सकाळी उठल्यानंतर शारीरिक व्यायाम करण्याचा विचार करत असताना अनेकांना शरीरात जडपणा आणि थकवा जाणवतो. पण, यावर एक सोप्पा उपाय आहे! तुम्हाला उठण्याची आवश्यकता नाही; तुम्ही बेडवर पडूनही स्ट्रेचिंग करायला सुरुवात करू शकता. अगदी बेडवर असतानाही स्ट्रेचिंग केल्याने शरीराला ताणले जाऊन दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही रहाण्यास मदत मिळते. निरोगी आणि चांगल्या शारीरिक स्थितीसाठी नियमित व्यायाम आणि पोषक आहार आवश्यक आहे, आणि स्ट्रेचिंग हा त्यातला एक महत्वाचा भाग आहे.
तुमच्या शरीरामधील हार्मोन्स योग्य प्रकारे कार्य करत राहण्यासाठी नियमित व्यायाम आवश्यक असतो. असं पाहिलं जातं की, आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या आहारामुळे शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते. वाढलेला कोलेस्ट्रॉल लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यांसारख्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो. यासाठी सकाळी उठल्यानंतर साधे स्ट्रेचिंग केल्याने शरीराला आराम मिळतो आणि निरोगी राहण्यास मदत होते.
सकाळी उठल्यानंतर बिस्तरावरच काही सोपे स्ट्रेचिंग व्यायाम करण्यामुळे शरीरातील लवचिकता वाढते आणि शरीराला दिवसभरासाठी आवश्यक उर्जा मिळते. रात्री झोपेच्या दरम्यान शरीराचे स्नायू अकडलेले असतात, ज्यामुळे उठल्यावर एक प्रकारचा जडपणा जाणवतो. स्ट्रेचिंगमुळे त्या स्नायूंना आराम मिळतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीराच्या प्रत्येक अवयवाला आवश्यक ऑक्सिजन मिळतो.
सकाळच्या वेळी स्ट्रेचिंग करणं तुमच्याबद्दल सकारात्मक एंडोर्फिन हार्मोन्स सोडतं, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही वाटते. यामुळे मानसिक तणाव कमी होतो आणि तुमचं मानसिक आरोग्य सुधारतं. वेगवान जीवनशैलीमुळे मानसिक तणाव आणि थकवा वाढत असतो, पण नियमित स्ट्रेचिंग केल्याने तुमचं मन शांत आणि ताजं राहातं.
सकाळी स्ट्रेचिंगचे छोटे छोटे व्यायाम तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर असतात. यामुळे तुमचं शरीर अधिक लवचिक आणि सशक्त बनतं, तसंच तुमचा मानसिक ताणही कमी होतो. दिवसभरासाठी तुम्ही उर्जेने भरलेले आणि उत्साही राहता.
