health tips -

Nana Patekar On Cigarette Addiction: सिगारेट सोडण्याचा प्रवास मराठी आणि हिंदी सिनेसृष्टीतील अवलिया अभिनेता Nana Patekar यांनी आपल्या अभिनयाच्या जोरावर प्रेक्षकांना अनेक महत्त्वाच्या भूमिका दिल्या आहेत. तरीही, त्यांच्या वैयक्तिक आयुष्यातील संघर्ष आणि धूम्रपानाबाबतची कहाणी फारच खडतर राहिली. Nana Patekar यांनी एका मुलाखतीत कबुल केले की, ते दिवसाला 60 सिगारेट ओढायचे. इतकं धूम्रपान केल्यामुळे शरीरावर वास, गाडीत बसताना इतरांवर परिणाम आणि मानसिक त्रास झाला. परंतु, एका महत्त्वाच्या घटनेनंतर नानाने सिगारेट पूर्णपणे सोडले. सिगारेटसह नाना पाटेकरचा अनुभव Nana Patekar म्हणाले की, “मी इतका धूम्रपान करायचो की माझ्या अंगालाच सिगारेटचा वास यायचा. आंघोळ करताना हातात सिगारेट असायची. मी दररोज तीन पॅकेट सिगारेट ओढायचो…” त्यांनी सांगितले की, त्यांच्या बहिणीच्या मुलाचा मृत्यू आणि त्यांच्या स्वतःच्या खोक्यामुळे तिला खूप वाईट वाटले. त्या घटनेने नानाला सिगारेट सोडण्याची प्रेरणा दिली. यापासून वीस वर्षांपासून ते आजही सिगारेटपासून दूर आहेत. सिगारेट सोडण्यामागील प्रेरणा Nana Patekar च्या अनुभवातून काही महत्वाचे शिकायला मिळतात: धूम्रपान सोडताना येणाऱ्या अडचणी Nana Patekar च्या अनुभवातून हे लक्षात येते की, संकल्प आणि योग्य प्रेरणा हाच धूम्रपान सोडण्याचा मुख्य मार्ग आहे. नाना पाटेकरची सिगारेट सोडण्याची टिप्स सिगारेट सोडल्यामुळे नानाला मिळालेले फायदे नाना पाटेकरच्या संघर्षकथेतून प्रेरणा घेऊन, प्रत्येक धूम्रपान करणारा व्यक्ती स्वतःसाठी योग्य निर्णय घेऊ शकतो. नाना पाटेकर यांची कथा हे स्पष्ट करते की संकल्प, प्रेरणा आणि सतत प्रयत्न यामुळे कोणतीही व्यसन सवय सोडता येते. Dashavatar Movie REVIEW : दशावतार गाजला! विकेंडनंतरही शो हाऊसफुल ; ही आहेत कारणं..!

Health Tips And Tricks

Weight Loss करण्यासाठी Dates खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या!

June 11, 2025June 11, 2025Maharashtra KattaComment(0)

आजच्या दगदगीच्या आणि धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या झाली आहे. वजन वाढल्यामुळे अनेक आरोग्यविषयक अडचणी उद्भवतात. त्यामुळे बरेच लोक Weight Loss करण्याच्या प्रयत्नात असतात. या प्रयत्नांमध्ये आहाराचे महत्त्व खूप मोठे आहे. योग्य आहार घेतल्यास वजन नियंत्रणात राहू शकते. या आहारात खजूर (Dates) या सूपरफ्रूटचा समावेश केल्यास फायदेशीर ठरतो. खजूर खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर, फायबर, प्रथिने, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे सर्व घटक शरीरासाठी उपयुक्त आहेत आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करतात. चांगला चयापचय म्हणजेच शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीचा योग्य वापर, जे Weight Loss करण्याच्या प्रक्रियेला मदत करते. Dark Spots हटवा: 5 Easy घरगुती Remedies Weight Loss करण्यासाठी खजूर कसे फायदेशीर आहे? Weight Loss करण्यासाठी खजूर खाण्याची योग्य वेळ खजूर खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळची वेळ. सकाळी उपाशी पोटी २-३ खजूर खाल्ल्यास दिवसभर उर्जेची पातळी संतुलित राहते. सकाळी खाल्ल्याने खजूरमधील पोषणमूल्ये चांगल्या प्रकारे शोषली जातात. दिवसभरात खजूर खाण्याचे फायदे रात्री खजूर खाणे टाळा रात्री खजूर खाणे टाळावे कारण खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर भरपूर असते. झोपण्यापूर्वी याचे सेवन केल्यास शरीरात साखरेची पातळी वाढू शकते आणि वजन वाढण्याची शक्यता राहते. खजूर खाण्याची योग्य पद्धत खजूर किती प्रमाणात खावे? दररोज २ ते ४ खजूर पुरेसे आहेत. त्यापेक्षा जास्त खाल्ल्यास उलट वजन वाढण्याची शक्यता असते. त्यामुळे योग्य प्रमाणातच खजूर खावा. Weight Loss करताना खजूर खाणे कितपत सुरक्षित? हो, योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळेस खाल्ल्यास खजूर वजन कमी करण्यास मदत करतो. मात्र, डायबिटीज असलेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. Olive Oil : केसांसाठी अत्यंत फायदेशीर, जाणून घ्या! Aishwarya Rai Affair :अभिनेत्याचा धोका की पैशांचा खेळ, का अर्धवट राहिलं ऐश्वर्या रायचं पहिलं प्रेम?

Health आरोग्य

Difference Between PCOS and PCOD – महिलांसाठी समस्या व महत्त्वाची माहिती

April 9, 2025April 9, 2025Maharashtra KattaComment(0)

आधुनिक धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये महिलांना अनेक शारीरिक आणि मानसिक ज्याचे सामना करावे लागतात ती समस्या वगळता. त्यातलेच एक मोठे कारण म्हणजे हार्मोनल असंतुलन. यामुळे ‘पीसीओएस’ (PCOS) आणि ‘पीसीओडी’ (PCOD) सारख्या गंभीर समस्या जन्म घेतात. यामुळे महिलांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य प्रभावित होते. अशा परिस्थितीत पीसीओएस आणि पीसीओडीमध्ये काय फरक आहे, हे जाणून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. पीसीओडी (PCOD) काय आहे? ‘पीसीओडी’ म्हणजे पॉलीसिस्टिक ओव्हरी डिसऑर्डर. हा एक हार्मोनल विकार आहे, ज्यामुळे महिलांच्या अंडाशयात अनेक सिस्ट तयार होतात. या सिस्टमुळे मासिक पाळीचे नियमितपणे होणे कठीण होते. याच्या कारणांमध्ये अधिक वजन, ताणतणाव, आणि हार्मोनल असंतुलन हे मुख्य कारणे आहेत. पीसीओडीचे सामान्य लक्षणे म्हणजे, अनियमित मासिक पाळी, पोटाभोवती चरबी जमा होणे, त्वचेवर पुरळ आणि केस गळणे. यामुळेच महिलांच्या प्रजनन क्षमतेवरही परिणाम ही योग्य उपचार आणि जीवनशैलीत व्यातरण करून, पीसीओडीवर नियंत्रण मिळवता येऊ शकते. पीसीओएस ची मुख्य उपचार जीवनशैलीचे बदल व योग्य भोजन. पीसीओएस (PCOS) चे काय तात्विक अस्तित्व असत्या? ‘पीसीओएस’ म्हणजे पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम. हा एक अधिक गंभीर हार्मोनल विकार आहे. पीसीओएस असलेल्या महिलांच्या अंडाशयात मोठ्या प्रमाणावर सिस्ट तयार होऊ शकतात. यामुळे हार्मोनल असंतुलन तयार होते. पीसीओएसचे लक्षणे हे पीसीओडीपेक्षा अधिक गंभीर असू शकतात. अनियमित मासिक पाळी, चेहऱ्यावर किंवा शरीरावर अतिरिक्त केस येणे, वजन वाढणे, आणि त्वचेवर पुरळ यांचा समावेश यामध्ये होतो. पीसीओएसमध्ये शरीरातील अंडाशयाचे कार्य प्रभावित होते, त्यामुळे महिलांना गर्भधारणेमध्ये अडचणी येऊ शकतात. पीसीओएसचा कोणताही कायमस्वरूपी उपचार उपलब्ध नाही, परंतु उपचारांद्वारे लक्षणे कमी केली जाऊ शकतात. हार्मोनल थेरपी आणि जीवनशैलीत बदल, व्यायाम आणि आहार यावर लक्ष केंद्रित करून पीसीओएसचे व्यवस्थापन शक्य आहे. पीसीओडी आणि पीसीओएसमधील फरक उत्पत्ति आणि कारणे: पीसीओडी (PCOD) हे मुख्यतः अंडाशयाच्या लहान सिस्टमुळे होते. याचा मुख्य कारण वजन वाढणे आणि हार्मोनल बदल आहेत. पीसीओएस (PCOS) एक सिंड्रोम आहे जे हार्मोनल असंतुलनामुळे होते, ज्यामध्ये शरीरातील प्रजनन संप्रेरकाचे असंतुलन आणि अंडाशयात मोठ्या सिस्टचा निर्माण होतो. लक्षणे: पीसीओडीमध्ये सामान्यतः अनियमित मासिक पाळी, पोटाभोवती चरबी जमा होणे, आणि त्वचेवर पुरळ येणे ही लक्षणे असतात. पीसीओएसमध्ये अनियमित मासिक पाळी, चेहऱ्यावर किंवा शरीरावर अतिरिक्त केस येणे, वजन वाढणे, आणि त्वचेवर पुरळ येणे यामध्ये अधिक गंभीर लक्षणे दिसतात. उपचार: पीसीओडीच्या उपचारामध्ये आहार, व्यायाम, आणि हार्मोनल उपचारांचा समावेश असतो. पीसीओएसमध्ये हार्मोनल थेरपी, वजन नियंत्रण, आणि जीवनशैलीतील बदल आवश्यक असतात. गंभीरता: पीसीओडीची समस्या व्यवस्थापित केली जाऊ शकते, परंतु ती गंभीर नसते. पीसीओएस एक गंभीर समस्या असू शकते, जी महिलांच्या प्रजनन क्षमता आणि समग्र आरोग्यावर प्रभाव पाडू शकते. पीसीओडी आणि पीसीओएसचे उपचार पीसीओडी आणि पीसीओएसच्या उपचारांचा मुख्य आधार जीवनशैलीतील बदल आहे. यामध्ये संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, ताणतणाव कमी करणे आणि मानसिक आरोग्याला महत्त्व देणे यांचा समावेश आहे. आहार: पीसीओडी आणि पीसीओएसच्या लक्षणांना कमी करण्यासाठी, पेकते फळे, भाज्ये, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स वाले भोजन, आणि प्रोटिनयुक्त खाद्य वापरणे आवश्यक आहे. फास्ट फूड, शर्करेचे प्रमाण कमी करणे, आणि ताज्या फळांचा आणि भाज्यांचा वापर वाढवण्यावर स्पेशल दिले पाहिजे. व्यायाम: नियमित व्यायाम केल्याने शरीरातील वजन कमी होईल आणि हार्मोनल असंतुलन नियंत्रित होईल. हळूहळू व्यायामाची मात्रा वाढवणे आणि कार्डिओ व्यायाम, योग आणि स्ट्रेचिंग महत्त्वाचे असतात. ताणतणाव नियंत्रण: ताणतणावामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. मेडिटेशन, योगा, आणि मानसिक शांती साधून ताणतणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा पीसीओडी आणि पीसीओएस ही गंभीर आणि अडचणी वाढवणारी हार्मोनल विकारांची स्थिती आहेत. महिलांनी या समस्यांबद्दल अधिक माहिती घेतली पाहिजे आणि लवकरच उपचार सुरू करावेत. जर तुम्हाला अनियमित मासिक पाळी, वजन वाढणे, केस गळणे, किंवा इतर कोणतीही समस्यांचा सामना करावा लागत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. टीप: वरील माहिती फक्त संदर्भासाठी आहे, कृपया उपचारासाठी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. Mumbai च्या Neha Bhosale यांनी IIM मधून MBA केलं पण नोकरी सोडून मिळवलं UPSC मध्ये यश! #upsc #mpsc

Health आरोग्य

Benefits of Pumpkin Seeds: तुमच्या दिवसाची सुरुवात आरोग्यपूर्ण बियांनी करा!

March 25, 2025March 25, 2025Maharashtra KattaComment(0)

Benefits of Pumpkin Seeds :भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर पौष्टिकता असते आणि सकाळी त्यांचे सेवन शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. हे छोटे दिसणारे बियाणे अनेक पोषक तत्त्वांनी भरलेले असतात, आणि त्यांना दररोजच्या आहारात समाविष्ट केल्यास आपल्याला विविध आरोग्य लाभ मिळू शकतात. भोपळ्याच्या बियाण्याचे पोषणतत्त्वभोपळ्याच्या बियांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी भरपूर प्रमाणात असतात. मॅग्नेशियम, झिंक, लोह, प्रथिने, आणि फायबर यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत मिळते. भोपळ्याच्या बियांचे फायदे कसे खावे?भोपळ्याच्या बियांना कच्च्या किंवा भाजलेले खाल्ले जाऊ शकते. तुम्ही त्यांचा वापर स्मूदी, सलाड किंवा ओटमील मध्ये करून तुम्ही याचा अधिक फायदा घेऊ शकता.

Health आरोग्य

Oral Cancer: मौखिक कर्करोगाचा वाढतोय धोका, तंबाखूचे सेवन करणाऱ्यांनी आवर्जून करावी तोंडाची तपासणी

March 25, 2025March 25, 2025Maharashtra KattaComment(0)

मौखिक कर्करोग (Oral Cancer) च्या रुग्णांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. सर्वात मोठा कारण म्हणजे तंबाखू, गुटखा, सिगारेट, खैनी आणि इतर तंबाखुजन्य पदार्थांचा वाढता वापर. आपल्या देशात तंबाखूचे उत्पादन आणि सेवन जगभरात सर्वात जास्त आहे, आणि त्यामुळे मौखिक कर्करोगाच्या रुग्णांची संख्या चिंताजनकपणे वाढत आहे. तज्ज्ञांचा सल्ला: तंबाखू सेवन करणाऱ्यांनी नियमित तोंडाच्या तपासणीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तंबाखू, गुटखा, सिगारेट किंवा खैनी सेवन करणाऱ्यांनी दर महिना तोंडाची तपासणी करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुमच्या तोंडात होणारे बदल लवकर ओळखता येतात, आणि कर्करोगाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांची वेळेत तपासणी होऊ शकते. मौखिक कर्करोगाची लक्षणे कशी ओळखाल? मौखिक कर्करोगाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये पांढरे किंवा लालसर फोड, तोंड उघडण्यात अडचण, जीभ बाहेर काढताना त्रास, आवाजातील बदल यांचा समावेश होतो. जर तुम्हाला या लक्षणांपैकी काही दिसत असेल, तर त्वरीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. मौखिक स्वच्छतेसाठी टिप्स: चांगल्या मौखिक आरोग्यासाठी सुदृढ जीवनशैली महत्त्वाची: सहाजिकपणे, तुमच्या तोंडाचे आरोग्य राखण्यासाठी सुदृढ जीवनशैलीचा अवलंब करणे गरजेचे आहे. नियमित व्यायाम, ॲन्‍टीऑक्‍सिडंट्स, प्रोटीन, आणि फायबर्सयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. तोंडाच्या कर्करोगाची लक्षणे ओळखली तर परिस्थिती नियंत्रणात आणता येईल. तोंडाच्या आरोग्याची नियमित तपासणी करा आणि आपल्या शरीरातील बदलाकडे लक्ष द्या. वेळेवर निदान तुमचे जीवन वाचवू शकते.

Health आरोग्य

हॉट की कोल्ड कॉफी – तुमच्या आरोग्यासाठी कोणती चांगली? जाणून घ्या फायदे

March 18, 2025March 18, 2025Maharashtra KattaComment(0)

हॉट की कोल्ड कॉफी – कोणती जास्त फायदेशीर? जगभरात कॉफी हे एक अत्यंत लोकप्रिय पेय आहे. काहींना सकाळ गरम कॉफीशिवाय चालत नाही, तर काहींना उन्हाळ्यात कोल्ड कॉफीशिवाय ताजेतवाने वाटत नाही. पण आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून हॉट आणि कोल्ड कॉफी यापैकी कोणता पर्याय अधिक चांगला आहे? चला जाणून घेऊया. हॉट कॉफीचे फायदे ✔ रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते – गरम कॉफीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स जास्त प्रमाणात असतात, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात.✔ चयापचय सुधारते – गरम कॉफी मेटाबॉलिझम वाढवते, त्यामुळे पचन सुधारते.✔ मेंदूचे कार्य सुधारते – कॅफिन मेंदूला सक्रिय ठेवते आणि मूड स्विंग्स कमी करते.✔ थंड हवामानात उपयुक्त – शरीराला उष्णता देऊन उबदार ठेवते. कोल्ड कॉफीचे फायदे ✔ शरीराला ताजेतवाने ठेवते – उन्हाळ्यात कोल्ड कॉफी शरीराला गारवा देते.✔ आम्लता (Acidity) कमी करते – हॉट कॉफीच्या तुलनेत कोल्ड कॉफीमध्ये आम्लता कमी असते.✔ वजन कमी करण्यास मदत – कॅफिनमुळे चरबीचे ज्वलन (Fat Burning) जलद होते.✔ त्वरित ऊर्जा देते – कोल्ड कॉफी थकवा दूर करून शरीराला ऊर्जा देते. कोणती कॉफी निवडावी? 🔹 जर तुम्हाला शरीराला उबदार ठेवायचे असेल आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल, तर हॉट कॉफी सर्वोत्तम आहे.🔹 जर तुम्ही आम्लतेचा त्रास टाळायचा असेल, उन्हाळ्यात ताजेतवाने राहायचे असेल, किंवा वजन कमी करायचे असेल, तर कोल्ड कॉफी हा चांगला पर्याय आहे. निष्कर्ष: हॉट आणि कोल्ड कॉफी दोन्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, पण तुमच्या गरजेनुसार योग्य पर्याय निवडणे महत्त्वाचे आहे. कॉफी पिताना साखर आणि अतिरिक्त क्रीम टाळा, जेणेकरून तुम्ही त्याचे अधिक फायदे घेऊ शकता. (Disclaimer: या लेखातील माहिती केवळ सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. कोणतेही पेय किंवा आहार घेताना तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या.)

Health आरोग्य

Cucumber Juice: उन्हाळ्यात राहा Fresh & Hydrated, जाणून घ्या काकडीच्या ज्यूसचे जबरदस्त फायदे!

March 8, 2025March 8, 2025Maharashtra KattaComment(0)

उन्हाळ्याचा कडाका वाढतोय, त्यामुळे शरीर हायड्रेटेड ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. नैसर्गिकरित्या हायड्रेशनसाठी आणि तब्येतीसाठी Cucumber Juice हा उत्तम पर्याय आहे. काकडीच्या ज्यूसचे फायदे: ✅ हायड्रेशनसाठी बेस्ट: काकडीत 80-90% पाणी असते, त्यामुळे शरीराला आर्द्रता मिळते.✅ पचन सुधारते: फायबरयुक्त असल्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.✅ त्वचेसाठी लाभदायक: काकडीतील अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे त्वचेला मुलायम आणि चमकदार बनवतात.✅ डोळ्यांसाठी फायदेशीर: काकडीत जीवनसत्त्व A भरपूर प्रमाणात असते, जे डोळ्यांसाठी उपयुक्त आहे.✅ प्रतिकारशक्ती वाढवते: यातील जीवनसत्त्व C आणि अँटिऑक्सिडंट्स इम्युनिटी बूस्ट करतात. काकडीचा ज्यूस कसा तयार कराल? उन्हाळ्यात काकडीचा ज्यूस पिणे का आवश्यक? उन्हामुळे डिहायड्रेशन, उष्णतेचा त्रास आणि थकवा जाणवू शकतो. अशावेळी शरीराला नैसर्गिकरित्या थंडावा देण्यासाठी काकडीचा ज्यूस फायदेशीर ठरतो.

women – causes and prevention Maharashtra Katta

Health आरोग्य

महिलांमध्येही वाढतोय Stroke चा धोका – कारणे आणि प्रतिबंध

March 6, 2025March 6, 2025Maharashtra KattaComment(0)

Stroke ची समस्या आता फक्त पुरुषांपुरती मर्यादित राहिलेली नाही, तर women’s health साठी देखील ही गंभीर बाब बनली आहे. Indian Council of Medical Research (ICMR) च्या अहवालानुसार, 2050 पर्यंत भारतात आणि मध्यम उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये स्ट्रोकमुळे 1 कोटी मृत्यू होण्याची शक्यता आहे. What is Stroke? स्ट्रोक म्हणजे मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा अचानक block किंवा bleed झाल्याने होणारा विकार. यामुळे मेंदूच्या पेशी मरतात आणि कायमस्वरूपी अपंगत्व किंवा मृत्यू देखील होऊ शकतो. स्ट्रोकची लक्षणे लक्षात ठेवण्यासाठी BEFAST संज्ञा वापरली जाते: महिलांमध्ये स्ट्रोकची जोखीम वाढवणारे घटक: 1️⃣ Hormonal Changes: 2️⃣ High Blood Pressure (उच्च रक्तदाब): 3️⃣ Contraceptive Pills & Smoking: 4️⃣ Obesity आणि व्यायामाचा अभाव: 5️⃣ Heart Disease आणि Atrial Fibrillation: 6️⃣ Excessive Alcohol Consumption (अति मद्यपान): How to Reduce Stroke Risk? (स्ट्रोक टाळण्यासाठी उपाय) ✅ Regular health checkups – रक्तदाब, साखर आणि कोलेस्ट्रॉल तपासा.✅ Balanced diet – जास्त मीठ, साखर आणि processed food टाळा.✅ Exercise regularly – रोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा योगासने करणे.✅ No Smoking, No Alcohol – तंबाखू व अल्कोहोलचा वापर बंद करा.✅ Manage stress – ध्यान (meditation) आणि पुरेशी झोप घ्या.

Pumpkin Seeds Benefits and Maharashtra Katta

Health

Pumpkin Seeds Benefits: सकाळी उपाशीपोटी या बिया खाल्ल्याने होऊ शकतात जबरदस्त फायदे!

February 27, 2025February 27, 2025Maharashtra KattaComment(0)

Pumpkin Seeds Benefits And Healthy Lifestyle: आरोग्य चांगले राखण्यासाठी आहारात योग्य पदार्थांचा समावेश करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. रोजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या आहाराच्या सवयींमुळे शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्हाला नैसर्गिकरित्या आरोग्य सुधारायचे असेल तर भोपळ्याच्या बिया (Pumpkin Seeds) हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. भोपळ्याच्या बियांमध्ये अनेक पौष्टिक घटक असून, त्यांचे नियमित सेवन केल्यास शरीराला जबरदस्त फायदे मिळू शकतात. सकाळी उपाशीपोटी या बियांचे सेवन केल्याने शरीराला पोषण मिळते तसेच रोगप्रतिकारशक्ती देखील वाढते. भोपळ्याच्या बिया खाण्याचे फायदे संशोधनानुसार, भोपळ्याच्या बिया आरोग्यासाठी खूप लाभदायक आहेत. या बियांमध्ये प्रथिने, हेल्दी फॅट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात. नियमित सेवन केल्यास पचनसंस्था सुधारते, हाडे मजबूत होतात, तसेच हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. याशिवाय, यामुळे त्वचा आणि केसांची चमक वाढते आणि वजन नियंत्रित राहते. रोज सकाळी उपाशीपोटी या बिया खाल्ल्यास शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते आणि पचनसंस्था मजबूत राहते. तुम्ही या बिया भाजून, स्मूदी, ओट्स, दही किंवा सॅलडमध्ये मिसळून खाऊ शकता. भोपळ्याच्या बियांमध्ये असलेले पोषक घटक भोपळ्याच्या बिया आहारात कशा समाविष्ट कराव्यात? नियमित सेवन केल्याने कोणते फायदे मिळू शकतात? ✅ हृदयाचे आरोग्य सुधारते✅ वजन नियंत्रित राहते✅ पचनसंस्था मजबूत होते✅ त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारते✅ रोगप्रतिकारशक्ती वाढते जर तुम्हालाही तुमचे आरोग्य सुधारायचे असेल तर आजपासूनच तुमच्या आहारात भोपळ्याच्या बियांचा समावेश करा आणि त्याचे जबरदस्त फायदे अनुभवा!

lifestyle

मांसाहारी vs शाकाहारी:Vitamin B-12 ची कमतरता नेमकी कोणाला जास्त?

February 10, 2025February 10, 2025Maharashtra KattaComment(0)

आजकाल शाकाहाराची निवड करणाऱ्यांची संख्या वाढत आहे. परंतु, तुम्हाला माहीत आहे का की Vitamin B-12 या जीवनसत्वाची कमतरता शाकाहारी लोकांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळते? व्हिटॅमिन B-12 आणि शरीरातील महत्त्व हे जीवनसत्व शरीरातील पेशी आणि रक्ताच्या कार्यांसाठी अत्यावश्यक आहे. याची कमतरता असल्यास अशक्तपणा, थकवा, केसगळती, भूक मंदावणे यांसारखी लक्षणे दिसून येतात. शाकाहारी आहार आणि B-12 ची कमतरता व्हिटॅमिन B-12 प्राणी-आधारित पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते. त्यामुळे शाकाहारी लोकांमध्ये याची कमतरता जाणवते. काही शाकाहारी पर्याय जसे की संपूर्ण धान्य, सोया दूध आणि हिरव्या पालेभाज्या यामध्ये थोड्या प्रमाणात हे जीवनसत्व असले तरीही ते पुरेसे ठरत नाही. व्हिटॅमिन B-12 ची कमतरता कशी भरून काढावी? शाकाहारी लोक डॉक्टरांच्या सल्ल्याने B-12 सप्लिमेंट्स, इंजेक्शन्स किंवा पोषणपूरक गोळ्या घेऊ शकतात. योग्य आहार आणि पूरक पोषणाद्वारे यावर नियंत्रण ठेवता येते. (सूचना: ही माहिती फक्त वाचकांसाठी आहे. कोणताही आरोग्य निर्णय घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

Tag: health tips

Nana Patekar On Cigarette Addiction: सिगारेट सोडण्याचा प्रवास

Weight Loss करण्यासाठी Dates खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या!

Difference Between PCOS and PCOD – महिलांसाठी समस्या व महत्त्वाची माहिती

Benefits of Pumpkin Seeds: तुमच्या दिवसाची सुरुवात आरोग्यपूर्ण बियांनी करा!

Oral Cancer: मौखिक कर्करोगाचा वाढतोय धोका, तंबाखूचे सेवन करणाऱ्यांनी आवर्जून करावी तोंडाची तपासणी

हॉट की कोल्ड कॉफी – तुमच्या आरोग्यासाठी कोणती चांगली? जाणून घ्या फायदे

Cucumber Juice: उन्हाळ्यात राहा Fresh & Hydrated, जाणून घ्या काकडीच्या ज्यूसचे जबरदस्त फायदे!

महिलांमध्येही वाढतोय Stroke चा धोका – कारणे आणि प्रतिबंध

Pumpkin Seeds Benefits: सकाळी उपाशीपोटी या बिया खाल्ल्याने होऊ शकतात जबरदस्त फायदे!

मांसाहारी vs शाकाहारी:Vitamin B-12 ची कमतरता नेमकी कोणाला जास्त?

Who We Are?

Latest Post