Stroke ची समस्या आता फक्त पुरुषांपुरती मर्यादित राहिलेली नाही, तर women’s health साठी देखील ही गंभीर बाब बनली आहे. Indian Council of Medical Research (ICMR) च्या अहवालानुसार, 2050 पर्यंत भारतात आणि मध्यम उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये स्ट्रोकमुळे 1 कोटी मृत्यू होण्याची शक्यता आहे.
What is Stroke?
स्ट्रोक म्हणजे मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा अचानक block किंवा bleed झाल्याने होणारा विकार. यामुळे मेंदूच्या पेशी मरतात आणि कायमस्वरूपी अपंगत्व किंवा मृत्यू देखील होऊ शकतो.
स्ट्रोकची लक्षणे लक्षात ठेवण्यासाठी BEFAST संज्ञा वापरली जाते:
B – Balance (तोल जाणे)
E – Eyes (दृष्टिदोष, अचानक डोळे भुरकट होणे)
F – Face drooping (एका बाजूचे तोंड वाकडे होणे)
A – Arm weakness (हाताला किंवा पायाला कमजोरी येणे)
S – Speech difficulty (स्पष्ट बोलता न येणे)
T – Time to call emergency (तात्काळ वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक)
महिलांमध्ये स्ट्रोकची जोखीम वाढवणारे घटक:
1️⃣ Hormonal Changes:
रजोनिवृत्ती (Menopause) नंतर इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांवर परिणाम होतो आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
Pregnancy complications जसे की Pre-eclampsia (उच्च रक्तदाब) आणि Gestational Diabetes देखील स्ट्रोकची शक्यता वाढवतात.
2️⃣ High Blood Pressure (उच्च रक्तदाब):
Blood pressure control नसेल तर स्ट्रोकची शक्यता वाढते.
Women above 40 should regularly check their BP levels.
3️⃣ Contraceptive Pills & Smoking:
Birth control pills मधील इस्ट्रोजेनमुळे blood clotting होण्याची शक्यता असते.
Smoking + Contraceptives हे कॉम्बिनेशन स्ट्रोकसाठी high-risk ठरते.
4️⃣ Obesity आणि व्यायामाचा अभाव:
वजन जास्त असेल, तर Diabetes, High BP आणि Cholesterol वाढण्याची शक्यता असते, जी स्ट्रोकला कारणीभूत ठरते.
Daily 30 मिनिटांचा व्यायाम हा स्ट्रोकपासून बचाव करण्यासाठी आवश्यक आहे.
5️⃣ Heart Disease आणि Atrial Fibrillation:
अनियमित हृदयाचे ठोके (Atrial Fibrillation) असतील, तर रक्ताची गुठळी तयार होऊन स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
6️⃣ Excessive Alcohol Consumption (अति मद्यपान):
मद्यपान केल्याने Blood Pressure वाढते आणि वजन वाढते, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका अधिक होतो.
How to Reduce Stroke Risk? (स्ट्रोक टाळण्यासाठी उपाय)
✅ Regular health checkups – रक्तदाब, साखर आणि कोलेस्ट्रॉल तपासा. ✅ Balanced diet – जास्त मीठ, साखर आणि processed food टाळा. ✅ Exercise regularly – रोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा योगासने करणे. ✅ No Smoking, No Alcohol – तंबाखू व अल्कोहोलचा वापर बंद करा. ✅ Manage stress – ध्यान (meditation) आणि पुरेशी झोप घ्या.
Spread the loveTurmeric Water Benefits: दररोज सकाळी हळदीचे पाणी प्यायल्याने शरीरात कोणते बदल होतात? Turmeric Water Benefits म्हणजे केवळ एक आयुर्वेदिक उपाय नाही, तर संपूर्ण आरोग्यासाठी वरदान आहे. हळदीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे शरीराला आतून डिटॉक्स करून विविध आजारांपासून संरक्षण करतात. ✅ Turmeric Water Benefits मध्ये असलेले घटक:✔ कर्क्यूमिन (Curcumin) – शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते✔ अँटी-ऑक्सिडंट्स – त्वचेचे आरोग्य सुधारते✔ अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म – सांधेदुखी आणि सूज कमी करतात✔ डिटॉक्स गुणधर्म – शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकतात Turmeric Water Benefits: सकाळी हळदीचे पाणी प्यायल्याने मिळणारे फायदे 1. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते ✔ हळदीतील कर्क्यूमिन शरीराच्या नैसर्गिक प्रतिकारशक्तीला चालना देते.✔ सर्दी, खोकला आणि संसर्ग होण्याचा धोका कमी होतो. 2. त्वचा उजळ आणि निरोगी होते ✔ Turmeric Water Benefits मध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडंट्स त्वचा चमकदार बनवतात.✔ त्वचेवरील डाग, मुरुम आणि लालसरपणा कमी होतो. 3. वजन कमी करण्यास मदत करते ✔ हळदीचे पाणी शरीराचा चयापचय (Metabolism) वाढवते.✔ फॅट बर्निंग प्रोसेस वेगवान होते, त्यामुळे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते. 4. पचनसंस्था सुधारते ✔ Turmeric Water Benefits मध्ये असलेले पाचक एंजाइम्स पचनक्रिया सुधारतात.✔ गॅस, ऍसिडिटी आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या दूर होतात. 5. शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकते (Detoxification) ✔ हळद यकृत (Liver) डिटॉक्स करण्यासाठी फायदेशीर आहे.✔ शरीरातील हानिकारक टॉक्सिन्स काढून टाकते, ज्यामुळे आरोग्य सुधारते. 6. सांधेदुखी आणि सूज कमी करते ✔ हळदीच्या अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांमुळे सांधेदुखी कमी होते.✔ हाडे आणि सांधे बळकट राहतात. 7. हृदयविकाराचा धोका कमी करतो ✔ Turmeric Water Benefits रक्तदाब नियंत्रित ठेवते आणि कोलेस्टेरॉल कमी करते.✔ हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करते. सकाळी हळदीचे पाणी कसे प्यावे? (How to Drink Turmeric Water in the Morning?) सोपी रेसिपी: ✅ १ ग्लास कोमट पाणी घ्या.✅ त्यात १/२ चमचा हळद मिसळा.✅ लिंबाचा रस किंवा मध घालू शकता (ऑप्शनल).✅ हे मिश्रण रिकाम्या पोटी प्या. ⚠ सावधानता:➡ अती प्रमाणात हळद घेतल्याने ऍसिडिटी किंवा पचन समस्या होऊ शकतात.➡ रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांवर असाल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. निष्कर्ष (Conclusion) ✔ Turmeric Water Benefits शरीराला आतून मजबूत बनवते.✔ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि वजन कमी करण्यात मदत करते.✔ सकाळी हळदीचे पाणी प्यायल्याने त्वचा चमकदार होते आणि शरीर डिटॉक्स होते. 📌 Turmeric Water Benefits मिळवण्यासाठी रोज सकाळी हळदीचे पाणी प्या आणि निरोगी रहा! 💬 तुम्ही हळदीचे पाणी पिताय का? तुमचा अनुभव कमेंटमध्ये शेअर करा! 👇
Spread the loveमौखिक कर्करोग (Oral Cancer) च्या रुग्णांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. सर्वात मोठा कारण म्हणजे तंबाखू, गुटखा, सिगारेट, खैनी आणि इतर तंबाखुजन्य पदार्थांचा वाढता वापर. आपल्या देशात तंबाखूचे उत्पादन आणि सेवन जगभरात सर्वात जास्त आहे, आणि त्यामुळे मौखिक कर्करोगाच्या रुग्णांची संख्या चिंताजनकपणे वाढत आहे. तज्ज्ञांचा सल्ला: तंबाखू सेवन करणाऱ्यांनी नियमित तोंडाच्या तपासणीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तंबाखू, गुटखा, सिगारेट किंवा खैनी सेवन करणाऱ्यांनी दर महिना तोंडाची तपासणी करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुमच्या तोंडात होणारे बदल लवकर ओळखता येतात, आणि कर्करोगाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांची वेळेत तपासणी होऊ शकते. मौखिक कर्करोगाची लक्षणे कशी ओळखाल? मौखिक कर्करोगाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये पांढरे किंवा लालसर फोड, तोंड उघडण्यात अडचण, जीभ बाहेर काढताना त्रास, आवाजातील बदल यांचा समावेश होतो. जर तुम्हाला या लक्षणांपैकी काही दिसत असेल, तर त्वरीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. मौखिक स्वच्छतेसाठी टिप्स: चांगल्या मौखिक आरोग्यासाठी सुदृढ जीवनशैली महत्त्वाची: सहाजिकपणे, तुमच्या तोंडाचे आरोग्य राखण्यासाठी सुदृढ जीवनशैलीचा अवलंब करणे गरजेचे आहे. नियमित व्यायाम, ॲन्‍टीऑक्‍सिडंट्स, प्रोटीन, आणि फायबर्सयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. तोंडाच्या कर्करोगाची लक्षणे ओळखली तर परिस्थिती नियंत्रणात आणता येईल. तोंडाच्या आरोग्याची नियमित तपासणी करा आणि आपल्या शरीरातील बदलाकडे लक्ष द्या. वेळेवर निदान तुमचे जीवन वाचवू शकते.
Spread the lovejackfruit, एक उष्णकटिबंधीय फळ, भारताच्या कोकण किनारपट्टी प्रदेशात विशेषपणे प्रसिद्ध आहे. यामध्ये अनेक आरोग्यदायी गुणधर्म असतात. महाराष्ट्रात कापा आणि बरका असे दोन महत्त्वाचे प्रकार फणसाचे प्राप्त होतात. पिवळसर गोडसर गर आणि त्यामध्ये असलेल्या पोषणमूल्यं आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात. फायटो न्यूट्रिएंट्सचा स्त्रोतjackfruit मध्ये लिग्नांस, आयसोफ्लाव्होन्स आणि सॅपोनिन्स ये फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात, जे शरीरात कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यास प्रतिबंध करतात. यामुळे फणसाचा समावेश हा कॅन्सरच्या प्रतिबंधासाठी उपयुक्त ठरतो. पचनसंस्थेसाठी वरदानjackfruit मधील फायबर्स (आहारातील तंतू) पोट साफ ठेवतात. बद्धकोष्ठता, गॅसेस आणि पोटफुगी यासारख्या सम्स्या दूर राहतात. आणि याचा वेडा फायदा हा की विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर टाकून पचनसंस्थेचे आरोग्य राखले जाते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतोहंगामी सर्दी, खोकला, ताप यांसारख्या आजारांपासून जिवंत राहण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणं महत्त्वाचं आहे. फणसामधील अँटीऑक्सिडंट्स व व्हिटॅमिन सी मुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. थायरॉईडसाठी उपयुक्तहायपोथायरॉईडीझम असलेल्या रुग्णांसाठी jackfruit हा एक नैसर्गिक पर्याय आहे. फणसातील पोषकतत्वं थायरॉईड ग्रंथीच्या क्रियाशीलतेला पोषक ठरतात. ऊर्जा देणारे फळjackfruit मध्ये नैसर्गिक साखर, विशेषतः फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज़ असल्याने हे झटपट ऊर्जा देणारे फळ आहे. व्यायामानंतर किंवा थकवा जाणवताना फणस खाल्ल्यास शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. हृदयासाठी लाभदायकफणसात पोटॅशियम हे खनिज भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. त्वचेसाठी फायदेशीरफणसातील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेच्या पेशींना फ्री रेडिकल्सपासून संरक्षण देतात. त्यामुळे त्वचा तजेलदार राहते आणि वृद्धत्वाच्या लक्षणांमध्ये विलंब होतो. हाडांसाठी मजबुतीफणसामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस ही खनिजे असतात, जी हाडे आणि दात मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त असतात. वजन नियंत्रणात ठेवतोjackfruit फायबर्सनी भरलेला असल्याने लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे अतिखाणे टाळता येते आणि वजन नियंत्रित राहते. मधुमेहासाठी फायदेशीर?फणसाच्या गऱ्यामध्ये नैसर्गिक साखर असून त्याचे ग्लायसेमिक इंडेक्स तुलनेने कमी असले. त्यामुळे योग्य प्रमाणात फणस खाल्ल्यास मधुमेहाच्या रुग्णांनाही फायदेशीर ठरू शकतो. फणसाचे औषधी उपयोग आणि पारंपरिक स्थानjackfruit हे केवळ चविष्ट उष्णकटिबंधीय फळ नसून, भारतात विशेषतः कोकण, केरळ, कर्नाटक व तामिळनाडूमध्ये याला धार्मिक आणि पारंपरिक महत्त्व आहे. फणसाचा वापर केवळ खाण्यापुरता मर्यादित नाही, तर त्याचे मूळ, पाने आणि बिया देखील विविध स्वरूपात औषधी उपयोगासाठी वापरले जातात. फणसाचे झाड हे कायमस्वरूपी मोठ्या आकाराचे असून, त्याला येणारे फळ वजनाने जड आणि आकाराने मोठे असते. फणसाच्या गऱ्यांचे पोषणमूल्यफणसामध्ये कर्बोदके, प्रथिने, फायबर्स, अँटीऑक्सिडंट्स, फोलेट, नियासिन, थायमिन, रिबोफ्लाविन आणि विविध खनिजे जसे की पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि लोह यांचे भरपूर प्रमाण असते. ही सर्व पोषकतत्त्वे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असून, अनेक रोगांपासून संरक्षण देण्यास मदत करतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणाराफणस हे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरातील अँटीबॉडीज तयार करते. तसेच अँटीऑक्सिडंट्समुळे पेशींची झीज होण्यापासून संरक्षण होते. कॅन्सरपासून संरक्षणफणसामध्ये वर्दळत वर्दळत वाढणारे फायटोन्यूट्रिएंट्स म्हणजे लिग्नांस, आयसोफ्लाव्होन्स आणि सॅपोनिन्स ये कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखणारे कार्य करतात. त्यामुळे फणसाच्या नियमित समावेशाने आहारात शरीरात कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मेंदूसाठी उपयुक्तफणसामध्ये थायमिन आणि नियासिन यासारखी बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे विणतात, जी मेंदूचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यात मदत करतात. त्यामुळे मानसिक थकवा कमी होतो आणि स्मरणशक्ती वृद्धिंगत होते. हृदयाचे आरोग्य जपतोफणसामध्ये असणारे पोटॅशियम रक्तदाब संतुलित ठेवतात. उच्च रक्तदाब व कोलेस्ट्रॉल हृदयरोगाचा धोका वाढवतात, तर फणसमुळे होय. ग्रामीण आहारात स्थानघराघरांतील कोकणातील घरांमध्ये फणसाच्या गऱ्यांची भाजी, सुकट, लोणचं किंवा वड्यांचे बनवले जाते. फणसाचे बियाणेदेखील सोलून भाजीमध्ये वापरले जातात आणि त्यातील प्रथिनांमुळे ती अधिक पौष्टिक होतात. त्वचेसाठी देखील फायद्याचाफणसाचा गर किंवा त्याचा फेसपॅक त्वचेवर लावल्यास मुरुमं, काळे डाग, त्वचेवरील झीज यांपासून आराम मिळतो. त्वचेला उजळपणा येतो आणि नैसर्गिक चमक टिकून राहते. jackfruit हा फक्त हंगामी फळ नसून, त्याचे प्रत्येक भाग आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. त्याचा आहारात सातत्यपूर्ण वापर केल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवता येते, पचनसंस्थेचं आरोग्य सुधारता येतं आणि त्वचेसुद्धा निरोगी ठेवता येते. आरोग्यप्रेमींसाठी फणस हा एक आदर्श फळ आहे.फणस हे नाही फक्त एक चविष्ट फळ तर एक नैसर्गिक औषध आहे. आरोग्य राखण्यासाठी, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि पचनसंस्था मजबूत ठेवण्यासाठी फणसाचा आहारात समावेश अत्यंत उपयुक्त ठरतो. मात्र, कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. वरील माहिती ही सर्वसामान्य वाचकांसाठी असून ती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. तुमच्या तब्येतीच्या गरजा लक्षात घेऊन निर्णय घ्या. Shinde Vs Fadnavis-Ajit | महायुती सरकारमधलं Silent Power Game उघड #eknathshinde #devendrafadnavis
