Health

dates for weight loss!
Health Tips And Tricks

Weight Loss करण्यासाठी Dates खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या!

Maharashtra KattaComment(0)

आजच्या दगदगीच्या आणि धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या झाली आहे. वजन वाढल्यामुळे अनेक आरोग्यविषयक अडचणी उद्भवतात. त्यामुळे बरेच लोक Weight Loss करण्याच्या प्रयत्नात असतात. या प्रयत्नांमध्ये आहाराचे महत्त्व खूप मोठे आहे. योग्य आहार घेतल्यास वजन नियंत्रणात राहू शकते. या आहारात खजूर (Dates) या सूपरफ्रूटचा समावेश केल्यास फायदेशीर ठरतो. खजूर खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर, फायबर, प्रथिने, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे सर्व घटक शरीरासाठी उपयुक्त आहेत आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करतात. चांगला चयापचय म्हणजेच शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीचा योग्य वापर, जे Weight Loss करण्याच्या प्रक्रियेला मदत करते. Dark Spots हटवा: 5 Easy घरगुती Remedies Weight Loss करण्यासाठी खजूर कसे फायदेशीर आहे? Weight Loss करण्यासाठी खजूर खाण्याची योग्य वेळ खजूर खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळची वेळ. सकाळी उपाशी पोटी २-३ खजूर खाल्ल्यास दिवसभर उर्जेची पातळी संतुलित राहते. सकाळी खाल्ल्याने खजूरमधील पोषणमूल्ये चांगल्या प्रकारे शोषली जातात. दिवसभरात खजूर खाण्याचे फायदे रात्री खजूर खाणे टाळा रात्री खजूर खाणे टाळावे कारण खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर भरपूर असते. झोपण्यापूर्वी याचे सेवन केल्यास शरीरात साखरेची पातळी वाढू शकते आणि वजन वाढण्याची शक्यता राहते. खजूर खाण्याची योग्य पद्धत खजूर किती प्रमाणात खावे? दररोज २ ते ४ खजूर पुरेसे आहेत. त्यापेक्षा जास्त खाल्ल्यास उलट वजन वाढण्याची शक्यता असते. त्यामुळे योग्य प्रमाणातच खजूर खावा. Weight Loss करताना खजूर खाणे कितपत सुरक्षित? हो, योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळेस खाल्ल्यास खजूर वजन कमी करण्यास मदत करतो. मात्र, डायबिटीज असलेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. Olive Oil : केसांसाठी अत्यंत फायदेशीर, जाणून घ्या! Aishwarya Rai Affair :अभिनेत्याचा धोका की पैशांचा खेळ, का अर्धवट राहिलं ऐश्वर्या रायचं पहिलं प्रेम?

Olive Oil: beneficial for hair
Health Tips And Tricks

Olive Oil : केसांसाठी अत्यंत फायदेशीर, जाणून घ्या!

Maharashtra KattaComment(0)

आजकाल केस गळणे, कोंडा होणे, केसांची वाढ थांबणे, केस निस्तेज होणे या समस्या मोठ्या प्रमाणात दिसून येतात. यामागे मुख्यत्वे अनियमित जीवनशैली, अपुरी झोप, असंतुलित आहार, मानसिक तणाव आणि केमिकलयुक्त प्रोडक्ट्सचा अति वापर कारणीभूत ठरतो. अशा वेळी नैसर्गिक उपाय वापरणे सर्वात चांगले आणि सुरक्षित मानले जाते. यामध्ये एक प्रभावी आणि पारंपरिक उपाय म्हणजे Olive Oil. Olive Oil हा स्वयंपाकापुरतेच मर्यादित नाही, तर त्याचा वापर आरोग्य, त्वचा आणि केसांसाठीसुद्धा मोठ्या प्रमाणात केला जातो. विशेषतः केसांसाठी ऑलिव्ह ऑईल हे एक नैसर्गिक टॉनिकसारखे काम करते. चला तर मग जाणून घेऊया ऑलिव्ह ऑईल चा केसांवरील उपयोग आणि त्याचे फायदे. १. केस गळतीवर उपाय केस गळण्याच्या प्रमुख कारणे म्हणजे प्रदूषण, हार्मोनल असंतुलन, पोषणतत्त्वांची कमतरता आणि चुकीच्या उत्पादनांचा वापर. ऑलिव्ह ऑईल मध्ये प्रचंड प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन E समाविष्ट असतात. हे केसांच्या मुळांना पोषण देऊन त्यांना बळकट करतं आणि गळती थांबवते. ऑलिव्ह ऑईल मालीश नियमित करताना केस गळणे कमी होते. २. डोक्यातील कोरडेपणा व खाज कमी करतो olive oil चा मॉइश्चरायझिंग गुणधर्म खूप उपयुक्त आहे. कोरडी टाळू, खाज आणि त्वचेचा त्रास कमी करण्यासाठी हे तेल प्रभावी ठरते. ऑलिव्ह ऑईल मध्ये बुरशीविरोधी गुणधर्म आहेत जे डोक्यातील कोंडा नियंत्रित करतात. ३. केसांना मऊपणा आणि चमक देतो जर तुमचे केस रुखरुखीत, विस्कटलेले आणि निस्तेज वाटत असतील तर olive oil हा एक उत्तम पर्याय आहे. हे तेल केसांना एक कोटिंग देते ज्यामुळे केस मऊ, मुलायम आणि चमकदार होतात. प्री-शॅम्पू म्हणून याचा वापर केल्यास केसांचं टेक्स्चर सुधारतं. ४. केसांच्या वाढीस चालना देतो ऑलिव्ह ऑईल मुळे टाळूतील रक्ताभिसरणात सुधार, जे केसांच्या वाढीस चालना देतं. त्यातील अँटीऑक्सिडंट्स आणि पोषणद्रव्ये मुळे केस अधिक जलद आणि निरोगी वाढतात. नियमित वापरामुळे केसांची दाटी आणि लांबी दोन्ही वाढतात. ५. रासायनिक पदार्थांपासून संरक्षण आजकाल अनेक लोक केसावर स्ट्रेटनिंग, कलरिंग, ब्लो ड्राय इ. प्रकार करत असतात. या सर्व प्रक्रियांमुळे केसांचे नुकसान होते. ऑलिव्ह ऑईल केसावर एक सुरक्षात्मक थर निर्माण करतं, जे केसांना उष्णता आणि रसायनांपासून वाचवतं. olive oil वापरण्याचा योग्य मार्ग 2-3 चमचे ऑलिव्ह ऑईल थोडं गरम करून घ्या. टाळूपासून मुळांपर्यंत बोटांच्या टोकाने टस करा. अधिकिमान 1 तास किंवा संध्याकाळी लावून रात्रभर ठेवणे अधिक फायदेशीर. दुसऱ्या दिवशी सौम्य शॅम्पूने केस धुवावेत. आठवड्यातून 2 वेळा हा उपाय केल्यास उत्तम परिणाम दिसतो. केस गळणे, कोंडा आणि केसांची वाढ थांबण्याच्या समस्येवर नैसर्गिक, केमिकल फ्री उपाय म्हणून olive oil हे अत्यंत प्रभावी ठरते. हे एक घरगुती उपाय असून कोणत्याही साईड इफेक्ट्सशिवाय केसांचे संपूर्ण पोषण करते. आजच पासून olive oil ला आपल्या केसांच्या निगेसाठी आपल्या रुटीनमध्ये समाविष्ट करा. लोणार सरोवर कसे तयार झाले ? संपूर्ण इतिहास | LONAR LAKE BULDHANA HISTORY

Remove Dark Spots:
Health

Dark Spots हटवा: 5 Easy घरगुती Remedies

Maharashtra KattaComment(0)

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेणं खूप गरजेचं असतं. कडक उन्हामुळे चेहऱ्यावर टॅनिंग, मुरुम, आणि dark spots समस्या वाढते. बाजारात अनेक फेसवॉश, क्रीम्स आणि प्रॉडक्ट्स मिळतात, पण बहुतेक वेळा त्याचा हवा तसा परिणाम दिसून येत नाही. कारण हे उत्पादन रासायनिक (chemical-based) असतात आणि त्वचेवर दुष्परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे अशा काळात घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय अधिक परिणामकारक ठरतात. चला तर मग जाणून घेऊया 5 प्रभावी home remedies for dark spots. साहित्य: अर्धा चमचा हळद 3 चमचे बेसन पीठ गुलाबजल (तेलकट त्वचेसाठी) किंवा दूध (कोरड्या त्वचेसाठी) कृती: सर्व साहित्य एकत्र करून पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर लावून 15-20 मिनिटे ठेवा आणि मग कोमट पाण्याने धुवा. हळद अँटीसेप्टिक असून बेसन मृत पेशी काढून टाकतो. नियमित वापरल्यास त्वचा उजळते व dark spots कमी होतात.हळद हे नैसर्गिक अँटीसेप्टिक असून बेसन त्वचेचा रंग सुधारतो. अर्धा चमचा हळद, ३ चमचे बेसन आणि गुलाबजल किंवा दूध यांचे मिश्रण करून एक पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर १५-२० मिनिटं लावा. मग थंड पाण्याने चेहरा धुवा. आठवड्यातून दोन वेळा वापरल्यास काळ्या डागांची समस्या कमी होऊ शकते. साहित्य: 4 चमचे मुलतानी माती २ चमचे टोमॅटो रस कृती: मुलतानी माती आणि टोमॅटो रस मिलून पेस्ट बनवा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर लगावा आणि 20 मिनिटांनी भTRGL. टोमॅटोतील अँटीऑक्सिडंट्स व लायकोपीन त्वचेला निखार देतात व dark spots कमी करतात.मुलतानी माती त्वचीला थंडावा देते आणि टोमॅटोमध्ये लायकोपीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते जे त्वचेवरचे डाग हलके करते. चार चमचे मुलतानी माती आणि दोन चमचे टोमॅटो रस एकत्र करा. ही पेस्ट आठवड्यातून दोन वेळा लावा. यामुळे त्वचेचा पोत सुधारतो आणि चेहरा उजळतो. साहित्य: 4-5 बदाम 2 चमचे दूध कृती: बदाम रात्री पाण्यात भिजवून ठेवा. सकाळी साल काढून पीठ करा आणि त्यात दूध मिसळा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर लावून 15 मिनिटांनी धुवा. बदामातील व्हिटॅमिन-ई त्वचेला मॉइश्चर देतो आणि सुरकुत्या तसेच dark spots दूर करतो.बदामात व्हिटॅमिन E समृद्ध प्रमाणात असते. ते त्वचेला पोषण देऊन सुरकुत्या आणि डाग दूर करतं. काही बदाम रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी बारीक करा. त्यात दूध मिसळा आणि चेहऱ्यावर लावा. २० मिनिटांनी धुवा. हा उपाय नियमित केल्याने त्वचेतील कोरडेपणा कमी होतो. साहित्य: 10-12 कडुलिंबाची पाने10-12 तुळशी पानेथोडंसं पाणी कृती: कडुलिंब व तुळशीच्या पानांची पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर 15 मिनिटांसाठी लावा. कडुलिंब आणि तुळस अँटीबॅक्टेरियल आहेत, जे मुरुम आणि त्वचेवरील काळे डाग कमी करण्यास मदत करतात.कडुलिंब आणि तुळस यामध्ये अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीसेप्टिक गुणधर्म असतात. काही कडुलिंब व तुळशीची पाने एकत्र वाटून त्यात थोडं गुलाबजल टाका. ही पेस्ट चेहऱ्यावर १५ मिनिटं ठेवा आणि नंतर धुवा. हा उपाय मुरुम आणि dark spots वर अतिशय परिणामकारक आहे. साहित्य: वाळवलेली संत्र्याची साल (पावडर रूपात) 1 चमचा मध कृती: संत्र्याची साल वाळवून बारीक करा व त्यात मध मिसळा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर 15 मिनिटांसाठी लावा. नंतर कोमट पाण्याने धुवा. संत्र्याची साल त्वचेचा रंग स्वच्छ करते व मध त्वचेला पोषण देतो.संत्र्याच्या सालीत Citric Acid असते जे त्वचेचा रंग उजळवण्यास मदत करते. उन्हात वाळवलेली संत्र्याची साल बारीक करून त्यात मध मिसळा. चेहऱ्यावर ही पेस्ट १५ मिनिटे लावा आणि मग धुवा. ही पेस्ट त्वचेचे टॅनिंग आणि dark spots दूर करण्यास मदत करते. अतिरिक्त टिप्स: भरपूर पाणी प्या. सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध मिसळून प्या. रात्री झोपण्यापूर्वी चेहरा स्वच्छ धुवा. घराबाहेर पडताना सनस्क्रीन वापरा. ही सर्व घरगुती उपाय वापरण्यापूर्वी त्वचेचा एक पॅच टेस्ट करून पहा. जर कोणतीही अ‍ॅलर्जी जाणवली, तर उपाय बंद करा आणि तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. काही महत्त्वाच्या टिप्स: कोणताही फेसपॅक लावल्यानंतर चेहरा चांगल्या प्रकारे धुवा. दर 2–3 दिवसांनी हे उपाय केल्यास त्वचेला नैसर्गिक चमक येते. सनस्क्रीनचा वापर करणे विसरू नका, विशेषतः उन्हात जाण्यापूर्वी. उन्हाळ्याच्या दिवसात त्वचेची स्थिती अधिकच बिकट होते. कडक सूर्यप्रकाश आणि तीव्र उष्णतेमुळे त्वचेवर सनबर्न किंवा टॅनिंगची समस्या उद्भवू लागते. त्यामुळे dark spots, मुरुम इत्यादी समस्यांमुळे चेहरा खराब दिसतो. जर या दिवसांमध्ये त्वचेची काळजी घेतली नाही तर चेहरा निस्तेज दिसू लागतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही अनेक प्रकारची प्रॉडक्ट वापरता पण कोणताही फायदा त्वचेवर होत नाही. कारण केमिकलयुक्त प्रॉडक्ट तुमच्या त्वचेला नुकसान पोहोचवतात. त्याऐवजी काही घरगुती उपाय करून तुम्ही तुमची त्वचा निस्तर व सुंदर बनवू शकता. घरगुती उपायांचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे ते सहज उपलब्ध असतात, त्यामध्ये कोणतेही साइड इफेक्ट्स नसतात आणि ते नैसर्गिक घटकांपासून बनवलेले असतात. खाली दिलेले ५ घरगुती उपाय काळ्या डागांवर परिणामकारक ठरू शकतात: Disclaimer: हे उपाय घरगुती अनुभवांवर आधारित आहेत. कोणत्याही अॅलर्जीक प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी त्वचा तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. पोखर्णी नृसिंह परंपरेचा शेकडो वर्षांचा इतिहास | Historic Village Pokharni | NARSIMHA MANDIR PARBHANI

Covid-19
Health Updates आजच्या बातम्या आरोग्य

पुण्यात सांडपाण्यात Covid-19 चा धोका वाढतोय

Maharashtra KattaComment(0)

पुणे शहरात पुन्हा एकदा Covid-19 च्या संसर्गाचे संकट उभे राहत आहे. अलीकडेच सीएसआयआर-नॅशनल केमिकल लॅबोरेटरी (NCL) च्या शास्त्रज्ञांनी केलेल्या सांडपाणी निरीक्षणामधून धक्कादायक निष्कर्ष समोर आला आहे. शहरातील सर्वच 10 सांडपाणी प्रक्रिया केंद्रांमध्ये Covid-19 विषाणूचे अंश आढळून आल्याने आरोग्य यंत्रणांमध्ये खळबळ उडाली आहे. ही स्थिती भविष्यात मोठ्या लाटेची शक्यता दर्शवते. सांडपाणी निरीक्षणातून समोर आलेले निष्कर्षNCL ने पुण्यातील विविध सांडपाणी प्रक्रिया केंद्रांमधून 60 नमुने मिळवले. या नमुन्यांपैकी तब्बल 40 नमुन्यांमध्ये Covid-19 विषाणूचे अंश आढळले आहेत. हे विषाणू लक्षणे नसलेल्या रुग्णांकडून सांडपाण्यात आलेले असण्याची शक्यता आहे. विशेष म्हणजे, हे निष्कर्ष मागील लाटांपूर्वी आढळलेल्या नमुन्यांशी साधर्म्य ठेवतात, ज्यामुळे Covid-19 पुन्हा उफाळण्याची शक्यता वाढते. शास्त्रज्ञांचे मतडॉ. महेश एस. धारणे, NCL चे शास्त्रज्ञ, म्हणाले, “सांडपाणी निरीक्षण हे Covid-19 च्या प्रसाराचा मागोवा घेण्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे आपल्याला लक्षणे नसलेल्या व्यक्ती आणि नव्या उद्भवणाऱ्या प्रकारांची माहिती मिळू शकते.” त्यांच्या ज्ञानानुसार, या माहितीचा वापर करून आरोग्य यंत्रणा पुढील धोके ओळखून वेळेवर प्रतिबंधात्मक उपाय करू शकतात. राज्यातील आणि पुण्यातील सद्यस्थिती5 June 2025 रोजी राज्यात एकाच दिवसात 105 नवीन Covid-19 रोगी मिळाले. यापैकी 33 रोगी पुणे महापालिका भागात व 32 रोगी मुंबईत मिळाले आहेत. ही संख्या चिंतेची असतानाच आरोग्य यंत्रणांना अधिक सतर्क राहण्याची आवश्यकता आहे. नागरिकांची जबाबदारीआपण सर्वांनी फिरतांना पुन्हा एकदा कोविड-19 प्रतिबंधक उपायांचा अवलंब करण्याची आवश्यकता आहे. काही महत्त्वाचे उपाय पुढीलप्रमाणे: सार्वजनिक ठिकाणी मास्क वापरणे सामाजिक अंतर पाळणे नियमितपणे हात धुणे गर्दीच्या ठिकाणी जाणे टाळणे लसीकरण पूर्ण करणे या सर्व उपाययोजना राबवल्यास आपण संभाव्य संकट टाळू शकतो. सांडपाणी व्यवस्थापन आणि पुनर्वापराचे महत्त्वआजूबाजूला पुण्यात सांडपाणी प्रक्रिया केंद्रांची क्षमता मर्यादित आहे. अधिकाधिक सांडपाणी प्रक्रिया करण्यासाठी क्षमता वाढविणे ही काळाची गरज बनली आहे. त्याचप्रमाणे प्रक्रिया केलेल्या पाण्याचा शेती, उद्याने, औद्योगिक वापर अशा विविध क्षेत्रांमध्ये पुनर्वापर केल्यास जलस्रोतांचे रक्षण आणि प्रदूषण नियंत्रण शक्य होईल. सांडपाणी निरीक्षणातून काय शिकावे?कोविड-19 सारख्या विषाणूंचा प्रसार अनेकदा लक्षणे नसलेल्या रुग्णांमुळे होतो. त्यामुळे लक्षणांवर अवलंबून राहण्याऐवजी सांडपाणी निरीक्षणासारखी डेटा-आधारित प्रणाली विकसित करणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे प्रादुर्भाव सुरु होण्याच्या आधीच यंत्रणांना खबरदारी घेता येते. प्रशासनाची भूमिकापुणे महानगरपालिका आणि आरोग्य विभाग यांनी सांडपाणी निरीक्षणाला गती देणे, सुसज्ज प्रयोगशाळा तयार करणे, तसेच नियमित नमुने संकलन आणि विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. यासोबतच नागरिकांमध्ये जनजागृती करणे हेही महत्त्वाचे आहे. पुण्यातील सांडपाण्यात कोविड-19 विषाणूचे अंश प्राप्त होणे म्हणजेच संभाव्य संकटाची व्हायलक्ष्मी आहे. याकडे गांभीर्याने पाहून वेळीच उपाययोजना करणे ही सर्वांचीच जबाबदारी आहे. शासन, आरोग्य यंत्रणा आणि नागरिक यांच्यातील समन्वयामुळेच आपण Covid-19 चा धोका रोखू शकतो. Paithan Crime : प्रेयसीच्या मुलाचा घात केला, Parol वर सुटलेल्या तरुणाचा प्रेमातून अंत प्रकरण काय?

Fake laughter benifits
Health lifestyle

Fake smile ही तणाव कमी करण्यास मदत करते: शास्त्रीय अभ्यासानुसार फायदे

Maharashtra KattaComment(0)

Laughter Therapy:आधुनिक जीवनशैलीमुळे तणाव आणि चिंता हे सामान्य झाले आहेत. परंतु, एक आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे,Fake smile ही तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. शास्त्रीय अभ्यासानुसार, हसण्याची क्रिया केवळ आनंद निर्माण करत नाही, तर तणाव कमी करण्यासही मदत करते. Fake smile चे फायदे: तणाव कमी होतो:Fake smile मुळे शरीरात एंडोर्फिन्स आणि सेरोटोनिनसारख्या ‘हॅपी हार्मोन्स’ची निर्मिती होते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. कोर्टिसोलची पातळी कमी होतेखोटं हसण्यामुळे कोर्टिसोलची पातळी घटते, ज्यामुळे तणावाचा परिणाम कमी होतो. मूड सुधारतो:हसण्यामुळे मूड सुधारतो आणि आनंदाची भावना तयार होते. शारीरिक आरोग्य सुधारते:Fake smile रक्तदाब कमी होतो, हृदयाचे आरोग्य सुधारते व रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. लाफ्टर थेरपी: लाफ्टर थेरपी एक उपचार पद्धत आहे ज्यात हसण्याचा समावेश केला जातो. या पद्धतीने तणाव कमी होतो, मूड सुधारतो व शारीरिक आरोग्य सुधारते. खोटं हसणंही फायदेशीर: तणाव कमी करण्यासाठी हसण्याचे फायदेआपण अनेकदा जणू ऐकले आहे की “हसणे हे आरोग्यासाठी चांगले आहे”, परंतु Fake smile ही आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की, हसण्याने तणाव कमी होतो, मूड सुधारतो आणि एकंदर आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. तणाव कमी होतोहसण्याने शरीरात एंडोर्फिन्स (Endorphins) आणि सेरोटोनिन (Serotonin) सारखी ‘हॅपी हार्मोन्स’ रिलीज होतात, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. मायो क्लिनिकच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाब कमी होतो. मूड सुधारतोहसण्यामुळे मेंदूतील सेरोटोनिन आणि डोपामाइन (Dopamine) सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरचे स्तर वाढते, ज्यामुळे मूड ऊर्जावान होतो आणि आनंदाची भावना वाढते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्यामुळे नैराश्य कमी होऊ शकते. सामाजिक संबंध मजबूत होतातहसणे हे सामाजिक बंध मजबूत करण्याचे प्रभावी साधन आहे. हसण्यामुळे लोकांमध्ये जवळीकता उभी होते आणि सामाजिक समर्थन वाढते. ऑनलाइन ट्रीटमेंट प्रोग्राम्सच्या अभ्यासानुसार, हसण्यामुळे सामाजिक संबंध रूढ होतात. शारीरिक आरोग्यावर फायदेहसण्याने शरीरातील तणाव कमी होतो, रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. झोपेची गुणवत्ता सुधारतेहसण्याने शरीरातील तणाव कमी होतो, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढतेहसण्याने शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, ज्यामुळे रोगांपासून संरक्षण मिळते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. वेदना कमी होतातहसण्याने शरीरात एंडोर्फिन्स रिलीज होतात, ज्यामुळे वेदना कमी होतात. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने वेदना कमी होतात. मानसिक आरोग्य सुधारतेहसण्याने मानसिक आरोग्य सुधारते, नैराश्य कमी होते आणि आनंदाची भावना वाढते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने मानसिक आरोग्य सुधारते. जीवनाची गुणवत्ता वाढतेहसण्याने जीवनाची गुणवत्ता वाढते, कारण ते तणाव कमी करते, मूड सुधारते आणि आरोग्य सुधारते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याने जीवनाची गुणवत्ता वाढते. हसण्याच्या सवयीचा समावेश कराहसण्याच्या सवयीचा आपल्या दैनंदिन जीवनात समावेश करा. हसण्याने तणाव कमी होतो, मूड सुधारतो आणि आरोग्य सुधारते. व्हेरीवेल हेल्थच्या अभ्यासानुसार, हसण्याच्या सवयीचा समावेश करा. खोटं हसणं: तणाव कमी करण्याचा वैज्ञानिक मार्ग!तणाव आणि चिंता हे आधुनिक जीवनाचे अपरिहार्य भाग बनले आहेत. मात्र, काही साध्या आणि नैसर्गिक उपायांनी यावर मात केली जाऊ शकते. त्यापैकी एक आहे – खोटं हसणं! हसण्याचे शारीरिक फायदेहसणे केवळ आनंद देणारेच नाही, तर ते शरीरासाठीही फायदेशीर आहे. मांसपेशींचा ताण कमी होतो: एक चांगली हसण्याची क्रिया शरीरातील ताण कमी करते आणि मांसपेशींना आराम देते. हृदयाचे आरोग्य सुधारते: हसण्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा कार्यप्रदर्शन सुधारतो, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. इम्युन सिस्टम बूस्ट होते: हसण्यामुळे शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशी सक्रिय होतात, ज्यामुळे रोगांपासून संरक्षण मिळते. मानसिक आरोग्यावर हसण्याचे प्रभावहसण्यामुळे मानसिक आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो. तणाव कमी होतो: हसण्यामुळे शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन कमी होतात, ज्यामुळे तणाव कमी होता. चिंता आणि नैराश्य कमी होते: हसण्यामुळे मेंदूत ‘हॅपी हार्मोन्स’ रिलीज होतात, ज्यामुळे चिंता आणि नैराश्य कमी होते. मूड सुधारतो: हसण्यामुळे मूड सुधारतो आणि आनंदाची भावना वाढते. खोटं हसण्याचे फायदेतुम्ही Fake smile नेही शरीर आणि मनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. Fake smile खोटं हसल्याने मूड सुधारतो आणि आनंदाची भावना वाढते. Fake smile खोटं हसल्याने शरीरातील तणाव कमी होतो आणि आराम मिळतो. सामाजिक संबंध सुधारतात: खोटं हसल्याने इतरांशी चांगले संबंध निर्माण होतात. हसण्याचा सराव कसा करावा?हसण्याचा सराव घेण्यासाठी खालील गोष्टी मदत घू शकतात: लाफ्टर थेरपी: लाफ्टर थेरपीमध्ये हसण्याच्या विविध क्रिया केल्या जातात, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. कॉमेडी पाहा: कॉमेडी शो किंवा विनोदी व्हिडिओ पाहून हसण्याचा आनंद घ्या. सकारात्मक विचार करा: सकारात्मक विचार करून हसण्याची प्रेरणा मिळवा. Fake smile हे तणाव कमी करण्याचा एक जवळजवळ शोध लागणारा आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. त्यामुळेच शरीर आणि मनावरच काही सकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, डेली थोडा वेळ हसण्याचा सराव करा आणि तुमच्या आरोग्याला सुधारण्यासाठी हसण्याचा आनंद घ्या. Aishwarya Rai Affair :अभिनेत्याचा धोका की पैशांचा खेळ, का अर्धवट राहिलं ऐश्वर्या रायचं पहिलं प्रेम?

Health Benefits: copper vessel
Health

Health Benefits :तांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिण्याचे आरोग्यदायी फायदे

Maharashtra KattaComment(0)

Health Benefits:आधुनिक जीवनशैलीच्या प्लास्टिक आणि स्टीलच्या भांड्यांनी Copper भांड्यांची जागा घेतली असली तरी, आयुर्वेदात तांब्याच्या भांड्यांचा वापर आजही महत्त्वाचा मानला जातो. तांब्याच्या भांड्यात ८ ते १० तास पाणी ठेवले की ते ‘तामार जल’ बनते, जे शरीरासाठी औषधासारखे काम करते. १. हृदयासाठी फायदेशीरतांब्याच्या भांड्यातील पाणी शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. २. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतेतांब्याच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी पिल्याने शरीरातील जंतू नष्ट होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. तांब्याचे अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-व्हायरल आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म शरीराला आतून स्वच्छ करण्याचे काम करतात. ३. पचनशक्ती सुधारतेतांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिल्याने पचनशक्ती सुधारते आणि पोटाशी संबंधित विकार कमी होतात. तांब्याचे पाणी पिल्याने पोटातील जंतू नष्ट होतात आणि पचनशक्ती सुधारते. ४. त्वचेला चमक देतेतांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिल्याने त्वचेला चमक येते आणि त्वचेतील विकार कमी होतात. तांब्याचे अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म त्वचेला फायदेशीर ठरतात. ५. वजन नियंत्रित ठेवतेतांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिल्याने वजन नियंत्रित ठेवता येते. तांब्याचे पाणी शरीरातील चयापचय क्रिया सुधारते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.ancientpurity.com वापरण्याची योग्य पद्धतसकाळी रिकाम्या पोटी तांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पाणी ८ ते १० तास तांब्याच्या भांड्यात ठेवावे. पाणी अधिक काळ ठेवू नये, कारण जास्त काळ ठेवलेले पाणी शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. तांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिण्याचे फायदे: आरोग्यदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण पारंपरिक पद्धत तांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिण्याची प्रथा आयुर्वेदात हजारो वर्षांपासून अस्तित्वात आहे. प्लास्टिक आणि स्टीलच्या भांड्यांनी या प्रथेला आधुनिक काळात मागे टाकले असले तरी, तांब्याच्या भांड्यांमध्ये पाणी ठेवून ते पिण्याचे आरोग्यदृष्ट्या महत्त्व अजूनही अबाधित आहे. आयुर्वेदानुसार, तांब्याच्या भांड्यात ८ ते १० तास पाणी ठेवले जाते तेव्हा तांब्याचे सूक्ष्म कण त्यात विरघळतात आणि ते ‘तामार जल’ बनते, जे शरीरासाठी औषधासारखे काम करते. तांब्याच्या पाण्याचे शास्त्रीय Benefits कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण:तांबे पाण्याने शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढते आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) घटते, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर लाभ होतो. जंतू नाशक गुणधर्म:तांब्याच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी ई. कोलाय बॅक्टेरिया वाढू देत नाही आणि त्यांना मारते. तांब्यामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-व्हायरल आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे आपल्या शरीराला आतून स्वच्छ करण्याचे काम करतात. पाचनशक्ती सुधारणा:तांब्याचे पाणी पिल्याने पचनक्रिया सुधारते. तांब्याचे सूक्ष्म कण पाचन संस्थेला उत्तेजन देतात, ज्यामुळे अन्नाचे पचन सुलभ होते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे:तांब्याच्या पाण्यामुळे शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. तांब्याचे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सना नष्ट करून रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करतात. वजन कमी करणे:तांब्याचे पाणी शरीरातील चरबीचे प्रमाण नियंत्रित ठेवते. तांब्याच्या पाण्यामुळे शरीरातील चरबीचे पचन सुलभ होते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. त्वचेचे आरोग्य:तांब्याचे पाणी त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तांब्याचे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म त्वचेतील वृद्धत्वाच्या लक्षणांना कमी करतात आणि त्वचेला ताजेतवाने ठेवतात. आयुर्वेदानुसार तांब्याचे पाणी पिण्याचे Benefits आयुर्वेदानुसार, तांब्याच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी ‘तामार जल’ म्हणून ओळखले जाते. हे पाणी शरीरातील तीन दोष – वात, पित्त आणि कफ – यांचे संतुलन राखण्यास मदत करते. तांब्याचे पाणी पिल्याने पचनशक्ती सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. तांब्याच्या पाण्याचे योग्य वापरतांब्याच्या पाण्याचे फायदे मिळवण्यासाठी खालील गोष्टी लक्षात घ्या: पाणी किती वेळा ठेवावे: तांब्याच्या भांड्यात पाणी ८ ते १० तास ठेवावे. पाणी किती प्यावे: दिवसभरात २ ते ३ ग्लास तांब्याचे पाणी प्यावे. पाणी कधी प्यावे: सकाळी रिकाम्या पोटी तांब्याचे पाणी पिणे अधिक फायदेशीर. भांडे कसे वापरावे: तांब्याचे भांडे स्वच्छ ठेवा आणि नियमितपणे धुवा. तांब्याच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी पिण्याचे आयुर्वेदिक लाभ शास्त्रीयदृष्ट्या देखील सिद्ध झाले आहेत. पाचनशक्ती उंचावण्यापासून ते हृदयाच्या आरोग्यपुरते, तांब्याचे पाणी शरीरासाठी विविध लाभ प्रदान करते. तरी, तांब्याच्या पाण्याचा योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने वापर करणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे, तांब्याच्या पाण्याचा नियमित उपयोग आरोग्यदृष्ट्या फायदेशीर ठरू शकतो. तांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिण्याचे अनेक आरोग्यदायी लाभ आहेत. हृदयासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी, पचनशक्ती तीव्र करण्यासाठी, त्वचेला चमक देण्यासाठी आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी तांब्याचे पाणी फायदेशीर आहे. तरी, योग्य पद्धतीने आणि मर्यादित प्रमाणातचच तांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिणे अत्यावश्यक आहे. Sugar – 15 दिवस गोड पदार्थ न खाल्ल्याने होणारे आरोग्यदायी बदल – Bageshwar Dham सत्संगानंतर Praveen Mittal यांच्या कुटुंबाचा शेवट ! | Panchakula Case explained

Dengue Vaccine
Health India International News Tech आंतरराष्ट्रीय

‘Made in India’ डेंग्यू लस लवकरच येणार; Qdenga बद्दल सर्व माहिती

Maharashtra KattaComment(0)

भारत लवकरच डेंग्यूविरुद्ध एक महत्त्वाची लस मिळवू शकतो, कारण ‘Made in India’ आवृत्तीची लस ‘Qdenga’ येत्या वर्षी लाँच होण्याची शक्यता आहे. ही लस जपानी कंपनी टाकेडाने विकसित केली आहे आणि हैदराबादस्थित बायोलॉजिकल ई (Bio E) च्या सहकार्याने भारतात तयार केली जात आहे. Qdenga सर्व चार डेंग्यू विषाणू प्रकारांपासून संरक्षण प्रदान करेल आणि याला दोन डोस लागतील. डेंग्यूविरुद्ध भारताची लढाई गेलेल्या काही वर्षांत भारतात डेंग्यूच्या प्रकरणांमध्ये चिंताजनक वाढ झाली आहे, ज्यामुळे रुग्णालयात दाखल होणे आणि मृत्यू झाल्याची संख्या वाढली आहे. 2023 मध्ये भारतात जवळपास 3 लाख डेंग्यू प्रकरणे नोंदवली गेली, जी गेल्या 5 वर्षांतील सर्वात जास्त आहेत. त्यामुळे या लसीचा आगमन अत्यंत महत्वाचा ठरू शकतो. Qdenga म्हणजे काय आणि ती कशी कार्य करते? डेंग्यू ताप हा Aedes Aegypti मच्छराद्वारे पसरणारा विषाणूजन्य संसर्ग आहे. या विषाणूचे चार भिन्न प्रकार — DENV-1 ते DENV-4 — आढळतात, ज्यामुळे प्रभावी लस विकसित करणे आव्हानात्मक होते. Qdenga, ज्याला TAK-003 असेही म्हणतात, ही एक जीवित कमी-जिवंत (live-attenuated) लस आहे जिच्यामध्ये सर्व चार डेंग्यू विषाणूंचे कमी झालेले रूप असते. यामुळे व्यापक संरक्षण मिळते. ही लस दोन डोस मध्ये दिली जाते, ज्यात तीन महिन्यांचा अंतर असतो. लस सुरक्षितता व परिणामकारकता अनेक देशांमध्ये केली गेलेली क्लिनिकल चाचण्या दर्शवितात की, TAK-003 लसने दोन्ही, पूर्वी डेंग्यूला संरक्षित आणि न संरक्षित लोकांमध्ये, 90% पेक्षा जास्त इम्युनोजेनिसिटी दाखवली आहे. याचा अर्थ ही लस मोठ्या प्रमाणावर सुरक्षित व कार्यक्षम आहे. भारतामध्ये लाँचची माहिती Qdenga आता भारतात स्थानिक सुरक्षा डेटा गोळा करण्यासाठी चाचण्यांमध्ये आहे. टाकेडाच्या जागतिक लसी विभागाचे अध्यक्ष डेरिक वॉलेस यांनी सांगितले की, लस 2026 मध्ये भारतात मान्यता मिळण्याची शक्यता आहे. लस एकाच वेळी खासगी आणि सार्वजनिक क्षेत्रात सादर केली जाईल. बायोलॉजिकल ई चा सहभाग हैदराबादस्थित बायोलॉजिकल ई ही भारतीय कंपनी ही लस स्थानिक उत्पादनासाठी जबाबदार असेल. टाकेडाची जर्मन सुविधा एकल डोस वायल तयार करते, तर Bio E भारतीय बाजारासाठी एकल व मल्टी-डोस दोन्ही स्वरूपात लस तयार करेल. आधुनिक आणि परवडणाऱ्यावाले मल्टी-डोस स्वरूप सरकारच्या आरोग्य कार्यक्रमात फायदेशीर ठरणार आहे. निष्कर्ष डेंग्यूच्या वाढत्या प्रकरणांवर प्रभावी उपाय म्हणून Qdenga लस भारतात लवकरच उपलब्ध होणार आहे. निर्मिती आणि वितरणासाठी ‘Made in India’ पायाभूत सुविधा अस्तित्वात आल्याने हा प्रकल्प देशासाठी फार महत्त्वाचा ठरणार आहे. या लसीमुळे डेंग्यू नियंत्रणात मदत होऊ शकते आणि जनहिताचा मोठा विषय सुलभ होईल.

Sugar
Health आरोग्य

Sugar – 15 दिवस गोड पदार्थ न खाल्ल्याने होणारे आरोग्यदायी बदल

Maharashtra KattaComment(0)

Sugar – 15 दिवस गोड पदार्थ न खाल्ल्याने होणारे आरोग्यदायी बदल गोड पदार्थ खाण्याची आवड असलेल्या अनेक लोकांना हे माहित आहे की, जास्त प्रमाणात गोड खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे, साखर मर्यादित प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की जर तुम्ही 15 दिवस गोड पदार्थ खाल्ले नाहीत तर तुमच्या शरीरात कोणते बदल होतात? चला, जाणून घेऊया. 1. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर होते 15 दिवस गोड पदार्थ सोडल्यास, तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर होऊ लागते. यामुळे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. 2. त्वचेतील सुधारणा गोड पदार्थ कमी केल्याने त्वचेसाठी फायदेशीर ठरते. मुरुमे आणि निस्तेजपणा कमी होतो, आणि त्वचा अधिक ताजगीने भरलेली दिसते. 3. मूड आणि झोपेतील सुधारणा साखरेमुळे होणारे डोपामाइनचे प्रमाण थांबल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि मूड सुधारतो. सुरुवातीच्या काळात काही लोकांना डोकेदुखी, चिडचिड आणि गोड पदार्थांची तीव्र इच्छा जाणवू शकते, पण हे लवकरच कमी होते. 4. डिटॉक्सिफिकेशन गोड पदार्थ न खाल्ल्याने शरीर डिटॉक्स होते. तुम्ही गूळ, मध, किंवा खजूर यांसारखे नैसर्गिक गोड पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता. 5. आरोग्यदायी फायदे गोड पदार्थांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे शरीराला त्वरित ऊर्जा देतात. गूळ खाल्ल्याने रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत होते, आणि पचनक्रिया सुधारते. जास्त गोड पदार्थ खाण्याचे तोटे जास्त गोड पदार्थ खाल्ल्याने कॅलोरीज वाढतात, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता असते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. हृदयविकार आणि रक्तदाब वाढण्याची शक्यता देखील असते. निष्कर्ष गोड पदार्थ खाणे आरोग्यासाठी काही प्रमाणात फायदेशीर असू शकते, पण जास्त प्रमाणात खाणे हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे, 15 दिवस गोड पदार्थ न खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्यात अनेक सकारात्मक बदल होऊ शकतात. एकदा नक्की ट्राय करा आणि तुमच्या आरोग्याच्या दिशेने एक पाऊल पुढे टाका!

Coconut Water: benifits
Health lifestyle nature Tips And Tricks

Coconut Water: आपल्या आरोग्यासाठी 1 नैसर्गिक चमत्कार

Maharashtra KattaComment(0)

उन्हाळ्यात हायड्रेशनसाठी Coconut Water उत्तम उपाय आहे. हे १००% नैसर्गिक असून, इलेक्ट्रोलाइट्स, अँटीऑक्सिडंट्स, आणि अ‍ॅमिनो ॲसिड्सद्वारे शरीराला आवश्यक पोषण पुरवते. यामुळे पचन सुधारते, वजन नियंत्रित राहते, आणि त्वचा चमकदार होते. Coconut Water हृदय आणि मूत्रपिंडाचे आरोग्य सुधारते आणि मधुमेहावरही फायदेशीर आहे. उष्णतेच्या कडक दिवसांमध्ये हायड्रेट राहण्यासाठी ते एक उत्तम पेय आहे. एप्रिल‑मेच्या ताज्या उन्हात ‘हीट इंडेक्स’ 45 °C पार; घाम, थकवा, डिहायड्रेशनची भीती. कोल्ड‑ड्रिंक्स, प्रोटीन शेक, पॅकेज्ड ज्यूस यांचा बाजार ; 100% प्राकृतिक, कमी‑कॅलरी, मायक्रोन्यूट्रिएंट‑समृद्ध पेय म्हणजे Coconut Water. आयुर्वेदात ‘शिफाकारी जल’ तर आधुनिक विज्ञानात ‘इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक’ अशी दुहेरी मान्यता.  उन्हाळ्यातील ‘Hydration’ चा नवा मंत्रएप्रिल‑मेच्या कडक उन्हात ‘हीट इंडेक्स’ 45 °C पार; घाम, थकवा, डिहायड्रेशनची भीती. कोल्ड‑ड्रिंक्स, प्रोटीन शेक, पॅकेज्ड ज्यूस यांचा बाजार गजबजलेला; पण १०० % प्राकृतिक, कमी‑कॅलरी, मायक्रोन्यूट्रिएंट‑समृद्ध पेय म्हणजे Coconut Water. आयुर्वेदात ‘शिफाकारी जल’ तर आधुनिक विज्ञानात ‘इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक’ अशी दुहेरी मान्यता। पोषक तत्त्वांचा पंचामृत इलेक्ट्रोलाइट्स: पोटॅशियम (250 mg/100 ml), सोडियम, मॅग्नेशियम; घामाने गमावलेले खनिज भरून काढतात. अँटिऑक्सिडंट्स: व्हिटॅमिन C, फॅरूलिक अ‍ॅसिड—मुक्त रॅडिकल्शी लढा. अ‍ॅमिनो ॲसिड: आर्जिनिन, अ‍ॅलॅनिन—मसल रिकव्हरीस मदत. सुक्ष्म आयन्स: झिंक‑सेलेनियम—इम्युनिटी अपग्रेड. पचन सुधारणा व वजन नियंत्रणCoconut Waterतील नैसर्गिक ‘अ‍ॅक्वॉस फायबर’ आतड्यांची हालचाल सुलभ करतो; 200 ml ला फक्त 45 कॅलरी—साखर‑युक्त एनर्जी ड्रिंक्सची हेल्दी अल्टरनेटिव्ह. हृदयसुरक्षेची ढालकर्नाटक आयुर्विज्ञान महाविद्यालयाचा 2024 अभ्यास- Coconut Waterसेवनाने LDL‑कोलेस्ट्रॉल 9 % कमी, HDL 5 % वाढ; पोटॅशियममुळे रक्तदाब संतुलित राहतो. मधुमेह व इलेक्ट्रोलाइट बॅलन्सग्लायसेमिक इंडेक्स फक्त 35; इनक्रेटिन हार्मोन्सवर सकारात्मक परिणाम. संशोधन दाखवते की ‘Hydration’ योग्य ठेवल्यास इन्सुलिन सेन्सिटिव्हिटी वाढते. त्वचा‑तेज आणि मूत्रपिंड आरोग्यअ‍ॅन्टीऑक्सिडंट गुणधर्म त्वचेतील ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी करतात; सिस्टिक अ‍ॅक्ने कमी. मुत्रमार्गातील क्रिस्टल्स विरघळवून किडनी‑स्टोनचा धोका कमी. सेवन कसे बेस्ट टाइम: सकाळचे रिकामेपण किंवा वर्कआउटनंतर. सुरक्षित प्रमाण: प्रौढ 300‑500 ml/दिवस; अत्याधिक सेवनात पोटॅशियम ओव्हरलोड टाळा. फ्रेशनेस टिप: कापलेल्या Coconut Water ४ तासांत वापरा; नंतर पोषकतत्त्व कमी. घरगुती रेसिपीज कोको‑नींबू कूलर: 200 ml Coconut Water + ½ लिंबू + पुदिना । हायड्रेशन स्मूदी: नारळपाणी + काकडी + चिया सीड्स. सावधगिरी व मिथकभंजन हायपरकॅलिमिया: किडनी आजारग्रस्तांनी डॉक्टर सल्ला घ्यावा. ‘पॅकबंद Coconut Water‘ मध्ये शुगर ॲड‑ऑन असू शकते; लेबल वाचा. पोषक तत्त्वांचा पंचामृत इलेक्ट्रोलाइट्स: पोटॅशियम (250 mg/100 ml), सोडियम, मॅग्नेशियम; घामाने गमावलेले खनिज भरून काढतात. अँटिऑक्सिडंट्स: व्हिटॅमिन C, फॅरूलिक अ‍ॅसिड—मुक्त रॅडिकल्सशी लढा. अ‍ॅमिनो ॲसिड: आर्जिनिन, अ‍ॅलॅनिन—मसल रिकव्हरीस मदत. सुक्ष्म आयन्स: झिंक‑सेलेनियम-इम्युनिटी अपग्रेड. पचन सुधारणा व वजन नियंत्रणCoconut Water तील नैसर्गिक ‘अ‍ॅक्वॉस फायबर’ आतड्यांची हालचाल सुलभ करतो; 200 ml ला फक्त 45 कॅलरी—साखर‑युक्त एनर्जी ड्रिंक्सची हेल्दी अल्टरनेटिव्ह. हृदयसुरक्षेची ढालकर्नाटक आयुर्विज्ञान महाविद्यालयाचा 2024 अभ्यास-Coconut Water सेवनाने LDL‑कोलेस्ट्रॉल 9 % घट, HDL 5 % वाढ; पोटॅशियममुळे रक्तदाब संतुलित राहतो. मधुमेह व इलेक्ट्रोलाइट बॅलन्सग्लायसेमिक इंडेक्स फक्त 35; इनक्रेटिन हार्मोन्सवर सकारात्मक परिणाम. संशोधन दाखवते की ‘Hydration‘ योग्य ठेवल्यास इन्सुलिन सेन्सिटिव्हिटी वाढते. त्वचा‑तेज आणि मूत्रपिंड आरोग्यअ‍ॅन्टीऑक्सिडंट गुणधर्म त्वचेतील ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी करतात; सिस्टिक अ‍ॅक्ने घट. मुत्रमार्गातील क्रिस्टल्स विरघळवून किडनी‑स्टोनचा धोका कमी. सेवन कसे व केव्हा? बेस्ट टाइम: सकाळचे रिकामेपण किंवा वर्कआउटनंतर. सुरक्षित प्रमाण: प्रौढ 300‑500 ml/दिवस; अत्याधिक सेवनात पोटॅशियम ओव्हरलोड टाळा. फ्रेशनेस टिप: कापलेल्या Coconut Water ४ तासांत वापरा; नंतर पोषकतत्त्व कमी. घरगुती रेसिपीज कोको‑नींबू कूलर: 200 ml नारळपाणी + ½ लिंबू + पुदिना. हायड्रेशन स्मूदी: Coconut Water+ काकडी + चिया सीड्स. सावधगिरी व मिथकभंजन हायपरकॅलिमिया: किडनी आजारग्रस्तांनी डॉक्टर सल्ला घ्यावा. ‘पॅकबंद नारळपाणी’ मध्ये शुगर ॲड‑ऑन असू शकते; लेबल वाचा. Coconut Water आणि फिटनेस Coconut Water, एक प्राकृतिक ऊर्जा स्त्रोत, व्यायामानंतर शरीराच्या जलवर्धनासाठी शक्यात्मळ आहे. शरीरातून व्यायाम करताना खूप खनिज गमावले जातात. नारळपाणी हे गमावलेल्या मिनरल्सची भरपाई करते आणि शरीराच्या पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट बॅलन्सला पुनर्स्थापित करते. यामुळे हायड्रेशन राखले जाते आणि थकवा कमी होते. व्यायामानंतर २०० मि.लि. नारळपाणी पिण्याने स्नायूंच्या दुखण्यांमध्ये कमी होऊ शकते. पचनास मदत नारळपाण्यात वर गेलेली नैसर्गिक फायबर्स पचन क्रियेच्या प्रक्रियेस चालना देतात. हे आतड्याची हालचाल सुधारते, ज्यामुळे गॅस, बध्दकोष्ठता आणि इतर पचनासंबंधी समस्या दूर होतात. तसेच, नारळपाणी मधुमेह रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर आहे. ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्याने या नैसर्गिक पाण्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. शरीराच्या समतोलासाठी एक आदर्श पेय नारळपाणी एक नैसर्गिक पाणी असून त्यात भरपूर मिनरल्स, व्हिटॅमिन्स आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे आपल्या शरीराच्या समतोलात मदत करतात. नारळपाणी पाण्याचा नियमित सेवन दररोज करण्यामुळे शरीराच्या निसर्गिक कार्यक्षमता वाढते, त्यासह त्वचा आणि केसांचे आरोग्य देखील सुधारते. पर्यावरणास अनुकूलता नारळपाणी उत्पादनात कोणत्याही प्रकारच्या रसायनिक प्रक्रिया किंवा कृत्रिम सामग्रीचा वापर होत नाही, ज्यामुळे ते पर्यावरणासाठी देखील सुरक्षित आहे. कापलेल्या नारळाचे पाणी नैसर्गिकरित्या बिघडत नाही, त्याच्या उपयोगात पर्यावरणावरही कमी परिणाम होतो. उन्हाळ्यात ‘Hydration’ चा सर्वोत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत म्हणजे नारळपाणी. कमी कॅलरी, उच्च इलेक्ट्रोलाइट्स, पचन‑हृदय‑त्वचा लाभ यामुळे ते ‘अमृत’ ठरणं स्वाभाविक. आधुनिक पोषणतज्ञ आणि पारंपरिक ज्ञान यांचा सप्तसूर जुळतो—दररोज ताजे नारळपाणी प्या, उष्णतेच्या लाटेतही ताजेतवाने राहा. Health benefits of jackfruit: Know in detail Bing Videos

Health benefits of jackfruit
Health lifestyle आरोग्य

Health benefits of jackfruit: Know in detail

Maharashtra KattaComment(0)

jackfruit, एक उष्णकटिबंधीय फळ, भारताच्या कोकण किनारपट्टी प्रदेशात विशेषपणे प्रसिद्ध आहे. यामध्ये अनेक आरोग्यदायी गुणधर्म असतात. महाराष्ट्रात कापा आणि बरका असे दोन महत्त्वाचे प्रकार फणसाचे प्राप्त होतात. पिवळसर गोडसर गर आणि त्यामध्ये असलेल्या पोषणमूल्यं आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात. फायटो न्यूट्रिएंट्सचा स्त्रोतjackfruit मध्ये लिग्नांस, आयसोफ्लाव्होन्स आणि सॅपोनिन्स ये फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात, जे शरीरात कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यास प्रतिबंध करतात. यामुळे फणसाचा समावेश हा कॅन्सरच्या प्रतिबंधासाठी उपयुक्त ठरतो. पचनसंस्थेसाठी वरदानjackfruit मधील फायबर्स (आहारातील तंतू) पोट साफ ठेवतात. बद्धकोष्ठता, गॅसेस आणि पोटफुगी यासारख्या सम्स्या दूर राहतात. आणि याचा वेडा फायदा हा की विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर टाकून पचनसंस्थेचे आरोग्य राखले जाते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतोहंगामी सर्दी, खोकला, ताप यांसारख्या आजारांपासून जिवंत राहण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणं महत्त्वाचं आहे. फणसामधील अँटीऑक्सिडंट्स व व्हिटॅमिन सी मुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. थायरॉईडसाठी उपयुक्तहायपोथायरॉईडीझम असलेल्या रुग्णांसाठी jackfruit हा एक नैसर्गिक पर्याय आहे. फणसातील पोषकतत्वं थायरॉईड ग्रंथीच्या क्रियाशीलतेला पोषक ठरतात. ऊर्जा देणारे फळjackfruit मध्ये नैसर्गिक साखर, विशेषतः फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज़ असल्याने हे झटपट ऊर्जा देणारे फळ आहे. व्यायामानंतर किंवा थकवा जाणवताना फणस खाल्ल्यास शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. हृदयासाठी लाभदायकफणसात पोटॅशियम हे खनिज भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. त्वचेसाठी फायदेशीरफणसातील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेच्या पेशींना फ्री रेडिकल्सपासून संरक्षण देतात. त्यामुळे त्वचा तजेलदार राहते आणि वृद्धत्वाच्या लक्षणांमध्ये विलंब होतो. हाडांसाठी मजबुतीफणसामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस ही खनिजे असतात, जी हाडे आणि दात मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त असतात. वजन नियंत्रणात ठेवतोjackfruit फायबर्सनी भरलेला असल्याने लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे अतिखाणे टाळता येते आणि वजन नियंत्रित राहते. मधुमेहासाठी फायदेशीर?फणसाच्या गऱ्यामध्ये नैसर्गिक साखर असून त्याचे ग्लायसेमिक इंडेक्स तुलनेने कमी असले. त्यामुळे योग्य प्रमाणात फणस खाल्ल्यास मधुमेहाच्या रुग्णांनाही फायदेशीर ठरू शकतो. फणसाचे औषधी उपयोग आणि पारंपरिक स्थानjackfruit हे केवळ चविष्ट उष्णकटिबंधीय फळ नसून, भारतात विशेषतः कोकण, केरळ, कर्नाटक व तामिळनाडूमध्ये याला धार्मिक आणि पारंपरिक महत्त्व आहे. फणसाचा वापर केवळ खाण्यापुरता मर्यादित नाही, तर त्याचे मूळ, पाने आणि बिया देखील विविध स्वरूपात औषधी उपयोगासाठी वापरले जातात. फणसाचे झाड हे कायमस्वरूपी मोठ्या आकाराचे असून, त्याला येणारे फळ वजनाने जड आणि आकाराने मोठे असते. फणसाच्या गऱ्यांचे पोषणमूल्यफणसामध्ये कर्बोदके, प्रथिने, फायबर्स, अँटीऑक्सिडंट्स, फोलेट, नियासिन, थायमिन, रिबोफ्लाविन आणि विविध खनिजे जसे की पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि लोह यांचे भरपूर प्रमाण असते. ही सर्व पोषकतत्त्वे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असून, अनेक रोगांपासून संरक्षण देण्यास मदत करतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणाराफणस हे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरातील अँटीबॉडीज तयार करते. तसेच अँटीऑक्सिडंट्समुळे पेशींची झीज होण्यापासून संरक्षण होते. कॅन्सरपासून संरक्षणफणसामध्ये वर्दळत वर्दळत वाढणारे फायटोन्यूट्रिएंट्स म्हणजे लिग्नांस, आयसोफ्लाव्होन्स आणि सॅपोनिन्स ये कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखणारे कार्य करतात. त्यामुळे फणसाच्या नियमित समावेशाने आहारात शरीरात कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मेंदूसाठी उपयुक्तफणसामध्ये थायमिन आणि नियासिन यासारखी बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे विणतात, जी मेंदूचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यात मदत करतात. त्यामुळे मानसिक थकवा कमी होतो आणि स्मरणशक्ती वृद्धिंगत होते. हृदयाचे आरोग्य जपतोफणसामध्ये असणारे पोटॅशियम रक्तदाब संतुलित ठेवतात. उच्च रक्तदाब व कोलेस्ट्रॉल हृदयरोगाचा धोका वाढवतात, तर फणसमुळे होय. ग्रामीण आहारात स्थानघराघरांतील कोकणातील घरांमध्ये फणसाच्या गऱ्यांची भाजी, सुकट, लोणचं किंवा वड्यांचे बनवले जाते. फणसाचे बियाणेदेखील सोलून भाजीमध्ये वापरले जातात आणि त्यातील प्रथिनांमुळे ती अधिक पौष्टिक होतात. त्वचेसाठी देखील फायद्याचाफणसाचा गर किंवा त्याचा फेसपॅक त्वचेवर लावल्यास मुरुमं, काळे डाग, त्वचेवरील झीज यांपासून आराम मिळतो. त्वचेला उजळपणा येतो आणि नैसर्गिक चमक टिकून राहते. jackfruit हा फक्त हंगामी फळ नसून, त्याचे प्रत्येक भाग आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. त्याचा आहारात सातत्यपूर्ण वापर केल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवता येते, पचनसंस्थेचं आरोग्य सुधारता येतं आणि त्वचेसुद्धा निरोगी ठेवता येते. आरोग्यप्रेमींसाठी फणस हा एक आदर्श फळ आहे.फणस हे नाही फक्त एक चविष्ट फळ तर एक नैसर्गिक औषध आहे. आरोग्य राखण्यासाठी, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि पचनसंस्था मजबूत ठेवण्यासाठी फणसाचा आहारात समावेश अत्यंत उपयुक्त ठरतो. मात्र, कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. वरील माहिती ही सर्वसामान्य वाचकांसाठी असून ती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. तुमच्या तब्येतीच्या गरजा लक्षात घेऊन निर्णय घ्या. Shinde Vs Fadnavis-Ajit | महायुती सरकारमधलं Silent Power Game उघड #eknathshinde #devendrafadnavis