Tea हा अनेक चहाप्रेमींसाठी केवळ एक पेय नसून, एक भावना (Emotion) आहे. मात्र, अतिप्रमाणात चहा पिल्याने (Excess Tea Consumption) शरीरावर काही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. चला जाणून घेऊया, जास्त चहा पिण्याचे संभाव्य तोटे (Disadvantages of Drinking Too Much Tea).
लोहाची कमतरता (Iron Deficiency) : जास्त प्रमाणात चहा घेतल्याने शरीरात लोहाचे शोषण कमी होते.
अॅसिडिटी आणि छातीत जळजळ (Acidity & Heartburn) : अधिक प्रमाणात चहा पिल्याने पचनसंस्था (Digestive System) प्रभावित होऊ शकते, ज्यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते.
दातांची समस्या (Dental Issues) : चहामुळे दातांवर डाग येऊ शकतात आणि दात खराब होण्याची शक्यता वाढते.
डिहायड्रेशन (Dehydration) : जास्त चहा प्यायल्याने शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते.
झोपेच्या समस्या (Sleep Disturbances) : चहातील कॅफिन (Caffeine) मुळे झोप न लागण्याची तक्रार असू शकते.
किडनीवर परिणाम (Effect on Kidneys) : काही लोकांमध्ये जास्त प्रमाणात चहा प्यायल्याने मूत्रपिंडावर (Kidneys) ताण येतो.
रक्तदाब वाढण्याचा धोका (Risk of High Blood Pressure) : काही प्रकरणांमध्ये जास्त चहा घेतल्याने रक्तदाब (Blood Pressure) वाढू शकतो.
मानसिक तणाव (Mental Stress) : सतत चहा घेतल्याने मानसिक तणाव आणि चिंतेची समस्या वाढू शकते.
Spread the lovejackfruit, एक उष्णकटिबंधीय फळ, भारताच्या कोकण किनारपट्टी प्रदेशात विशेषपणे प्रसिद्ध आहे. यामध्ये अनेक आरोग्यदायी गुणधर्म असतात. महाराष्ट्रात कापा आणि बरका असे दोन महत्त्वाचे प्रकार फणसाचे प्राप्त होतात. पिवळसर गोडसर गर आणि त्यामध्ये असलेल्या पोषणमूल्यं आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात. फायटो न्यूट्रिएंट्सचा स्त्रोतjackfruit मध्ये लिग्नांस, आयसोफ्लाव्होन्स आणि सॅपोनिन्स ये फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात, जे शरीरात कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यास प्रतिबंध करतात. यामुळे फणसाचा समावेश हा कॅन्सरच्या प्रतिबंधासाठी उपयुक्त ठरतो. पचनसंस्थेसाठी वरदानjackfruit मधील फायबर्स (आहारातील तंतू) पोट साफ ठेवतात. बद्धकोष्ठता, गॅसेस आणि पोटफुगी यासारख्या सम्स्या दूर राहतात. आणि याचा वेडा फायदा हा की विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर टाकून पचनसंस्थेचे आरोग्य राखले जाते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतोहंगामी सर्दी, खोकला, ताप यांसारख्या आजारांपासून जिवंत राहण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणं महत्त्वाचं आहे. फणसामधील अँटीऑक्सिडंट्स व व्हिटॅमिन सी मुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. थायरॉईडसाठी उपयुक्तहायपोथायरॉईडीझम असलेल्या रुग्णांसाठी jackfruit हा एक नैसर्गिक पर्याय आहे. फणसातील पोषकतत्वं थायरॉईड ग्रंथीच्या क्रियाशीलतेला पोषक ठरतात. ऊर्जा देणारे फळjackfruit मध्ये नैसर्गिक साखर, विशेषतः फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज़ असल्याने हे झटपट ऊर्जा देणारे फळ आहे. व्यायामानंतर किंवा थकवा जाणवताना फणस खाल्ल्यास शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. हृदयासाठी लाभदायकफणसात पोटॅशियम हे खनिज भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. त्वचेसाठी फायदेशीरफणसातील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेच्या पेशींना फ्री रेडिकल्सपासून संरक्षण देतात. त्यामुळे त्वचा तजेलदार राहते आणि वृद्धत्वाच्या लक्षणांमध्ये विलंब होतो. हाडांसाठी मजबुतीफणसामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस ही खनिजे असतात, जी हाडे आणि दात मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त असतात. वजन नियंत्रणात ठेवतोjackfruit फायबर्सनी भरलेला असल्याने लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे अतिखाणे टाळता येते आणि वजन नियंत्रित राहते. मधुमेहासाठी फायदेशीर?फणसाच्या गऱ्यामध्ये नैसर्गिक साखर असून त्याचे ग्लायसेमिक इंडेक्स तुलनेने कमी असले. त्यामुळे योग्य प्रमाणात फणस खाल्ल्यास मधुमेहाच्या रुग्णांनाही फायदेशीर ठरू शकतो. फणसाचे औषधी उपयोग आणि पारंपरिक स्थानjackfruit हे केवळ चविष्ट उष्णकटिबंधीय फळ नसून, भारतात विशेषतः कोकण, केरळ, कर्नाटक व तामिळनाडूमध्ये याला धार्मिक आणि पारंपरिक महत्त्व आहे. फणसाचा वापर केवळ खाण्यापुरता मर्यादित नाही, तर त्याचे मूळ, पाने आणि बिया देखील विविध स्वरूपात औषधी उपयोगासाठी वापरले जातात. फणसाचे झाड हे कायमस्वरूपी मोठ्या आकाराचे असून, त्याला येणारे फळ वजनाने जड आणि आकाराने मोठे असते. फणसाच्या गऱ्यांचे पोषणमूल्यफणसामध्ये कर्बोदके, प्रथिने, फायबर्स, अँटीऑक्सिडंट्स, फोलेट, नियासिन, थायमिन, रिबोफ्लाविन आणि विविध खनिजे जसे की पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि लोह यांचे भरपूर प्रमाण असते. ही सर्व पोषकतत्त्वे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असून, अनेक रोगांपासून संरक्षण देण्यास मदत करतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणाराफणस हे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरातील अँटीबॉडीज तयार करते. तसेच अँटीऑक्सिडंट्समुळे पेशींची झीज होण्यापासून संरक्षण होते. कॅन्सरपासून संरक्षणफणसामध्ये वर्दळत वर्दळत वाढणारे फायटोन्यूट्रिएंट्स म्हणजे लिग्नांस, आयसोफ्लाव्होन्स आणि सॅपोनिन्स ये कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखणारे कार्य करतात. त्यामुळे फणसाच्या नियमित समावेशाने आहारात शरीरात कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मेंदूसाठी उपयुक्तफणसामध्ये थायमिन आणि नियासिन यासारखी बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे विणतात, जी मेंदूचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यात मदत करतात. त्यामुळे मानसिक थकवा कमी होतो आणि स्मरणशक्ती वृद्धिंगत होते. हृदयाचे आरोग्य जपतोफणसामध्ये असणारे पोटॅशियम रक्तदाब संतुलित ठेवतात. उच्च रक्तदाब व कोलेस्ट्रॉल हृदयरोगाचा धोका वाढवतात, तर फणसमुळे होय. ग्रामीण आहारात स्थानघराघरांतील कोकणातील घरांमध्ये फणसाच्या गऱ्यांची भाजी, सुकट, लोणचं किंवा वड्यांचे बनवले जाते. फणसाचे बियाणेदेखील सोलून भाजीमध्ये वापरले जातात आणि त्यातील प्रथिनांमुळे ती अधिक पौष्टिक होतात. त्वचेसाठी देखील फायद्याचाफणसाचा गर किंवा त्याचा फेसपॅक त्वचेवर लावल्यास मुरुमं, काळे डाग, त्वचेवरील झीज यांपासून आराम मिळतो. त्वचेला उजळपणा येतो आणि नैसर्गिक चमक टिकून राहते. jackfruit हा फक्त हंगामी फळ नसून, त्याचे प्रत्येक भाग आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. त्याचा आहारात सातत्यपूर्ण वापर केल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवता येते, पचनसंस्थेचं आरोग्य सुधारता येतं आणि त्वचेसुद्धा निरोगी ठेवता येते. आरोग्यप्रेमींसाठी फणस हा एक आदर्श फळ आहे.फणस हे नाही फक्त एक चविष्ट फळ तर एक नैसर्गिक औषध आहे. आरोग्य राखण्यासाठी, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि पचनसंस्था मजबूत ठेवण्यासाठी फणसाचा आहारात समावेश अत्यंत उपयुक्त ठरतो. मात्र, कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. वरील माहिती ही सर्वसामान्य वाचकांसाठी असून ती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. तुमच्या तब्येतीच्या गरजा लक्षात घेऊन निर्णय घ्या. Shinde Vs Fadnavis-Ajit | महायुती सरकारमधलं Silent Power Game उघड #eknathshinde #devendrafadnavis
Spread the loveरात्री झोपण्यापूर्वी या सवयी बदला आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करा हल्लीच्या काळात, हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढले आहे. विशेषतः लहान मुलं आणि तरुणांमध्येही या समस्येचं प्रमाण चिंताजनक पातळीवर पोहोचलं आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) अहवालानुसार, दरवर्षी सुमारे 17.9 दशलक्ष लोक हृदयविकारामुळे आपले प्राण गमावतात. यामागे मुख्य कारण म्हणजे चुकीची जीवनशैली. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी जीवनशैलीत काही बदल करणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. रात्री झोपण्याच्या वेळी काही चुकीच्या सवयी तुमच्या हृदयावर मोठा ताण आणू शकतात. त्यामुळे योग्य सवयी स्वीकारल्यास हृदयविकाराचा धोका टाळता येतो. रात्रीच्या वेळी या सवयी बदलाव्यात: हृदयविकाराचा धोका टाळण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीत हे छोटे बदल करा. निरोगी जीवनशैली तुम्हाला दीर्घकालीन चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल. रात्री झोपण्याच्या सवयी आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्याचे उपाय हृदयविकाराचा धोका का वाढतो? हल्लीच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत चुकीच्या सवयींमुळे हृदयावर अनावश्यक ताण येतो. झोपेची कमतरता, अनियमित आहार, धूम्रपान, मद्यपान, आणि तणावामुळे हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. यासाठी योग्य जीवनशैली अंगीकारल्यास हृदयविकारासारख्या गंभीर आजारापासून बचाव करता येऊ शकतो. रात्रीच्या वेळी पाळायच्या महत्त्वाच्या सवयी: अतिरिक्त टिप्स: तुमच्या हृदयासाठी जीवनशैलीत सुधारणा रात्रीच्या या सवयी बदलल्यास हृदयाला दीर्घकाळ निरोगी ठेवता येते. हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी सकारात्मक जीवनशैली अंगीकारणे गरजेचे आहे. हृदयविकार टाळण्यासाठी नियमित तपासणी देखील महत्त्वाची आहे.
Spread the loveअजून आतापर्यंतचे डिजिटल युगात mobile फोनची सवय आपल्या सर्वा लागली आहे. कुठेही जाऊ द्या, एकदाही मोबाइल न घेता जाणं हीच शक्यता कमीच. ही सवय toilet मध्ये रुजू झाली आहे. बेत लोकांनी toilet मध्ये बसा आणि मोबाईल घ्या, ट्विटर, instagram, फेसबुकवर स्क्रॉल करत रहा. पण ही सवय आरोग्यासाठी घातक ठरते, हे आपल्याला का माहित आहे? आरोग्य तज्ज्ञांच्या दृष्टीकोनाप्रमाणे, टॉयलेटमध्ये मोबाईल घेऊन जाणे अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या निर्माण करु शकते. आपण आज जाणून घेऊ या की, या सवयीने आरोग्यावर काय परिणाम होऊ शकतात आणि त्यावर काय उपाय आहेत. toilet मध्ये mobile घेऊन जाण्याची सवय एक common बाब झाली आहे. लक्झरीच्या कामाने कुणाला वाटेना. नेहमी टॉयलेटमध्ये कुणी बसा आणि वेगवेगळ्या सोशल मीडियावर सकाळी उठल्यापासून ते दिवसभराच्या कार्याच्या आस्थेत व्यस्त असतात. या सवयीच्या दुष्परिणामांविषयी आता आरोग्य तज्ज्ञांनी गंभीर चिंता व्यक्त केली आहे. toilet मध्ये मोबाईल वापरणे हे आपल्या शारीरिक आणि मानस आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. या सवयीने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावनेक दुष्परिणाम होऊ Alert. जेव्हा तुम्ही toilet मध्ये mobile घेऊन बसता, तेव्हा तुम्ही आपले शरीर अधिक काळ गुदद्वारावर दबाव आणत ठेवता. यामुळे तुमच्या पचनक्रियेवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. शारीरिक हालचाली कमी झाल्या आणि तुम्ही जास्त वेळ बसून राहिलात, तर आपले पचन व्यवस्थित सुरू राहणार नाही. यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास सुरू होऊ शकतो. मलमूत्र विसर्जनाच्या प्रक्रियेत अडचण येऊन ते आपल्या शरीरात ठेवले जाते. यामुळे शरीरात विषाची मात्रा वाढू शकते आणि पचनाची प्रक्रिया मंदावते. गुदद्वारावर ताण येणे पाईल्सच्या समस्येचे मुख्य कारण असू शकते. पाईल्स म्हणजे गुदद्वाराच्या आसपाशी असलेली रक्तवाहिन्यांची सूज. मोबाईल वापरत बसल्यामुळे गुदद्वारावर जास्त दबाव येतो आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये सूज निर्माण होऊ शकते. जर ही समस्या आपल्याकडे वागली असेल, तर ते अधिक किडनी आणि गुदद्वारातील इतर समस्यांमध्ये बदलू शकतात. जर आपण पाईल्सच्या समस्येकडे दुर्लक्ष केला असेल, तर हे आरोग्याच्या इतर गंभीर समस्यांमध्ये बदलू शकते. मोबाईल फोनने आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीला अधिक आरामदायक बनवले आहे. पण ती चूक घेतली, म्हणजे toilet मध्ये मोबाईल घेऊन जाण्यामुळे मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. सोशल मीडिया, न्यूज़ आणि App चा वापर आपल्याला सतत घडामोडींवर अपडेट ठेवतो, पण जर आपले लक्ष फिक्स केले गेले, तर आपल्याला टॉयलेटच्या आवश्यकतेची संवेदनाही नाहीशी होऊ शकते. त्यामुळे मानसिक अस्वस्थता, ताणतणाव आणि कमी आराम मिळण्याच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. तुम्ही दीर्घकाळ toilet मध्ये बसले तर त्याचा परिणाम तुमच्या मूत्रपिंडांवर होऊ शकतो. शरीराच्या नैसर्गिक प्रक्रियांचा अवरोध होऊन पाणी आणि अन्नाचे पचन कमी होऊ शकते. किडनीजवळ अतिरिक्त द्रव्यांचा संचय होऊ शकतो आणि मूत्रपिंडांच्या कार्यावर परिणाम होतो. हा त्रास दररोजच्या लहान लहान गोष्टीमुळे वृद्धी होऊ शकतो. आपल्या शरिराला दिला जाणारा वेळ आणि शारीरिक क्रियाकलाप अतिशय महत्वाचे होतात. तसेच मोबाइलचा वापर हे एक अत्यंत हानिकारक आणि व्यसनात्मक ठरते शकते. शरीराच्या नैसर्गिक क्रियांमध्ये गडबड होण्याचे खूप मोठे परिणाम होतात. त्यासाठी, डॉक्टरांनी हे सांगितले की टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ घालवू नका आणि लवकरात लवकर पाणी पिऊन मुलायम आहार घेण्याचा प्रयत्न करा। जास्त वेळ बसून राहण्यामुळे मूळ शरीराच्या बाकीच्या भागांना अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. ह्याचा परिणाम तुमच्या पायांच्या रक्तप्रवाहावर, पाठीच्या कण्यावर, गोड शरीरावर होऊ शकतो. यामुळे पाठीमध्ये दुखणे, मांसपेशींमध्ये दुखणे किंवा इतर समस्यांमध्ये बदल होऊ शकतात. toilet मध्ये mobile घेऊन जाण्याच्या सवयीचे परिणाम खूप गंभीर होऊ शकतात, म्हणून आरोग्य तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार या सवयीचे टाळणे आवश्यक आहे. टॉयलेटमध्ये मोबाईल न घेणे: हा सर्वोत्तम उपाय आहे. टॉयलेटमध्ये बसले की, आपले शरीर त्याची नैसर्गिक क्रिया करू द्या. वेळेवर उठणे: टॉयलेटमध्ये 5 ते 10 मिनिटांच्या आत आपले कार्य पूर्ण करा. शारीरिक हालचाल करा: प्रत्येक 30 मिनिटांनी उठून चालणे, हलके व्यायाम करणे, शरीरावर ताण न येईल याची काळजी घ्या. toilet मध्ये मोबाईल आणि आरोग्याचे धोके: तुम्ही टॉयलेट मध्ये कित्या वेळ घालवता? काही लोक 20-25 मिनिटे मोबाईलसह टॉयलेटमध्ये बसून राहतात. तुमचं टॉयलेटमध्ये घालवलेला वेळ जितका जास्त असेल, तितके जास्त तणाव तुमच्या शरीरावर पडतो. असं समजा, तुम्ही गुदद्वाराच्या क्षेत्रात तुमचं लक्ष न देता तासभर बसून राहता, यामुळे पाईल्स (बाह्य किंवा आतून दिसणाऱ्या रक्तदाबाचा त्रास) आणि बद्धकोष्ठता सारखे आजार होऊ शकतात. टॉयलेटमध्ये मोबाईल घेऊन जाण्याचे परिणाम: आरोग्य तज्ज्ञांनी दिलेल्या माहितीनुसार, दीर्घकाळ टॉयलेट सीटवर बसणे म्हणजे तुमच्या गुदद्वारावर ताण येणे. यामुळे शरीराची नैसर्गिक हालचाल आणि पचनक्रिया प्रभावित होऊ शकते. याशिवाय, टॉयलेटमध्ये मोबाईल घेतल्याने आपले लक्ष आपल्या आरोग्यपेक्षा इतर गोष्टींवर केंद्रित होईल आणि दीर्घकाळ बसण्याची सवय निर्माण होईल. यातून बद्धकोष्ठता, पाईल्स, किडनीचे विकार आणि पचनाच्या इतर समस्यांपासून आपण प्रभावित होऊ शकता. आरोग्याचे टॉप धोके: बद्धकोष्ठता: मोबाईलवर वेळ घालवण्यातून पचनक्रिया मंदावतात. अधिक वेळ बसल्यामुळे मल त्याच स्थानावर रुंद होते, आणि शरीराला ते बाहेर काढण्याचे अवघड होते. पाईल्स (Hemorrhoids): गुदद्वारावर होणारा ताण पाईल्सला कारणीभूत होऊ शकतो. या आजारात गुदद्वारावर सूज आणि रक्तस्त्राव होतो. किडनी संबंधित समस्या: अत्यधिक वेळ बसून राहणे आणि अशाप्रकारे दबाव पडणे, हे आपल्या किडनीवर देखील दुष्परिणाम घडवू शकते. आधुनिक जीवनशैलीतील निष्क्रियता: मोबाईलच्या वापरामुळे आपण कमी हालचाल करत आहोत. त्यामुळे आपले शरीर स्थिर राहते, जे आणखी गंभीर समस्यांना जन्म देऊ शकते. उपाय आणि सल्ला: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, टॉयलेटमध्ये मोबाईल घेऊन जाऊ नका. टॉयलेटमध्ये बसून जास्त वेळ घालवू नका. अधिकतम 5 ते 10 मिनिटं टॉयलेटमध्ये घालवावं. पचनाची नैसर्गिक क्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी, नियमितपणे पाणी पिऊन घ्या. हलक्या आहाराचे पालन करा, विशेषतः मसालेदार खाद्यपदार्थ टाळा. नियमित व्यायाम करा आणि शरीराच्या हालचालीवर लक्ष ठेवा. Mobile Full Form फॉर्म काय आहे? 10 पैकी 8 लोकांना माहिती नाही The Art of Drawing Readers In: Your attractive post title goes here –
