cucumber benefits :उन्हाळ्यात शरीराला थोडं थंड ठेवणं आणि त्वचेची काळजी घेणं महत्त्वाचं असतं. यासाठी काकडी एक उत्तम पर्याय आहे. काकडीमध्ये पाणी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास आणि शीतल करण्यास मदत करतात.
काकडीचे त्वचेसाठी फायदे:
त्वचा हायड्रेट करणं: काकडीमध्ये पाणी भरपूर असल्यामुळे त्वचा हायड्रेट राहते, खासकरून उन्हाळ्यात.
फुगलेल्या डोळ्यांसाठी आराम: डोळ्यांच्या आसपास काकडीचे तुकडे ठेवणे डोळ्यांतील फुगलेपण आणि डार्क सर्कल्स कमी करते.
सनबर्नसाठी आरामदायक: काकडीमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुण असतात जे सनबर्न किंवा त्वचेला इरिटेशन होणाऱ्या स्थितीत आराम देतात.
ऍक्ने (पिंपल्स) कमी करणं: काकडीच्या थंडपणामुळे त्वचेला शांतता मिळते आणि उन्हाळ्यात होणारे पिंपल्स कमी होतात.
त्वचेचे टोन सुधारणं: काकडीतील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेच्या रंग आणि टेक्सचरला सुधारण्यास मदत करतात.
दररोज किती काकडी खावी? दररोज ½ ते 1 पूर्ण काकडी खाणं फायदेशीर असू शकतं. तुम्ही ते सॅलडमध्ये, स्मूदीमध्ये किंवा फक्त काकडीचे तुकडे सूप, चटणी किंवा सॉल्टसोबत खाऊ शकता. ह्यामुळे तुम्ही त्वचेची आणि शरीराची हायड्रेशन पातळी टिकवू शकता.
Spread the loveसुप्रसिद्ध पंजाबी गायक आणि रॅपर यो यो हनी सिंग ने गेल्या काही काळात आपल्या तब्येतीमुळे बरीच चर्चा ओढवून घेतली होती. त्याने बायपोलर डिसऑर्डर आणि त्यासोबत आलेल्या शारीरिक त्रासांचा सामना करत, तब्बल १७ किलो वजन कमी करून सर्वांना आश्चर्यचकित केले. त्याने अवलंबलेल्या काही सोप्या पण प्रभावी डाएट आणि वर्कआउट सिक्रेट्स जाणून घेऊया! हनी सिंगच्या वजन वाढीमागचं कारण हनी सिंग जवळपास पाच वर्षे बायपोलर डिसऑर्डर आणि इतर मानसिक आजारांचा सामना करत होता. या काळात त्याला औषधं आणि स्टेरॉइड्स घ्यावे लागले, ज्यामुळे त्याचे वजन झपाट्याने वाढले. २०१४-१५ मध्ये त्याने इंडस्ट्रीपासून ब्रेक घेतला, आणि तब्बल साडेतीन वर्षे तो घरातूनही फारसा बाहेर पडला नाही. पण नंतर त्याने स्वतःच्या फिटनेसकडे लक्ष दिलं, आरोग्यदायी जीवनशैली स्वीकारली आणि कठोर मेहनतीने १७ किलो वजन घटवलं! हनी सिंगचा वजन घटवण्याचा गुपित फॉर्म्युला! हनी सिंगच्या ट्रेनर अरुण कुमार यांनी त्याला योग्य मार्गदर्शन दिलं. त्यांच्या मते, वजन घटवण्यासाठी त्यांनी एक खास नैसर्गिक ग्रीन ड्रिंक डाएटमध्ये समाविष्ट केला, ज्यामुळे मेटाबॉलिझम वाढलं आणि फॅट बर्निंग वेगवान झालं. हा ग्रीन ड्रिंक कसा तयार करायचा? साहित्य:✅ बीट – रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी✅ आवळा – पचन आणि फॅट बर्निंगसाठी✅ काकडी – शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी✅ गाजर – आवश्यक जीवनसत्त्वं पुरवण्यासाठी✅ कोथिंबिरीची पाने – मेटाबॉलिझम वाढवण्यासाठी 👉 हे घटक मिक्सरमध्ये वाटून घेतले आणि रोज सकाळी रिकाम्या पोटी घेतल्यास वजन घटण्यास मदत होते. हनी सिंगचा डाएट प्लान 💪 सकाळ: ग्रीन ज्यूस + भाज्यांचा पल्प किंवा स्मूदी🍗 दुपार: उकडलेलं चिकन आणि भात (प्रथिनं आणि कार्बोहायड्रेट्सचा समतोल)🥦 संध्याकाळ: भाज्यांचे सूप किंवा उकडलेलं चिकन🥗 रात्री: हिरव्या भाज्या किंवा सूप 👉 प्रोटीन ६० ग्रॅम रोज – चिकन, हिरव्या भाज्या👉 साखर, प्रोसेस्ड फूड आणि अल्कोहोल पूर्णतः बंद वजन घटवण्यासाठी कोणते पदार्थ टाळले? ❌ प्रोसेस्ड फूड❌ साखर❌ अल्कोहोल❌ जंक फूड 👉 केवळ नैसर्गिक आणि पोषणमूल्यांनी समृद्ध पदार्थ सेवन केल्याने वजन झपाट्याने कमी झाले! कठोर वर्कआउटने मिळवले फिट शरीर ✅ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग – स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी✅ कार्डिओ एक्सरसाइज – चरबी जाळण्यासाठी✅ हाय-रेप ट्रेनिंग – फॅट बर्न करण्यासाठी निष्कर्ष हनी सिंगच्या जबरदस्त वजन घटवण्याच्या प्रवासात डाएट, नैसर्गिक ग्रीन ड्रिंक आणि कठोर वर्कआउट यांचा मोठा वाटा होता. त्याने फक्त एका महिन्यात १७ किलो वजन कमी करून पुन्हा आपल्या फिटनेसवर लक्ष केंद्रित केलं. जर तुम्हाला पण वजन कमी करायचं असेल, तर स्वच्छ आहार, योग्य वर्कआउट आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली या गोष्टींचा अवलंब करा आणि तुमच्या फिटनेसच्या ध्येयाकडे वाटचाल करा! 💪🔥 तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासासाठी शुभेच्छा! 🚀
Spread the loveगव्हाच्या पिठामध्ये अनेक पोषक घटक असतात, ज्यामुळे तुमचं आरोग्य ताजं आणि निरोगी राहू शकतं. गव्हाच्या पिठामध्ये विटामिन ई आणि जिंकचा समावेश असतो, जे तुमच्या त्वचेला आरोग्यदायी बनवतात. याशिवाय, गव्हाच्या पीठाने मसाज केल्यामुळे चेहऱ्यावरचे डेड सेल्स हटवले जातात आणि तुमची त्वचा अधिक तेजस्वी होते. तसेच, गव्हाच्या पिठामध्ये असलेले फायबर्स तुमच्या पचनसंस्थेला मदत करतात आणि तुमचं पोट दीर्घकाळ भरलेलं ठेवतात. गव्हाच्या पिठातील पोषक घटक हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह यांसारख्या आजारांना दूर ठेवण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही गव्हाच्या पिठात खालील ५ गोष्टी मिसळून तुमचं आरोग्य आणखी सुधारू शकता. 1) Flaxseeds (आळशीची बिया) आळशीच्या बियांमध्ये Omega-3 fatty acids आणि fiber असतात, जे तुमच्या हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहेत. यामुळे तुमचं पचन सुधरते आणि शरीराची weight management करण्यात मदत होते. आळशीच्या बिया पिळून गव्हाच्या पिठात मिसळल्यास आरोग्याच्या दृष्टीने खूप फायदेशीर ठरू शकते. 2) Chana Dal (चणा डाळ) चणा डाळीमध्ये प्रथिने आणि फायबर असतात, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील स्नायू बनवण्यास मदत होऊ शकते. Protein आणि fiber शरीराच्या पचनव्यवस्थेला फायदेशीर ठरवते. जर तुम्ही चणा डाळ बारीक करून गव्हाच्या पिठात मिसळली, तर त्यामुळे तुम्ही अधिक ऊर्जा मिळवू शकता. 3) Jaggery (गूळ) गुळामध्ये लोह आणि इतर पोषक घटक असतात, जे तुमच्या शरीरात blood formation वाढवतात. Energy levels वाढवण्यासाठी गुळाचा सेवन फायदेशीर ठरतो. गूळ बारीक करून गव्हाच्या पिठात मिसळल्याने पिठाची चव सुधारते. मात्र, गुळाचे प्रमाण जास्त होऊ नये. 4) Carom Seeds (ओवा) ओव्यामध्ये anti-inflammatory आणि anti-bacterial गुणधर्म असतात. हे तुमच्या पचनसंस्थेला सुधारतात आणि शरीराची रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवतात. ओव्यामुळे गव्हाच्या पिठाची चव जास्त चांगली होते आणि health benefitsसुद्धा मिळतात. महिलांसाठी ओवा मासिक पाळी दरम्यान होणाऱ्या समस्यांसाठी उपयुक्त ठरतो. 5) Fenugreek Seeds (मेथीचे दाणे) मेथीच्या दाण्यांमध्ये fiber आणि anti-diabetic गुणधर्म असतात. यामुळे पचनसंस्थेची कार्यक्षमता सुधारते आणि रक्तातील sugar levels नियंत्रित राहतात. मेथीचे दाणे गव्हाच्या पिठात मिसळल्यास तुमचं आरोग्य निरोगी राहते. गव्हाच्या पिठामध्ये विविध पोषक घटक मिसळल्यामुळे तुमचं आरोग्य ताजं आणि निरोगी राहू शकतं. यामुळे तुमचं पचन सुधरते, वजन नियंत्रित राहते, आणि त्वचा तेजस्वी होते. आयुर्वेदिक तत्वांचा उपयोग करून या खाद्यपदार्थांचा balanced diet मध्ये समावेश करा आणि तुमचं आरोग्य सुधारवा.
Spread the loveLaughter Therapy:आधुनिक जीवनशैलीमुळे तणाव आणि चिंता हे सामान्य झाले आहेत. परंतु, एक आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे,Fake smile ही तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. शास्त्रीय अभ्यासानुसार, हसण्याची क्रिया केवळ आनंद निर्माण करत नाही, तर तणाव कमी करण्यासही मदत करते. Fake smile चे फायदे: तणाव कमी होतो:Fake smile मुळे शरीरात एंडोर्फिन्स आणि सेरोटोनिनसारख्या ‘हॅपी हार्मोन्स’ची निर्मिती होते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. कोर्टिसोलची पातळी कमी होतेखोटं हसण्यामुळे कोर्टिसोलची पातळी घटते, ज्यामुळे तणावाचा परिणाम कमी होतो. मूड सुधारतो:हसण्यामुळे मूड सुधारतो आणि आनंदाची भावना तयार होते. शारीरिक आरोग्य सुधारते:Fake smile रक्तदाब कमी होतो, हृदयाचे आरोग्य सुधारते व रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. लाफ्टर थेरपी: लाफ्टर थेरपी एक उपचार पद्धत आहे ज्यात हसण्याचा समावेश केला जातो. या पद्धतीने तणाव कमी होतो, मूड सुधारतो व शारीरिक आरोग्य सुधारते. खोटं हसणंही फायदेशीर: तणाव कमी करण्यासाठी हसण्याचे फायदेआपण अनेकदा जणू ऐकले आहे की “हसणे हे आरोग्यासाठी चांगले आहे”, परंतु Fake smile ही आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की, हसण्याने तणाव कमी होतो, मूड सुधारतो आणि एकंदर आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. तणाव कमी होतोहसण्याने शरीरात एंडोर्फिन्स (Endorphins) आणि सेरोटोनिन (Serotonin) सारखी ‘हॅपी हार्मोन्स’ रिलीज होतात, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. मायो क्लिनिकच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाब कमी होतो. मूड सुधारतोहसण्यामुळे मेंदूतील सेरोटोनिन आणि डोपामाइन (Dopamine) सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरचे स्तर वाढते, ज्यामुळे मूड ऊर्जावान होतो आणि आनंदाची भावना वाढते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्यामुळे नैराश्य कमी होऊ शकते. सामाजिक संबंध मजबूत होतातहसणे हे सामाजिक बंध मजबूत करण्याचे प्रभावी साधन आहे. हसण्यामुळे लोकांमध्ये जवळीकता उभी होते आणि सामाजिक समर्थन वाढते. ऑनलाइन ट्रीटमेंट प्रोग्राम्सच्या अभ्यासानुसार, हसण्यामुळे सामाजिक संबंध रूढ होतात. शारीरिक आरोग्यावर फायदेहसण्याने शरीरातील तणाव कमी होतो, रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. झोपेची गुणवत्ता सुधारतेहसण्याने शरीरातील तणाव कमी होतो, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढतेहसण्याने शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, ज्यामुळे रोगांपासून संरक्षण मिळते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. वेदना कमी होतातहसण्याने शरीरात एंडोर्फिन्स रिलीज होतात, ज्यामुळे वेदना कमी होतात. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने वेदना कमी होतात. मानसिक आरोग्य सुधारतेहसण्याने मानसिक आरोग्य सुधारते, नैराश्य कमी होते आणि आनंदाची भावना वाढते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने मानसिक आरोग्य सुधारते. जीवनाची गुणवत्ता वाढतेहसण्याने जीवनाची गुणवत्ता वाढते, कारण ते तणाव कमी करते, मूड सुधारते आणि आरोग्य सुधारते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने जीवनाची गुणवत्ता वाढते. हसण्याच्या सवयीचा समावेश कराहसण्याच्या सवयीचा आपल्या दैनंदिन जीवनात समावेश करा. हसण्याने तणाव कमी होतो, मूड सुधारतो आणि आरोग्य सुधारते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याच्या सवयीचा समावेश करा. खोटं हसणं: तणाव कमी करण्याचा वैज्ञानिक मार्ग!तणाव आणि चिंता हे आधुनिक जीवनाचे अपरिहार्य भाग बनले आहेत. मात्र, काही साध्या आणि नैसर्गिक उपायांनी यावर मात केली जाऊ शकते. त्यापैकी एक आहे – खोटं हसणं! हसण्याचे शारीरिक फायदेहसणे केवळ आनंद देणारेच नाही, तर ते शरीरासाठीही फायदेशीर आहे. मांसपेशींचा ताण कमी होतो: एक चांगली हसण्याची क्रिया शरीरातील ताण कमी करते आणि मांसपेशींना आराम देते. हृदयाचे आरोग्य सुधारते: हसण्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा कार्यप्रदर्शन सुधारतो, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. इम्युन सिस्टम बूस्ट होते: हसण्यामुळे शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशी सक्रिय होतात, ज्यामुळे रोगांपासून संरक्षण मिळते. मानसिक आरोग्यावर हसण्याचे प्रभावहसण्यामुळे मानसिक आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो. तणाव कमी होतो: हसण्यामुळे शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन कमी होतात, ज्यामुळे तणाव कमी होता. चिंता आणि नैराश्य कमी होते: हसण्यामुळे मेंदूत ‘हॅपी हार्मोन्स’ रिलीज होतात, ज्यामुळे चिंता आणि नैराश्य कमी होते. मूड सुधारतो: हसण्यामुळे मूड सुधारतो आणि आनंदाची भावना वाढते. खोटं हसण्याचे फायदेतुम्ही Fake smile नेही शरीर आणि मनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. Fake smile खोटं हसल्याने मूड सुधारतो आणि आनंदाची भावना वाढते. Fake smile खोटं हसल्याने शरीरातील तणाव कमी होतो आणि आराम मिळतो. सामाजिक संबंध सुधारतात: खोटं हसल्याने इतरांशी चांगले संबंध निर्माण होतात. हसण्याचा सराव कसा करावा?हसण्याचा सराव घेण्यासाठी खालील गोष्टी मदत घू शकतात: लाफ्टर थेरपी: लाफ्टर थेरपीमध्ये हसण्याच्या विविध क्रिया केल्या जातात, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. कॉमेडी पाहा: कॉमेडी शो किंवा विनोदी व्हिडिओ पाहून हसण्याचा आनंद घ्या. सकारात्मक विचार करा: सकारात्मक विचार करून हसण्याची प्रेरणा मिळवा. Fake smile हे तणाव कमी करण्याचा एक जवळजवळ शोध लागणारा आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. त्यामुळेच शरीर आणि मनावरच काही सकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, डेली थोडा वेळ हसण्याचा सराव करा आणि तुमच्या आरोग्याला सुधारण्यासाठी हसण्याचा आनंद घ्या. Aishwarya Rai Affair :अभिनेत्याचा धोका की पैशांचा खेळ, का अर्धवट राहिलं ऐश्वर्या रायचं पहिलं प्रेम?
