Skin Care मध्ये Ice Therapy खूपच famous झाली आहे. अनेक skincare enthusiasts त्यांच्या daily routine मध्ये ice cubes वापरताना दिसतात. मग बर्फामुळे त्वचेला नक्की कोणते फायदे होतात? चला जाणून घेऊया!
बर्फाचे Skin वर असणारे फायदे:
Instant Fresh Look – सकाळी उठल्यानंतर skin डल आणि थकलेली वाटते? मग ice cube ने gently massage करा आणि त्वचेला instant glow मिळवा.
Open Pores घट्ट होतात – बर्फ लावल्यानं pores shrink होतात आणि skin smooth दिसते.
Puffiness कमी होतो – खासकरून under-eye puffiness दूर करण्यासाठी ice cubes हे best remedy आहे.
Acne आणि Pimples वर उपाय – बर्फामुळे skin चा redness कमी होतो आणि acne soothing effect मिळतो.
Oil Control – Excess oil production मुळे skin oily आणि greasy दिसते. पण ice therapy मुळे oil balance control करता येतो.
Makeup Primer म्हणून उपयोग – बर्फ लावल्यानंतर skin tightening होते आणि makeup long-lasting राहतो.
Ice Therapy कशी करावी?
Direct ice cube – बर्फ थेट skin वर लागू नका, soft cotton cloth मध्ये गुंडाळून circular motion मध्ये gently apply करा.
Green Tea Ice Cubes – Green tea ice cubes डार्क सर्कल्स आणि त्वचेच्या inflammation साठी फायदेशीर आहेत.
Aloe Vera Ice Cubes – Skin hydration आणि glow साठी हा उत्तम पर्याय आहे.
Cucumber Ice Cubes – Skin soothing आणि cooling effect मिळवण्यासाठी cucumber juice चे ice cubes बनवून वापरू शकता.
काय टाळावे?
बर्फ थेट skin वर जास्त वेळ ठेवू नका.
Sensitive skin असेल तर doctor’s advice घ्या.
Skin वर cuts किंवा open wounds असल्यास ice therapy avoid करा.
Final Thought:
Ice therapy ही एक natural आणि effective home remedy आहे जी skin fresh आणि glowing ठेवण्यासाठी मदत करते. जर तुम्ही बर्फाचा वापर योग्य पद्धतीने केला तर skin naturally radiant आणि healthy दिसेल. तर मग आजच Ice Therapy ट्राय करा आणि त्वचेला refreshing glow द्या!
Spread the loveबदलत्या हवामानात मुलांची काळजी कशी घ्यावी? बदलत्या हवामानाचा परिणाम लहान मुलांच्या आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. या काळात त्यांना सर्दी, खोकला, ताप, अॅलर्जी यांसारख्या त्रासांचा अधिक सामना करावा लागतो. म्हणूनच, या काळात पालकांनी मुलांच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. तज्ज्ञांच्या मते, काही पदार्थ असे आहेत जे हवामान बदलताना मुलांना दिल्यास त्यांचा आजार वाढू शकतो. जाणून घेऊयात कोणते पदार्थ टाळावे आणि कोणते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. हे पदार्थ मुलांना खायला देऊ नका: 1. थंड पदार्थ आणि आईसक्रिम गडद ढगाळ हवामान, पाऊस किंवा थंडी असताना थंड पदार्थ (आईसक्रिम, कोल्ड ड्रिंक्स, फ्रिजमधील थंड पाणी) टाळावेत. यामुळे घशाला संसर्ग होऊन सर्दी-खोकल्याचा त्रास वाढू शकतो. 2. जास्त तेलकट आणि तळलेले पदार्थ फास्ट फूड, समोसे, भजी, पिझ्झा आणि बर्गर यांसारखे तेलकट पदार्थ पचनासाठी जड असतात. हवामान बदलताना पचनक्रियेत बदल होतो, त्यामुळे या प्रकारच्या पदार्थांमुळे पोटाचे विकार वाढू शकतात. 3. प्रक्रियायुक्त (Processed) आणि पॅकेज्ड फूड बिस्किट्स, चिप्स, पॅकेज्ड ज्यूस, प्रोसेस्ड चीज यामध्ये प्रिझर्वेटिव्ह्ज असतात, जे लहान मुलांच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर परिणाम करू शकतात. 4. अधिक साखर असलेले पदार्थ केक, चॉकलेट, गोड सरबत यांसारखे पदार्थ मुलांना जास्त प्रमाणात देणे टाळावे. यामुळे शरीरात साखरेचे प्रमाण वाढून थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. 5. कच्चे किंवा अर्धशिजवलेले अन्न बदलत्या हवामानात मुलांना कच्चे किंवा अर्धशिजवलेले अन्न (सालड, स्ट्रीट फूड, अर्धवट शिजवलेले अंडे) देऊ नये. अशा अन्नामुळे पोटदुखी, जुलाब यांसारख्या समस्या होऊ शकतात. मुलांसाठी कोणते पदार्थ फायदेशीर? ✅ गरम सूप आणि हर्बल टी – रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी टोमॅटो सूप, हळदीचं दूध किंवा आले-तुळशीचा काढा फायदेशीर ठरतो. ✅ ताजे फळ आणि कोरडे मेवे – संत्री, मोसंबी, डाळिंब यांसारखी फळे आणि बदाम, अक्रोड, खजूर इत्यादी कोरडे मेवे मुलांच्या इम्युनिटीसाठी उत्तम आहेत. ✅ दाल-खिचडी आणि सूपयुक्त पदार्थ – हलकं आणि पचायला सोपं जेवण मुलांसाठी अधिक चांगलं असतं. ✅ हळदीचं दूध आणि ताक – हळद आणि ताक हे नैसर्गिक अँटीबायोटिक आहेत, जे संक्रमण टाळण्यास मदत करतात. ✅ भरपूर पाणी आणि सूप – शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी, लिंबूपाणी किंवा सूप द्या. (Disclaimer: वरील माहिती तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार आहे. मुलांच्या आरोग्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
Spread the loveउन्हाळा आला की, उष्णतेमुळे त्वचा आणि आरोग्याची काळजी घ्यावी लागते, पण डोळ्यांची काळजी घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे! Summer Eye Care हा एक अत्यंत महत्त्वाचा विषय आहे, कारण उन्हाच्या तीव्र प्रकाशामुळे डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो. तज्ज्ञ सांगतात की गॉगल घालणे, संतुलित आहार घेणे आणि हात स्वच्छ ठेवणे ही डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. Why is Summer Eye Care Important? Tips for Protecting Eyes in Summer (उन्हाळ्यात डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी टिप्स) ✅ हात स्वच्छ ठेवा – घाणेरड्या हातांनी डोळ्यांना स्पर्श करू नका.✅ सनग्लासेस वापरा – डोळ्यांना अतिनील किरणांपासून वाचवण्यासाठी चांगल्या दर्जाचे गॉगल्स घाला.✅ डोळ्यांची ओलावा टिकवा – उन्हामुळे डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा येतो. डोळ्यांमध्ये कृत्रिम अश्रू किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आयड्रॉप्स वापरा.✅ योग्य आहार घ्या – गाजर, पालक, बदाम, आणि मासे हे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत.✅ जास्त वेळ स्क्रीनकडे पाहणे टाळा – उन्हाळ्यात उन्हाच्या प्रतिक्षेपामुळे स्क्रीनचा प्रकाश जास्त परिणाम करतो. What to Avoid? (काय टाळावे?) ❌ डोळ्यांना वारंवार पाण्याने धुणे टाळा.❌ जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ कमी करा.❌ दुसऱ्याचा रुमाल किंवा टॉवेल वापरू नका.
Spread the loveतनिशा भिसे यांच्या दुर्दैवी मृत्यूनंतर धर्मादाय रुग्णालये आणि वैद्यकीय क्षेत्रातील नीतिमत्तेबाबत मोठ्या प्रमाणात चर्चा सुरू झाली आहे – आणि ती होणं आवश्यकच आहे. मात्र, या चर्चेपलीकडे जाऊन एक मूलभूत आणि सर्वसामान्य नागरिकाला भिडणारा महत्त्वाचा प्रश्न दुर्लक्षित राहतो: सार्वत्रिक आरोग्यसेवेचं काय? सार्वत्रिक आरोग्यसेवा म्हणजे काय?सार्वत्रिक आरोग्यसेवा म्हणजे सर्व नागरिकांना आर्थिक परिस्थितीचा विचार न करता समान व मोफत आरोग्य सेवा देणे. हे केवळ धोरणात्मक विधान नसून, लोकशाहीच्या आरंभापासूनच आपल्या राज्यघटनेने अपेक्षित केलेले उद्दिष्ट आहे. मात्र, आज देशात जवळपास ८०% आरोग्य सेवा खासगी आणि धर्मादाय संस्थांमार्फत दिली जाते, तर केवळ २०% सेवा ही शासकीय प्रणालीद्वारे. ही स्थिती उलटी असायला हवी होती. शासकीय आरोग्य व्यवस्था – ढासळलेली अवस्थाशासकीय आरोग्य यंत्रणा आजही २००१ च्या जनगणनेच्या निकषांवर आधारित आहे आणि त्यात अनेक मूलभूत त्रुटी आहेत. प्रसूतीसाठी आवश्यक असलेली औषधे – जसं की कार्बिटोसीन – अनेक सरकारी रुग्णालयांत उपलब्ध नाहीत. स्त्रीरोग तज्ज्ञ, भूलतज्ज्ञ, रेडिओलॉजिस्ट आणि बालरोग तज्ज्ञ यांची कमतरता ही मोठी समस्या बनली आहे. परिणामी गरोदर मातेला वेळेवर योग्य उपचार न मिळाल्याने तिच्या आणि नवजात बाळाच्या जीवावर बेततं. उपकेंद्र ते वैद्यकीय महाविद्यालय – उपचारांमध्ये दिरंगाईप्रत्येक गरोदर महिलेला वेळेवर निदान, उपचार आणि दक्षता मिळणं आवश्यक आहे. मात्र, उपकेंद्रांपासून जिल्हा रुग्णालयांपर्यंत फक्त पुढे पाठवण्याचे काम सुरू असते. त्यामुळे सुरुवातीचे “गोल्डन अवर्स” वाया जातात. शेवटी रुग्ण महाविद्यालयीन रुग्णालयात पोहोचतो तेव्हा पर्याय कमी उरतात. खासगी रुग्णालयांकडे ओढ – का?बहुतांश वेळा मातांना खासगी रुग्णालयात उपचार घ्यावे लागतात, कारण सरकारी आरोग्य यंत्रणा सक्षम नाही. हीच परिस्थिती नवजात शिशूंकरिता आहे. वैद्यकीय महाविद्यालयं काही प्रमाणात सेवा देतात, पण तिथेही मनुष्यबळाचा अभाव, उपकरणांची कमतरता आणि जागेचा तुटवडा आहे. अनेक घटनांमध्ये अल्पावधीत मोठ्या संख्येने रुग्ण मृत्युमुखी पडल्याच्या घटना घडल्या आहेत – त्या विसरणं अशक्य आहे. सार्वत्रिक आरोग्यसेवेचा गाभासार्वजिक आरोग्य सेवा म्हणजे केवल मोफत उपचार नव्हे, तर सर्व आर्थिक स्तरांना सारखे दर्जाची सेवा उपलब्ध करून देणे हे त्यामागील प्रमुख उद्दिष्ट आहे. आज नागरिक आपल्या आर्थिक क्षमतेनुसार सेवा घेतात – ही असमानता दूर करणे अत्यावश्यक आहे. महाराष्ट्रात नागरिकांचा वैद्यकीय खर्च ६०% खिशातून जातो – तो शून्यावर आणण्याचा ध्यास शासनाने घेतला पाहिजे. अर्थसंकल्प आणि अंमलबजावणीचा अभावआरोग्य क्षेत्रासाठी करण्यात आलेल्या आर्थिक तरतूद अत्यल्प आहे. ३८२७ कोटींची तरतूद – जी एकूण अर्थसंकल्पाच्या फक्त ४% इतकीच आहे – पुरेशी नाही. औषध खरेदी, मनुष्यबळ भरती, उपकरणे आणि इतर मूलभूत सुविधांवर खर्चाचे स्पष्ट नियोजन गरजेचे आहे. ‘तमिळनाडू मॉडेल’चा अभ्यास झाला असला तरी त्याची अंमलबजावणी कधीच झाली नाही. डॉक्टर व नर्स यांची भरती झाली असली तरी वेळेवर वेतन आणि मूलभूत साधनांची कमतरता यामुळे कामात अडथळे येतात. करोना काळातील अनुभव – एक शिकवणकरोनाच्या साथीने ‘यूएचसी’ नसल्यानं किती मोठी हानी झाली हे आपण अनुभवले. त्या वेळी सरकारने खासगी रुग्णालयांकडे बोट दाखवून जबाबदारी टाळली. आता मात्र, शाश्वत उपायाची गरज आहे. जगाचा आदर्श – भारताची दिशाआज जगातील सुमारे ४०% देश ‘युनिव्हर्सल हेल्थ केअर’ अमलात आणतात. काही सरकारे सेवा स्वतः तयार करतात, तर काही खासगी सेवा विकत घेतात. भारतातही हा विचार शासनाने निश्चित धोरण म्हणून स्वीकारावा आणि त्या दिशेने गांभीर्याने वाटचाल करावी. राजकीय प्राधान्याचा अभावआरोग्य आणि शिक्षण हे राज्याची आद्यकर्तव्ये आहेत. पण राजकीय दृष्टिकोनातून त्यांना महत्त्व दिलं जात नाही. तनिशा भिसे यांची मृत्यूची घटना ही फक्त चर्चेपुरती मर्यादित राहू नये. १९८८ मध्ये घडलेली जे.जे. रुग्णालयातील घटना आणि त्यानंतर सादर झालेला लँटिन आयोगाचा अहवाल आजही रेंगाळतो आहे – हीच स्थिती दुर्दैवी आहे. निष्कर्ष:सार्वत्रिक आरोग्यसेवा ही वेळोवेळी चर्चेचा विषय होऊन थांबू नये. ती राज्याच्या धोरणाचा मूलभूत भाग बनवली गेली पाहिजे. तनिशा भिसे यांचा मृत्यू ही एक वेदनादायक आठवण ठरावी – जी आपल्याला आरोग्य क्षेत्रात स्थायी व शाश्वत बदल घडवण्याची प्रेरणा देईल.
