रडणं हे अनेक लोकांसाठी भावनिक ताण आणि वेदना व्यक्त करण्याचा एक मार्ग असू शकतं. परंतु, रडणं केवळ दुःख दर्शविण्याचा मार्ग नसून त्याच्या अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदेशीर पैलू आहेत. या फायदे जाणून घेतल्यास, रडण्याचे महत्त्व अधिक समजून येते.
स्वतःला शांत करण्यास मदत मिळते रडणे हे स्वतःला शांत करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की, रडताना तुमच्या शरीरातील पॅरा-सिम्पेथेटिक नर्व्हस सिस्टम (PNS) सक्रिय होते, जे तुमच्या शरीराला आराम करण्यास मदत करते. यामुळे, काही वेळ रडल्यानंतर तुम्हाला शांतता आणि मानसिक स्थिरता अनुभवता येते.
आधार मिळवतो दुःख किंवा मानसिक ताण असताना, रडल्याने तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना कळते की तुम्हाला आधाराची आवश्यकता आहे. लहान मुलं देखील त्यांना आवश्यक असलेल्या प्रेम आणि आधारासाठी रडतात. हे आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा एक मार्ग ठरतो, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधातील आधार मिळतो आणि दुःख झेलण्यात मदत होते.
दुःखाचे सामर्थ्य दुःखाच्या प्रक्रियेत रडणे एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. रडून, आपण त्या दुःखाचा सामना करू शकतो आणि त्यावर मात करतो. दुःख, राग, आणि सुन्नतेचा अनुभव घेताना रडणे विशेषतः उपयोगी ठरू शकते, कारण ते भावनिक प्रक्रिया पूर्ण करण्यास मदत करते.
त्रास कमी होतो दीर्घकाळ रडल्यावर शरीरातील ऑक्सिटोसिन आणि एंडोर्फिन सोडले जातात. हे “चांगले” रसायन शारीरिक आणि भावनिक वेदना कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे, रडल्यानंतर तुमचे शरीर थोडे हलके आणि शांत वाटू शकते, कारण एंडोर्फिन तुमच्या वेदनांना कमी करतात आणि ऑक्सिटोसिन तुम्हाला शांती प्रदान करतो.
मूड सुधारतो रडण्याने केवळ शारीरिक आराम मिळत नाही, तर मूड देखील सुधारतो. रडताना तोंडातून जास्त हवेचा प्रवाह होतो, ज्यामुळे तुमच्या मेंदूचे तापमान कमी होते. यामुळे शरीराला ताजेतवाने वाटते आणि मूडमध्ये सकारात्मक बदल दिसतो.
भावनांचे संतुलन साधते रडणे फक्त दुःखामुळे होत नाही; कधी कधी अत्यधिक आनंद, घाबरणे, किंवा तणावामुळे देखील रडता येते. येल विद्यापीठाच्या संशोधकांच्या मते, अशा परिस्थितीत रडणे भावनिक संतुलन साधण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक शांत आणि संतुलित वाटू लागते.
Spread the loveआजच्या धावपळीच्या आयुष्यात अनेकांना रात्री Late Night Sleep सवय लागली आहे काहीजण कामामुळे तर काहीजण मोबाईलवर वेळ घालवण्याच्या सवयीमुळे उशिरा झोपतात परंतु ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते जर तुम्ही वेळेवर झोप घेतली नाही तर अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजारांचा धोका वाढतो उशिरा झोपण्यामुळे होणाऱ्या समस्या रात्री उशिरा झोपल्याने तुमच्या पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो अन्न नीट न पचल्याने गॅस अपचन आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात पचनक्रिया बिघडल्याने वजन वाढण्याची शक्यता अधिक असते योग्य झोप न मिळाल्याने शरीराचा ऊर्जा स्तर कमी होतो आणि दिवसभर थकवा जाणवतो रात्री उशिरा झोपल्याने वाढणाऱ्या आजारांचा धोका जर झोपेच्या वेळेची नियमितता नसेल तर त्याचा परिणाम हृदयावर होऊ शकतो झोपेच्या अभावामुळे रक्तदाब वाढतो ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका निर्माण होतो वेळेवर झोप न घेतल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवणे कठीण जाते ज्यामुळे मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते झोप पूर्ण न झाल्यास तणाव वाढतो आणि डोकेदुखी तसेच नैराश्य यांसारख्या समस्या होऊ शकतात झोपेच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते आणि वारंवार आजारी पडण्याचा धोका वाढतो झोपेचे आरोग्यासाठी फायदे योग्य प्रमाणात झोप घेतल्याने शरीराचे कार्य सुरळीत चालते आणि चयापचय सुधारते झोपेच्या दरम्यान मेंदूला आराम मिळतो आणि तो अधिक कार्यक्षम होतो झोप चांगली असल्याने त्वचेचा निखार वाढतो आणि चेहऱ्यावर तजेला येतो झोपेचा मेंदूवर थेट परिणाम होतो त्यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते रात्री वेळेवर झोपण्यासाठी काही सोपे उपाय रोज ठराविक वेळी झोपा आणि उठण्याची सवय लावा रात्री झोपण्यापूर्वी मोबाईल आणि लॅपटॉपचा वापर टाळा झोपण्यापूर्वी जड अन्न टाळा आणि हलके सुपाच्य अन्न खा झोपण्यापूर्वी थोडा हलका व्यायाम किंवा ध्यान करा दिवसभरात पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील आणि झोप चांगली येईल चांगल्या आरोग्यासाठी वेळेवर झोप अनिवार्य आरोग्य उत्तम ठेवायचे असेल तर वेळेवर झोपणे अत्यंत आवश्यक आहे झोपेच्या कमतरतेमुळे अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात त्यामुळे आजच योग्य झोपेची सवय लावा आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारा
Spread the lovecucumber benefits :उन्हाळ्यात शरीराला थोडं थंड ठेवणं आणि त्वचेची काळजी घेणं महत्त्वाचं असतं. यासाठी काकडी एक उत्तम पर्याय आहे. काकडीमध्ये पाणी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास आणि शीतल करण्यास मदत करतात. काकडीचे त्वचेसाठी फायदे: दररोज किती काकडी खावी? दररोज ½ ते 1 पूर्ण काकडी खाणं फायदेशीर असू शकतं. तुम्ही ते सॅलडमध्ये, स्मूदीमध्ये किंवा फक्त काकडीचे तुकडे सूप, चटणी किंवा सॉल्टसोबत खाऊ शकता. ह्यामुळे तुम्ही त्वचेची आणि शरीराची हायड्रेशन पातळी टिकवू शकता.
Spread the loveउन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेणं खूप गरजेचं असतं. कडक उन्हामुळे चेहऱ्यावर टॅनिंग, मुरुम, आणि dark spots समस्या वाढते. बाजारात अनेक फेसवॉश, क्रीम्स आणि प्रॉडक्ट्स मिळतात, पण बहुतेक वेळा त्याचा हवा तसा परिणाम दिसून येत नाही. कारण हे उत्पादन रासायनिक (chemical-based) असतात आणि त्वचेवर दुष्परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे अशा काळात घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय अधिक परिणामकारक ठरतात. चला तर मग जाणून घेऊया 5 प्रभावी home remedies for dark spots. साहित्य: अर्धा चमचा हळद 3 चमचे बेसन पीठ गुलाबजल (तेलकट त्वचेसाठी) किंवा दूध (कोरड्या त्वचेसाठी) कृती: सर्व साहित्य एकत्र करून पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर लावून 15-20 मिनिटे ठेवा आणि मग कोमट पाण्याने धुवा. हळद अँटीसेप्टिक असून बेसन मृत पेशी काढून टाकतो. नियमित वापरल्यास त्वचा उजळते व dark spots कमी होतात.हळद हे नैसर्गिक अँटीसेप्टिक असून बेसन त्वचेचा रंग सुधारतो. अर्धा चमचा हळद, ३ चमचे बेसन आणि गुलाबजल किंवा दूध यांचे मिश्रण करून एक पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर १५-२० मिनिटं लावा. मग थंड पाण्याने चेहरा धुवा. आठवड्यातून दोन वेळा वापरल्यास काळ्या डागांची समस्या कमी होऊ शकते. साहित्य: 4 चमचे मुलतानी माती २ चमचे टोमॅटो रस कृती: मुलतानी माती आणि टोमॅटो रस मिलून पेस्ट बनवा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर लगावा आणि 20 मिनिटांनी भTRGL. टोमॅटोतील अँटीऑक्सिडंट्स व लायकोपीन त्वचेला निखार देतात व dark spots कमी करतात.मुलतानी माती त्वचीला थंडावा देते आणि टोमॅटोमध्ये लायकोपीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते जे त्वचेवरचे डाग हलके करते. चार चमचे मुलतानी माती आणि दोन चमचे टोमॅटो रस एकत्र करा. ही पेस्ट आठवड्यातून दोन वेळा लावा. यामुळे त्वचेचा पोत सुधारतो आणि चेहरा उजळतो. साहित्य: 4-5 बदाम 2 चमचे दूध कृती: बदाम रात्री पाण्यात भिजवून ठेवा. सकाळी साल काढून पीठ करा आणि त्यात दूध मिसळा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर लावून 15 मिनिटांनी धुवा. बदामातील व्हिटॅमिन-ई त्वचेला मॉइश्चर देतो आणि सुरकुत्या तसेच dark spots दूर करतो.बदामात व्हिटॅमिन E समृद्ध प्रमाणात असते. ते त्वचेला पोषण देऊन सुरकुत्या आणि डाग दूर करतं. काही बदाम रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी बारीक करा. त्यात दूध मिसळा आणि चेहऱ्यावर लावा. २० मिनिटांनी धुवा. हा उपाय नियमित केल्याने त्वचेतील कोरडेपणा कमी होतो. साहित्य: 10-12 कडुलिंबाची पाने10-12 तुळशी पानेथोडंसं पाणी कृती: कडुलिंब व तुळशीच्या पानांची पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर 15 मिनिटांसाठी लावा. कडुलिंब आणि तुळस अँटीबॅक्टेरियल आहेत, जे मुरुम आणि त्वचेवरील काळे डाग कमी करण्यास मदत करतात.कडुलिंब आणि तुळस यामध्ये अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीसेप्टिक गुणधर्म असतात. काही कडुलिंब व तुळशीची पाने एकत्र वाटून त्यात थोडं गुलाबजल टाका. ही पेस्ट चेहऱ्यावर १५ मिनिटं ठेवा आणि नंतर धुवा. हा उपाय मुरुम आणि dark spots वर अतिशय परिणामकारक आहे. साहित्य: वाळवलेली संत्र्याची साल (पावडर रूपात) 1 चमचा मध कृती: संत्र्याची साल वाळवून बारीक करा व त्यात मध मिसळा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर 15 मिनिटांसाठी लावा. नंतर कोमट पाण्याने धुवा. संत्र्याची साल त्वचेचा रंग स्वच्छ करते व मध त्वचेला पोषण देतो.संत्र्याच्या सालीत Citric Acid असते जे त्वचेचा रंग उजळवण्यास मदत करते. उन्हात वाळवलेली संत्र्याची साल बारीक करून त्यात मध मिसळा. चेहऱ्यावर ही पेस्ट १५ मिनिटे लावा आणि मग धुवा. ही पेस्ट त्वचेचे टॅनिंग आणि dark spots दूर करण्यास मदत करते. अतिरिक्त टिप्स: भरपूर पाणी प्या. सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध मिसळून प्या. रात्री झोपण्यापूर्वी चेहरा स्वच्छ धुवा. घराबाहेर पडताना सनस्क्रीन वापरा. ही सर्व घरगुती उपाय वापरण्यापूर्वी त्वचेचा एक पॅच टेस्ट करून पहा. जर कोणतीही अ‍ॅलर्जी जाणवली, तर उपाय बंद करा आणि तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. काही महत्त्वाच्या टिप्स: कोणताही फेसपॅक लावल्यानंतर चेहरा चांगल्या प्रकारे धुवा. दर 2–3 दिवसांनी हे उपाय केल्यास त्वचेला नैसर्गिक चमक येते. सनस्क्रीनचा वापर करणे विसरू नका, विशेषतः उन्हात जाण्यापूर्वी. उन्हाळ्याच्या दिवसात त्वचेची स्थिती अधिकच बिकट होते. कडक सूर्यप्रकाश आणि तीव्र उष्णतेमुळे त्वचेवर सनबर्न किंवा टॅनिंगची समस्या उद्भवू लागते. त्यामुळे dark spots, मुरुम इत्यादी समस्यांमुळे चेहरा खराब दिसतो. जर या दिवसांमध्ये त्वचेची काळजी घेतली नाही तर चेहरा निस्तेज दिसू लागतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही अनेक प्रकारची प्रॉडक्ट वापरता पण कोणताही फायदा त्वचेवर होत नाही. कारण केमिकलयुक्त प्रॉडक्ट तुमच्या त्वचेला नुकसान पोहोचवतात. त्याऐवजी काही घरगुती उपाय करून तुम्ही तुमची त्वचा निस्तर व सुंदर बनवू शकता. घरगुती उपायांचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे ते सहज उपलब्ध असतात, त्यामध्ये कोणतेही साइड इफेक्ट्स नसतात आणि ते नैसर्गिक घटकांपासून बनवलेले असतात. खाली दिलेले ५ घरगुती उपाय काळ्या डागांवर परिणामकारक ठरू शकतात: Disclaimer: हे उपाय घरगुती अनुभवांवर आधारित आहेत. कोणत्याही अॅलर्जीक प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी त्वचा तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. पोखर्णी नृसिंह परंपरेचा शेकडो वर्षांचा इतिहास | Historic Village Pokharni | NARSIMHA MANDIR PARBHANI
