयुक्त पदार्थ – हलकं आणि पचायला सोपं जेवण मुलांसाठी अधिक चांगलं असतं. ✅ हळदीचं दूध आणि ताक – हळद आणि ताक हे नैसर्गिक अँटीबायोटिक आहेत, जे संक्रमण टाळण्यास मदत करतात. ✅ भरपूर पाणी आणि सूप – शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी, लिंबूपाणी किंवा सूप द्या. (Disclaimer: वरील माहिती तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार आहे. मुलांच्या आरोग्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

Benefits of Using Coconut Oil on Face
Health lifestyle आरोग्य

Coconut Oil at Night: Top 6 Coconut Oil Benefits

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveSkincare usually gets neglected in the fast pace of life today. Although there is an overabundance of cosmetic and chemical products available in the market, there is nothing better than nature for skincare. And one of nature’s most wonderful remedies is Coconut Oil Coconut oil, particularly virgin and cold-pressed, is an elixir for the skin. It has been conventionally applied for hair and body massage, but it is just as good for facial care. Applied before sleeping, this natural oil is capable of deeply nourishing, repairing, and rejuvenating your skin during sleep. Let’s delve into details about how that easy night-time routine can work wonders with your skin.Why Nighttime Skincare MattersNight is the skin’s healing and regenerating time, as per dermatologists. Your skin repairs and renews cells while you sleep. This is the best time to give it nourishing ingredients such as coconut oil, which can penetrate deep to improve your skin’s texture and tone. Top Benefits of Applying Coconut Oil on the Face Before Bed How to Apply Coconut Oil on Your Face at NightStep-by-step guide: Wash your faceTake off all makeup, dirt, and grime with a gentle cleanser. You can also use warm water to open your pores. Pat dry your skinPat dry gently with a soft towel. Don’t rub. Warm the oilGently take some drops of virgin Coconut Oil in your hand. Rub your hands together to warm up the oil slightly. Massage gentlyMassage the oil on your face with gentle circular motions. Concentrate on dry patches or areas with fine lines. Let it stay overnightYou don’t have to rinse off the oil. Let your skin absorb it overnight. If your skin is excessively oily, apply a thin layer. Wash in the morningApply a mild face wash in the morning to wash your skin. Precautions to TakeUse only pure, cold-pressed virgin coconut oil. Refined or perfumed oils might contain additives that are not good for the skin. If you have acne or oily skin, first do a patch test to confirm that it won’t clog your pores. Don’t use too much—only a few drops are needed for the whole face. Why Choose Coconut Oil Over Chemical Creams?Most face creams available in the market have artificial ingredients, alcohol, parabens, and artificial perfumes that can harm the skin in the long run. Coconut oil, on the other hand, is entirely natural, chemical-free, and economical. It is suitable for most skin types and offers various benefits to the skin without any side effects. What Science Says About Coconut Oil for SkinScientific research has established that coconut oil possesses emollient activity and enhances the skin barrier function. It also reduces inflammation and exhibits wound-healing properties, making it a great natural skincare product. Ayurveda and Coconut OilCoconut oil has long been used in Ayurveda to treat minor wounds, dry skin, and eczema. Coconut oil is said to be “cooling” by nature and balance pitta dosha, hence being well-suited to prevent skin ailments under hot weather. Is Coconut Oil Good for Everyone?Though coconut oil is safe for the majority of people, individuals with extremely oily or acne skin should use it with care. For these individuals, apply only a minute amount or blend it with other light oils such as jojoba oil. Always monitor your skin reaction in the initial three days. Bonus Tip: Apply Coconut Oil as a Lip Balm and Eye CreamDon’t stop at your face—put a drop of coconut oil on your lips for soft, kissable lips. You can also put a little under your eyes to minimize puffiness and dark circles. Pratap Sarnaik S.T.च्या आडून Ajit Pawar यांना टार्गेट करतायेत? Shivsena vs NCP संघर्षाचा दुसरा अंक!

Sweet Cravings: Maharashtra Katta
Health

Sweet Cravings: जेवणानंतर गोड खाण्याची इच्छा? या टिप्स फॉलो करा!

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveSweet Craving Control: जेवल्यानंतर गोड खाण्याची सवय खूप जणांना असते. काहींना डेजर्ट खाण्याशिवाय जेवण पूर्ण झाल्यासारखं वाटत नाही, तर काहींना चहा-कॉफीसोबत गोड हवं असतं. मात्र, ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. जास्त प्रमाणात गोड पदार्थ खाल्ल्यास लठ्ठपणा, मधुमेह आणि इतर अनेक आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळेच गोड खाण्यावर नियंत्रण ठेवणं महत्त्वाचं आहे. गोड खाण्याची सवय का लागते?➡️ Energy Boost: शरीराला त्वरित ऊर्जा हवी असते, म्हणून साखरेची इच्छा निर्माण होते.➡️ Emotional Eating: तणाव, कंटाळवाणेपणा किंवा झोपेच्या कमतरतेमुळे गोड पदार्थ खावेसे वाटतात.➡️ Poor Diet Habits: जंक फूड किंवा प्रोससेस्ड फूड जास्त खाल्ल्यास साखरेची तल्लफ वाढते.➡️ Brain Chemistry: गोड पदार्थ सेरोटोनिन (हॅपी हार्मोन) वाढवतात, त्यामुळे मूड सुधारतो. गोड खाण्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी टिप्स1️⃣ पाणी प्या (Stay Hydrated) बऱ्याचदा शरीर डिहायड्रेटेड असतं, पण आपल्याला गोड खाण्याची इच्छा वाटते.साखरेची तल्लफ आल्यास आधी १-२ ग्लास पाणी प्या, त्यामुळे इच्छा कमी होईल.2️⃣ हेल्दी पर्याय निवडा साखरेच्या ऐवजी ताजी फळे, गूळ, खजूर, मनुका, तिळाची चिक्की यासारखे पर्याय ट्राय करा.डार्क चॉकलेट, ब्लिस बॉल्स किंवा नट्स बार हेही चांगले पर्याय आहेत.3️⃣ प्रोटीन आणि फायबरयुक्त आहार घ्या आहारात प्रथिने (Protein) आणि फायबर (Fiber) भरपूर असतील, तर गोड पदार्थांची इच्छा कमी होते.कडधान्य, शेंगदाणे, अंडी, हिरव्या भाज्या यांचा समावेश करा.4️⃣ तणाव आणि झोपेवर नियंत्रण ठेवा पुरेशी झोप न घेतल्यास साखरेची इच्छा वाढते.मेडिटेशन, योगा, व्यायाम यांचा नियमित सराव करा.5️⃣ स्वतःला व्यस्त ठेवा गोड खाण्याची तल्लफ आली की वाचन, संगीत ऐकणे, फिरायला जाणे, छंद जोपासणे याकडे लक्ष द्या.गोड खाण्याची इच्छा कंटाळवाणेपणामुळे येते, त्यामुळे सक्रिय राहा.6️⃣ प्रोसेस्ड साखर टाळा जास्त प्रमाणात साखर घेतल्याने मधुमेह, लठ्ठपणा आणि इतर आरोग्याच्या समस्या वाढू शकतात.शुगर-फ्री गोड पदार्थ किंवा नैसर्गिक स्वीटनरचा वापर करा.महत्त्वाचे Tips :👉 गोड खाण्याची सवय पूर्णपणे बंद करण्याऐवजी हेल्दी पर्याय निवडा!👉 अचानक गोड पदार्थ बंद करू नका, हळूहळू नियंत्रण ठेवा.👉 हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करूनही खूप गोड खाण्याची इच्छा होत असेल, तर तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *